#dobranoc

Jednym okiem obejrzałem film, drugim tutaj ponasrywałem pod każdym przez ten czas wpisem chyba bo było ich nie wiem w sumie z 5 może
Żegnam się więc dzięki za wspólny niebieski weekendzik i udanego tygodnia wam życzę kochani bez nerwowowgo a spokojnego!
#dobranoc #niedzielawieczur #igrzyskasmierci

Ale mnie w wannie w kąpieli zmoglo ledwo żem wyszedł
Tym samym się żegnam ostatkami sił przepieczeniem oczu i bólem łba przyszło nagle wszystko w wodzie aż se chwile lałem na ciało moje zimna wodę prysznicem j⁎⁎ac pełnię
Pa
#dobranoc

* Zjedzone: 2773 kcal
* Spalone: 2775 kcal (jeśli dobrze wszystko policzyłem to dzisiaj mam zero).
* Podciągnięcia: 5+5+5+5+5+5+5=35
* Dipy: 10+10+10+10 (robiłem w pracy)
* Norweski: zrobiony

Zeżarłem tabliczkę czekolady (90g) Ferrerro Rocher bo myślałem, że będzie dobra a była średnia. :confused:

Jutro jadę do domu, będę jeździł na rowerku, będę malował pokój i przedpokój je ja jee.

#chlopskadyscyplina #chudnijzhejto #odchudzanie
#galaretkanomore (to możecie sobie wrzucić na czarno albo co)

No i #dobranoc hejto.

Franek nie działa, nie ogarnę tego dziś jak mawiał klasyk TO TRZEBA NA SPOKOJNIE dachówki w oknie dachowym są inaczej ułożone i inny typ, oraz kabel jest akurat szersza koncowka w jednym chyjowym miejscu. Pasowałby mi kompan a dziś nie mam nikogo. (Przy okazji mam trochę wymowke) zamiast tego umyłem to auto w końcu w środku
A tymczasem się zdrzemne bo licząc od szóstej trzydzieści rano wczoraj do TERAZ czyli 14:16 dnia następnego spałem około 4 godziny TYLKO
elo miłej soboty niech wam nie przychodzą do głowy głupoty
#sobota #dobranoc #spanko #drzemka

Zara wpółdosiudmej pora się udać na jakąś relaksację senną co, no pewnie.
#dobranoc

Okej miłej nocy życzę, trochę pogadaliśmy. Spać dalej mi się nie chce ale oczy moje już nie zdzierżą póki co światła z ekranu więcej i idę dać im nieco odpocząć
Powodzonka i od razu zycze wam miłego dzionka.
Powodzenia dla mnie w wykonywaniu zadań sobotnich które zaplanowałem
I żeby mała ilość snu nie dawała za dnia aż tak o sobie znać
Przy okazji - napisałem swoje na cztery rymy i zachecam do głosowania na moje dzieło literackie oraz interpretacji własnych oraz wniosków.
DO ZOBA CZE NIA
#gownowpis #nocnazmiana #dobranoc
Jeśli ktoś ma ochotę kontynowac nocne rozmowy to zapraszam na pw, nie spodziewam się raczej nikogo, ale tak informuje żeby już tu nie śmiecić elo
Byłbym zapomnial trzymam pełny pęcherz od jakiegoś czasu jeszcze idę siku i oby było lulu

Córka czasami robiła tak jak leżałem, że podbiegała i znienacka, podciągała moją koszulkę, trzęsąc mi brzuchem krzyczała: Galaretka, galaretka!

xD

Dzisiaj pyta podczas rozmowy:
-Jak tam galaretka?
-Prawie znikła.- odpowiadam.
-Łeeeeee wolę, żeby była.- mówi zawiedziona.- I tak już na zawsze?
-Na zawsze.- stwierdzam.

XD

Dzień odpoczynku, relaksu i delikatnego podjedzenia sobie bo w końcu był wyczekiwany KEBAB.

* Zjedzone: 2600 kcal (tak równo wyszło ( ͡° ͜ʖ ͡°) )
* Spalone: 2900 kcal
* Kroki: 12.5 k
* Podciągnięcia: 5+5+5 (edit. Zrobiłem jeszcze 5 łącznie 20).

Tylko 300 kcal deficytu, ale taki czas niekiedy potrzebny bo nie można ciągle na najwyższych obrotach, a dodatkowo czułem, że organizm się domaga energii- bo naskakałem się sporo i zbudowałem ładnego wisielca (rusztowanie).

Jutro ostatni dzień w pracy i potem dwa tygodnie wolnego. Juhuu.

#galaretkanomore <- mój tag do blokowania tego dzienniczka (w końcu wymyśliłem).
#chlopskadyscyplina #odchudzanie #chudnijzhejto #dzieci
Zaraz idę spać więc
#dobranoc hejto.

Dzisiaj robię też rozpiętki z gumami jakby co. : D

* Zjedzone: 2290 kcal
* Spalone: 2920 kcal
* Podciągnięcia: 6+6+5+5 + 3 negatywy
* Kroki: 17.5 k
* Norweski: zrobiłem w pracy słówka i trening ze słuchania. Była luźniejsza ostatnia godzina, więc czemu nie skorzystać? I jeszcze jedna uwaga. Nikt ci nie powie złego słowa jak w momencie luzu uczysz się języka- ale za tik toka wy⁎⁎⁎⁎dolą. XD

Bardzo ładny sen był wczoraj 7 godzin 34 minuty.

Kreatyna mi się skończyła w poniedziałek i przez to za mało wody piję (a taka pyszna cytrynowa była 😒 ).

#chlopskadyscyplina #chudnijzhejto #odchudzanie #podciaganie

Kąpiu kąpiu i spać więc
#dobranoc hejto.

https://streamable.com/jv6l88

#dobranoc

Dzień przerwy od ćwiczeń, zrobie zaraz norweski i idę spać. Dzisiaj chcę mieć pełne 8 godzin.

* Zjedzone: 2298 kcal
* Spalone: 2800 kcal
* Kroki: 14.5 k
* Norweski: zaliczam bo będzie za chwilę

Jutro w planie urwać się na chwilę i kupić pinnekjøt na święta, bo teraz jest tańszy.

#chlopskadyscyplina #chudnijzhejto #odchudzanie

Daj mi Panie 8 godzin snu.
#dobranoc hejto.

Edit: no i @SuperSzturmowiec mnie wkurzył to dodaję:
Podciągnięcia: 4+4+4+ 3(negatywy)

To ja też ide spać #dobranoc

#chlopskadyscyplina a tak naprawdę po prostu dyscyplina nie odpuszcza.

* Podciągnięcia: 6+6+4 (czuję, że potrzeba mi dwa dni przerwy), dodatkowo rozpiętki na gumach ale ja nie wiem czy to coś daje.
* Zjedzone: 2323 kcal (miał być kebab a był dorsz więc nawet lepiej bo białka dzisiaj słabo tylko 116g- dostawa serka wiejskiego dopiero jutro, nie wiem co będę jadł na śniadanie, pewnie jajka 😒 ).
* Spalone: 2850 kcal
* Kroki: 19 k
* Norweski- zrobiony

* Wypastowałem robocze buty.

Robi się bardzo zimno w pracy, ale jeszcze tylko 4 dni i do domciu.
#tesknie

Idę pod prysznic a potem spać.

#dobranoc hejto

Dobranoc łoBUZIAKI :*

#dobranoc

Kolejny dzień #chlopskadyscyplina

* Zjedzone: 2242 kcal
* Spalone: 2800 kcal
* Podciągnięcia: 6+6+5+5 (opuszczam się z treningu na trening niżej, to mój progressive overload).
* Kroki: 16,5 k

* Norweski: dobre 20 minut (ćwiczenia plus słuchanie) oraz pogadałem chwilę z Norwegiem po norwesku.

* Książka: 180/400 (wczoraj przeczytałem tylko 50 i oczy się kleiły).
* Złożyłem pranie.

Muszę chyba coś wymyślić zamiast hantli, jutro w pracy się rozejrzę za jakimiś rurkami to rozpiętki zacznę robić do tego podciągania.
W Polsce normalnie siłownia minimum 2 razy w tygodniu.

Idę się kąpać i spać więc
#dobranoc hejto.

#chudnijzhejto #odchudzanie #trening

Dobranoc pysiaczki ;*

#dobranoc

Niedziela, niedziela pracująca.
Spokojnie jak to w niedzielę, ale swoje zrobiłem (i zarobiłem).

* 12 k kroków.
* Spalone 3000 kcal
* Zjedzone- szacuję (była pizza w pracy i się skusiłem na trochę) ze dzisiaj tak że 3200 kcal. Co i tak daje mi ponad 3000 kcal deficytu w tygodniu. Jest dobrze.
* Wstawione pranie.

Sprzątali dzisiaj pokoje więc leżę w czystej pościeli (raz w tygodniu wymiana poszewek oraz świeże ręczniki).

Odpuszczam dzisiaj trening oraz norweski i siadam zaraz do książki (Dan Simmons "Ilium").

W pracy mnie cisną, że "źle się podciągasz to trzeba do samego dołu blablabla" ale ja o tym wiem i mam to w d⁎⁎ie. Na to też przyjdzie czas, po prostu z treningu na trening poprawiam technikę i schodzę coraz niżej.
Nie dam sobie zniszczyć motywacji i zadowolenia z osiągnięć.

W pół roku przecież nie zrobię się z kluchy w atletę, ale w dwa, trzy lata? Zobaczymy.

Już wam życzę #dobranoc Hejto, bo zaraz po lekturze idę spać!

#chudnijzhejto #odchudzanie #chlopskadyscyplina

Dobranoc ziomeczki :*
Trzymajcie się cieplutko.

#dobranoc

Dobranoc wszystkim 😴:zzz:

#sen #spanko
#dobranoc

Dzisiaj było tak:

* Podciąganie: 6+6+6+6+4+6 (ostatnia seria lekko z pomocą futryny). 34! Ręce pieką.
* Zjedzone: 2446 kcal
* Spalone: 3050 kcal
* Norweski: dzisiaj tylko ćwiczenie ze słuchania (to Speakly to fajne jest, Duolingo przy tym to goooowno).
* 17 k kroków
* Sen: 7h 15m (mogłoby być tak z 15 minut więcej ale obudziłem się wyspany).

Chciałem zrobić trening z gumami ale okazują się już za słabe to bez sensu machać tak bez oporu. Zrobiłem zamiast tego podciąganie- jak na mnie- mocno. Chciałbym zobaczyć na wadze po powrocie do kraju już 88kg.

Niedziela pracująca, co mnie bardzo cieszy.

#dobranoc Hejto.

Rower tęsknię (no dobra, za żoną też 😉 ).

#trening #chudnijzhejto #odchudzanie #chlopskadyscyplina

Do kominka dołożone, na dworze ziąb, dobranoc się z Państwem!
#dobranoc