Wpis użytkownika archa w Sport

Cześć, jakie polecacie ćwiczenia do rozciągania po bieganiu i wzmocnienia stabilizacji? Najlepiej, żeby były to ćwiczenia bez sprzętu bo planuje je wykonywać w domu. Czuję, że zaczyna mi tego brakować a sezon startowy już bliżej więc dobrze byłoby nad tym popracować ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ