wpadsStatysta

Najrozsądniej dodać amrapy spoglądając całościowo na plan jakim trenujesz, żeby w ogóle sprawdzić czy w aktualnym stanie rzeczy mają one sens. Są plany, które oparte są na amrapach i bardzo dobrze nadają się do robienia progresu, m.i.n. 5/3/1 i jego wariacje czy też choćby greyskull LP. Może być tak, że jeśli już ćwiczysz odpowiednio ciężko, to dodanie amrap sets może tylko zaszkodzić, zamiast pomóc. Wyjątkiem IMO są amrapy na bardzo małych asystach typu prehab, jak np. band triceps pushdown - tu jedziesz do upadku, żeby wpompować jak najwięcej krwi do tkanek, zapobiegawczo kontuzjom. Wrzuć plan to ocenimy co i jak.