AdelbertVonBimbersteinLider

#galaretkanomore

* Zjedzone: 4 800 kcal

* Spalone: 4 450 kcal

* Kroki: 16 000

* Rower: 14 km po zakładzie w pracy

* Trening: push na siłowni + weighted crunch

* Rozciąganie: 30 minut

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Hmm... Jeszcze minie kilka lat zanim osiągnę sylwetkę taką jaką chciałbym mieć.

Chyba jestem zmęczony jak już mam takie myśli. Na szczęście jutro ostatni dzień roboczy, a i bieg pod górkę też w planie.

#adelbertthemighty

Ktoś powiedział, że patriotyzm to ostatnie schronienie łajdaków: ludzie bez zasad moralnych owijają się zwykle sztandarem, a bękarty powołują się zawsze na czystość swojej rasy. Narodowa tożsamość to jedyne bogactwo biedaków, a poczucie tożsamości oparte jest na nienawiści- na nienawiści wobec tych, którzy są inni. Należy podsycać nienawiść, jest cnotą obywatelską. Wróg to przyjaciel ludów.

Potrzeba zawsze kogoś, kogo się nienawidzi, aby dzięki temu uzasadnić własną nędzę. Nienawiść to prawdziwie pierwotna pasja, anomalie stanowi miłość. Dlatego zabito Chrystusa sprzeciwiał się naturze. Nie kocha się kogoś przez całe życie; to nadzieja niemożliwa do spełnienia, rodzą się z niej cudzołóstwo, matkobójstwo, zdrada przyjaciół... Można natomiast kogoś przez całe życie nienawidzić, pod warunkiem że zawsze jest, że stale naszą nienawiść podsyca. Nienawiść rozgrzewa serce.

"Cmentarz w Pradze" Umberto Eco

#nienawisc #umbertoeco #bezkontekstu

Trochę się wytrzepałem z energii dzisiaj (aż czułem pot amoniakiem po biegu, ale zarządzanie kcal i węglowodanami z dniem pracującym-a dzisiaj było ciepło- jest czasami trudne) więc i mózg mi teraz średnio pracuje. Obejrzę dokument o trans balkan race do końca i idę spać.

#galaretkanomore

* Zjedzone: 5 100 kcal

* Spalone: 5 400 kcal

* Kroki: 32 500

* Rower: 14 km po zakładzie w pracy

* Bieg: 21.37 km

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Jutro siłownia i rozciąganie, pojutrze zrobię ogień pod górkę a może nawet dwie, a środa niestety w podróży więc nic i do d⁎⁎y ten transport bo o 11 wyjazd do Stavanger (ze 2 godziny jazdy busem) a dopiero o 19⁵⁰ lot. Nie wiem co będę robił przez ten czas ale na pewno najem się w jakiejś dobrej restauracji na koszt pracodawcy. 😉 Zamawiają do d⁎⁎y loty to niech płacą. Zaraz zobaczę czy jest w Stavanger Lounge i za to mi też zapłacą. :grinning:

#adelbertthemighty

24 543,58 + 21,37 = 24 564,95

Dobry to był bieg a pogoda jeszcze lepsza.
Zamówiłem kamerę sportową więc już niedługo będę miał fajne zdjęcia i ujęcia bo czasami mi żal widoków, którymi nie mogę się podzielić.

283m up.

Teraz ładuję Twaróg.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Ale miałem dzisiaj rozmowę z #smietankaemigracji polskiej:

UWAGA BZDURY NIŻEJ

Twierdził m in:

- każda ilość celulozy (błonnik) jest szkodliwa dla człowieka

- każda ilość cukrów prostych "karmi raka i patogeny"oraz bakterie candidia w jelicie i jest to trudno odwracalne (to samo z mlekiem uht)

-człowiek jest od początku mięsożercą (ja uważam, że wszystko) i na dowód dawał zęby człowieka (ja uważałem że trzonowce i długość jelita to dowód wszystkożernosci on uważa że taka budowa tych zębów tego nie potwierdza. Dodatkowo w ślinie mamy amylazę- enzym służący wyłącznie do trawienia węglowodanów roślinnych.)

-najzdrowsze tłuszcze to te zwierzęce: smalec, masło jaja a nie oliwa z oliwek i olej z awokado bo te zabijają jakiś tłuszcz z którego zbudowany jest mózg (nie pamiętam jaki).

No i creme de la creme: alkohol co prawda jest szkodliwy ale narkotyki nie wszystkie. xD już nie pytałem czy przypadkiem nie chodzi mu o mefedron.

KONIEC BZDUR

Popieral się autorytetem rosyjskiej profesor z uniwersytetu w Moskwie u której kupil prywatny 2.5 godzinny wykład i tutaj mi się zapaliła czerwona lampka :izakaya_lantern: * bo uważam, że rosyjska nauka (a zwłaszcza to co eksportują na zachód) jest podporządkowana polityce i ma na celu zachwianie zaufania ludzi.

zachodu do własnego stylu życia.

A jakie są fakty?

Celuloza niezbędna dla zdrowia człowieka. Ludzkie enzymy jej nie trawią, ale stanowi ona kluczową pożywkę dla mikroflory jelitowej (która produkuje z niej prozdrowotne krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe) oraz mechaniczną „szczotkę” regulującą perystaltykę jelit. Niedobór błonnika drastycznie zwiększa ryzyko raka jelita grubego, zaparć i chorób serca.

Komórki nowotworowe zużywają glukozę w procesie glikolizy (efekt Warburga), ale odcięcie cukrów z diety nie leczy raka – organizm w razie braku węglowodanów sam wyprodukuje glukozę z białek i tłuszczów (glukoneogeneza). Candida albicans to naturalny element mikrobiomu jelitowego; jej patologiczny przerost wynika z głębokiego spadku odporności lub agresywnej antybiotykoterapii, a nie ze zjedzenia owocu czy wypicia mleka UHT (które jest po prostu mlekiem poddanym krótkiej, bezpiecznej sterylizacji termicznej).

Oliwa z oliwek i olej z awokado (kwasy jednonienasycone oraz polifenole) nie niszczą mózgu. Wręcz przeciwnie – badania neurologiczne potwierdzają ich działanie neuroprotekcyjne (chronią przed Alzheimerem i demencją). Jaja są zdrowe (bogate w cholinę), ale smalec i masło to głównie tłuszcze nasycone. Ich nadmiar podnosi poziom cholesterolu LDL, co prowadzi do miażdżycy naczyń krwionośnych – w tym naczyń mózgowych, zwiększając ryzyko udaru.

Alkohol to toksyna, ale robienie z nielegalnych substancji „bezpiecznej alternatywy” to błąd. Stymulanty (amfetaminy, katynony jak mefedron) są skrajnie neurotoksyczne, niszczą gospodarkę dopaminą i doprowadzają do psychoz.

(Drugi fragment wpisu zredagowany przy użyciu ai- wykorzystano jednak moją wiedzę pozyskaną m.in. z kanału YT dr. Bartek).

#dietetyka #zdroweodzywianie

*Może być to Emoji czerwonej lampki, nie? xD

Słyszeliście nową piosenkę zespołu Kwiat Jabłoni pt. "Twarogumidaj"?

#słowotwaroże

Robię dzień odpoczynku (od treningu). Zjadłem bardzo dużo warzyw.

#galaretkanomore

* Zjedzone: 3 750 kcal

* Spalone: 3 900 kcal

* Kroki: 10 000

* Rower: 16 km po zakładzie w pracy

* Norweski: już robię ćwiczenia

#dobrenawyki

#chlopskadyscyplina

Jeszcze z pół godziny relaksu, telefon do domu i spać.

Pilnuje się ostro aby nie zapomnieć o tym jednym dniu odpoczynku, zwłaszcza jak chcę teraz znowu uderzyć w papaton po pracy.

#adelbertthemighty

Tak się zastanawiam i mam chyba taką zachciankę tylko teraz pytanie do znawców:

Dji Osmo action 4

Czy

Dji Osmo action 5 - warto dopłacić te ~400 zł? Oglądam wersję adventure combo bo tam dodatkowe baterie itd.

Jakieś szelki do biegania i kijek do nagrywania wędrówek?

#dji #kamerasportowa

Więcej kleszczy nie znaleziono.

#galaretkanomore

* Zjedzone: 4 600 kcal

* Spalone: 4 700 kcal

* Kroki: 18 800

* Rower: 16 km po zakładzie w pracy

* Trening: pull na siłowni + ab wheel

* Bieg: 6 km

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Melatonina i spać. Jutro chyba dzień off a pojutrze znowu 🔥.

Ogólnie ze wczoraj i dzisiaj czuję deficyt bo mnie lekko ssie. Jutro uzupełnię.

#adelbertthemighty

24 165,92 + 6,0 = 24 171,92

Pierwszy raz od bardzo dawna posłuchałem się garmina i zrobiłem regenerację... Bo miałem w ogóle nie biegać ale chciałem trochę jeszcze posiedzieć nad wodą i po treningu siłowym pobiegłem 3 km w jedną i drugą stronę bo spacer zabrałby mi dodatkowo 25 minut, a ja nie mam tego czasu. xD

Wlazłem w trawę dosłownie na 3 metry i obsiadły mnie kleszcze (chyba z 6 co najmniej) ale zaraz dokładnie je wszystkie ZNISZCZYŁEM K⁎⁎WA i teraz przy kąpieli się jeszcze pooglądam. Na szczęście szybka akcja i nie zdążyły się wczepić.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Ciekawe rzeczy można znaleźć przy norweskich drogach- było nie było na odludziu.

#norwegia #wtf

Na kolację zjem tabliczkę czekolady Freia Fruktnott.

#galaretkanomore

* Zjedzone: 5 100 kcal

* Spalone: 5 500 kcal

* Kroki: 34 600

* Rower: 16 km po zakładzie w pracy

* Bieg: 21.37 km

* Norweski: zrobię krótkie ćwiczenia

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Będę się teraz mył bo śmierdzę okrutnie.

:grinning:

#adelbertthemighty

24 096,19 + 21,37 = 24 117,56

Ładnie poszło, dobra baza wpadła.

249m wznios.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Trochę dzisiaj odpuściłem bo korciło mnie na bieg po treningu siłowym ale hamuje się- bo lepiej jutro mocno niż dzisiaj i jutro średnio.

Zrezygnowałem z rozciągania bo chcę iść szybciej spać.

#galaretkanomore

* Zjedzone: 4 450 kcal

* Spalone: 4 350 kcal

* Kroki: 13 000

* Rower: 18 km po zakładzie w pracy

* Trening: push na siłowni + cable crunch

* Książka: była trochę, jutro zaczynam kolejną

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Delikatny plusik kaloryczny... ale w sumie kto to wie bo szacuje, że spaliłem 1500 kcal w pracy, a całkiem możliwe, że więcej, bo mniej raczej nie.

Zobaczę na wadze za tydzień w domu.

#adelbertthemighty

Zjem swój Twaróg i idę spać.

Elegancko dzisiaj.

#galaretkanomore

* Zjedzone: 5 250 kcal

* Spalone: 5 250 kcal

* Kroki: 27 800

* Rower: 16 km po zakładzie w pracy

* Bieg: 14.6 km

* Książka: sporo w przerwach i właśnie kończę

* Norweski: kilka lekcji ze słuchu podczas biegu

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

B:350g T: 143 W: 602

Jak na taką kalorykę to super i mało tłuszczu. Węglowodany mi teraz potrzebne bo na rotacji w pracy to spałam glikogen jak smok i zawsze klata trochę oklapnięta- ale za to w Polsce odbije. :smiley:

#adelbertthemighty

23 993,09 + 14,6 = 24 007,69

Bieg prawie dokładnie taki jak zakładałem. Spokojny aerobowy- bo ostatnio same intensywne były- w tempie... Prawie idealnym bo chciałem 5:45 ale za to tętno super bo celowałem około 130 a wyszła średnia 129. "Trochę" (jak biegłem pod wiatr to się ciężko oddychało xD ) wiało więc pobiegłem trasę wzdłuż brzegu bo w większości osłonięta jest przez pobliską górkę. 150 m w górę więc luzik dzisiaj. Ogólnie czułem potrzebę spokojnego wybiegania i wyszło.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

Plan był taki aby przed 21⁰⁰ być już po treningu w pokoju- zrealizowany.

Przed 22⁰⁰ chcę już spać. Zadzwonię jeszcze do domu, zjem Twarogu, umyję się i do spiulkolotu.

#galaretkanomore

* Zjedzone: 4 550 kcal

* Spalone: 4 350 kcal

* Kroki: 13 200

* Rower: 14 km po zakładzie w pracy

* Trening: pull na siłowni + cable crunch

* Rozciąganie: 20 minut

* Książka: sporo w przerwach w pracy

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Dołożyłem dzisiaj tabliczkę (200g) czekolady mlecznej i pomimo tego nie dobiłem wczorajszego deficytu. Może jutro też na coś małego sobie pozwolę.

#adelbertthemighty

Chcecie wiedzieć jak to się wszystko zaczęło?

Nie znałem jeszcze wtedy dobroci Twaroga. Co więcej, prześladowałem zarówno w sieci jak i w życiu zdrowy, białkowy styl życia.

Wracając kiedyś z żabki z reklamówką comes porter i barley wine w jednej ręce i telefonem w drugiej pisałem wstrętny komentarz na ścieku szkalując białe dobro, gdy nagle potknąłem się...

A Z NIEBA SPŁYNĘŁA JASNA BIAŁOŚĆ I WSPANIAŁY GŁOS NICZYM GROM A JEDNOCZEŚNIE ŁAGODNY JAK ŚMIETANKA RZEKŁ:

-"ADELBERCIE, ADELBERCIE CZEMU MNIE PRZEŚLADUJESZ? "

-Kim jesteś Panie?

-"JA JESTEM TWARÓG KTÓREGO TY PRZEŚLADUJESZ. WSTAŃ I WEJDŹ DO SPOŻYWCZEGO TAM CI POWIEDZĄ CO MASZ CZYNIĆ."

Wtedy oślepłem na trzy dni i trzy dni nic nie jadłem, aż przyszła do mnie moja żona i natarła mi usta i pierś Twarogiem.

I stała się rzecz niezwykła, odzyskałem wzrok i umarł wtedy stary Adelbert grubas a narodził się Adelbert syn Twaroży.

Oto

#słowotwaroże

Dzisiaj się wyspałem a potem nie dawałem sobie wymówek.

#galaretkanomore

* Zjedzone: 5 100 kcal

* Spalone: 6 100 kcal

* Kroki: 38 000

* Rower: 16 km po zakładzie w pracy

* Bieg: 21.37 km

* Książka: sporo w przerwach

* Norweski: robię już słuchanie

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Pewnie znowu kilka dni będę niedosypiał ale postaram się słuchać sygnałów ciała i jak będzie trzeba- to off. Bo praca też ode mnie wymaga sporo energii.

#adelbertthemighty

23 789,19 + 21,37 = 23 810,56

Uwzględniając wznios 275 m i całkiem niezłe tempo oraz to, że dzisiaj dzień w pracy był dosyć intensywny (17 k kroków i dużo jazdy rowerem i budowania rusztowania) chociaż ostatnią godzinę się trochę oszczędzałem, to był jeden z moich lepszych dni i mocniejszych biegów.

Niesamowite ile można z siebie wycisnąć jak się dobrze... wyśpisz. xD

Wczorajsza decyzja o zrezygnowaniu ze wszystkiego i uderzenie w kime- najlepsza!

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie