Wpis użytkownika evilonep w Hydepark

@jmuhha coś Ty, nie śpię. Mam przesrane, bez piguły się mecze długo aż zasne, a brać tego nie będę przecież codziennie:/ nie ma ratunku

@evilonep spisz? Jak twój sen

@kajman tak, korzystam na każdym urządzeniu. Oczy mniej się męczą i to na pewno odczuwam, ale wpływu na sen nie zauważyłem.

@libertarianin Może i tak. Na mnie to działa. Poza tym ma to ogromny plus, że zmniejsza jasność ekranu co przydaje się podczas leżenia na łóżku z telefonem w nocy gdy najniższa jasność jest za jasna.
Na pewno ma jeszcze wpływ na oczy, mniej się wzrok pogarsza itd.

@kajman widziałem ze najnowsze badania mówią że to placebo i niewiele zmienia 🙂

@evilonep a korzystasz z filtru światła niebieskiego na telefonie lub/i komputerze? Odkąd z tego korzystam to zasypiam w miarę szybko. Mówisz że nawet 5mg melatoniny nic nie daje a właśnie światło niebieskie hamuje produkcje melatoniny stąd taka "odporność".
Jeżeli nie korzystasz z tego filtra to na pewno będziesz mówić "że nie da się z tego korzystać bo taki pomarańczowy ekran". Ale jeszcze tego samego dnia się przyzwyczaisz. Ewentualnie moc tego filtra możesz z czasem zwiększać żeby się przyzwyczaić.

@evilonep strzelałem, bo ja też nie śpię

@libertarianin właśnie będę próbował 🙂 A tu się gdzieś świeci, że jestem online? Czy tak trafiłeś, bo akurat faktycznie siedze 🙂

@evilonep JEST 00:19 CZEMU JESZCZE NIE ŚPISZ

@evilonep Nie ma sprawy, jak bezsenność będzie na tyle uporczywa, że będziesz potrzebował jakiejś mocniejszej pomocy niż melatonina i ziółka to zapisuj się do psychiatry - bez skierowania, na nfz. Jakieś małe terapeutyczne dawki wspomagające spanie Ci spokojnie przepisze na noc.

@evilonep możesz sobie zrobić test na szczelność jelit w domu. Wystarcz sok z buraka. Jeśli mocz się odbarwia to jelita są nie szczelne. I trzeba o to zadbac, bo to przyczyną wielu dolegliwości.

@evilonep ja od zawsze mało spałem, ale się wysypiam, tzn chodze spać ~0:00-1:00 a wstaje 7-8 i jest git. Dla ludzi to było dziwne, próbowałem zmieniać swoje przyzwyczajenia - nic to nie dawało więc już tak zostawiłem jak jest. Mam tez problemy ze snem ostatnio z powodu braku magnezu (duzo kawy pije bo inaczej bym nie mógł funkcjonować, mam bardzo niskie ciśnienie). Jak nie wezmę magnezu to potem budzę się w nocy i chce mi się za⁎⁎⁎⁎ście mocno pić 🙂

@Dalmierz_Ploza póki co byłem z tym tematem tylko u rodzinnego
@bernanio podstawowe badania robiłem niedawno, w nich jest wszystko ok. Co do zmian w życiu to zbiłem ponad 20 kg w tym roku (to zamierzona utrata wagi)
@tmg obawiam się, że prędzej przeczytam całą książkę niż zasnę jeżeli będzie ona interesująca 😛 Ale nie mogę tego napisać z całą pewnością, bo nie próbowałem. Postaram się spróbować
@libertarianin dietę zmieniłem o 180 stopni, z tym że stosuję się do niej od wielu miesięcy, a problem pojawił się dopiero niedawno. Nie jestem w stanie wyłapać żadnej konkretnej sytuacji, która może mieć związek z tą bezsennością. Nie mam obecnie żadnych większych zmartwień ani nic szczególnego się nie wydarzyło w tym czasie w moim życiu
@lexico z tym ostatnim to mogę mieć poważny problem 😛

Dzięki wszystkim za dotychczasowe odpowiedzi

@kuklung nie lepiej poczytać coś ciekawego zamiast randomów z wiki? Podobno podświadomość trzyma wszystko w mózgu do śmierci, może nie warto go zaśmiecać :slightly_smiling_face:

@evilonep Tryptofan, melatonina

@evilonep nie jedź nic po 18-tej. Wieczorny spacer półgodzinny na 2 godziny przed spaniem. Żadnego komputera/smartfonu na 4 godziny przed snem.

@tmg ja czytam losowe artykuły na wikipedii, potwierdzam działa.

@evilonep może coś robisz źle po prostu. Na zły sen może wiele rzeczy wpływać, zła dieta (kawa po 17 to czasami zły pomysł), ch⁎⁎⁎we nawyki, zła organizacja miejsca do spania. Piguły często nie rozwiazują problemu bo możesz mieć za mało potem snu głębokiego, i będziesz może spał 6+ godzin ale nie będziesz wyspany.

Ruch, wczesne wstawanie, nowy cykl dnia np wstawanie o 6 i chodzenie o 22:30 do łóżka. Pod wieczór wycisz się, żółte wieczorowe swiatlo mozesz zapalic zamist klasycznego gornego bialego, książkę też możesz poczytać.

A jeśli nie chcesz, to weź sobie u lekarza receptę na Aurorę 20

@sullaf @evilonep kolega sullaf ma rację. Bierzesz książkę, nie ważne jaką i po prostu czytasz do oporu aż wypadnie z ręki. Może to być też podręcznik jeśli chcesz się czegoś nauczyć przy okazji zwalczania bezsenności.

@evilonep kropelki CBD w dużej ilości lub marihuanen to najlepsze usypiacze :slightly_smiling_face:

Ja bym zaczął od podstaw, czyli diety. Co jesz, czy masz szczelne jelita. Morfologia krwi. Jak się czujesz, czy zmiana czegoś np na rok w tył w Twoim życiu mogła doprowadzić. Może zatrucie metalami ciężkimi. Dopiero dalej. Lekarze (w większości przypadków) zaczynają z d⁎⁎y strony, a rozwiązania często są bardzo proste, tylko gorzej do nich dojść. Wspolczesna medycyna je ignoruje. Ja prawie straciłem tarczycę przez tych fachwców.

Mi na bezsenność pomogło... Czytanie. Ale nie takich fajnych książek. Brałem Biochemię Stryera czy Genomy Browna i napierdalałem, aż oczy zaczęły mi się kleić. Bezsenność to u mnie był nadmiar niezużytej koncentracji.

@evilonep Do jakiego lekarza chodzisz? Rodzinnego?
Leczeniem bezsenności zajmuje się lekarz psychiatra. Jeżeli opowiesz mu o tym co się dzieje to z pewnością przepiszę Ci coś pomocnego, co ew. będzie można na następnej wizycie skorygować, bez postrzegania Ciebie jako ćpaka czy co tam innego. Pewnie kwetiapinę albo jakiś inny chlorprotixen na sedację.

@Dzienpachniejakpoczatek @Topnik

Widzę dwóch magistrów farmacji po studiach na Wikipedii się znalazło 😊

@evilonep bardzo rozsądne podejście

@anervis ćwicze se w domu ok 20 min. Pogoda kiepska, ale staram sie wychodzic codziennie na kilka godzin z chałupy. Spróbuję, ale jeszcze się zapisałem na jutro do innego lekarza i zapytam co może zasugerować i podpytam o to co mi tutaj napisaliście.

@evilonep a sport jakiś uprawiasz? spróbuj te roślinne, nie zaszkodzi a może akurat zadziala dobrze, możesz zamówić szyszki chmielu i zrobić w razie potrzeby napar.

@anervis pytanie co oznacza długotrwale. Raz słyszałem, że jeżeli to się bierze 2-3x w tygodniu to jest spoko. Gdzie indziej, że można brać 2tyg codziennie a potem długa przerwa. Ja stosuję pierwszą opcję i pomagam tym sobie max te 3 dni w tygodniu żeby nie wpaść w te uzależnienie od tego. Ale to i tak już był problem u lekarza, bo wg niego to za długo i za młody na to jestem. Co do terapii - to ja nie wiem co miałbym tam nawet mówić. U mnie wszystko w porządku, nie mam większych problemów, zmartwień, które mogłyby to powodować. Po prostu nie mogę spać ot tak. Nie wyobrażam sobie tego.

@evilonep podstawa to terapia kognitywna, często bezsenność powoduje stres, z leków jak już to polecam roślinne: kozłek, melisa, szyszki chmielu ale lek nie suplement (zobacz Labofarm tabletki uspokajające, spoko firma)
jak pójdziesz długotrwale w zolpidem i benzo to pozostaje mi tylko wkleić mema z machającym papieżem,

@evilonep To poproś o Imovane 7.5 mg

@Topnik No ale są osoby którym to pomaga usunąć nie będąc nasennym lekiem.

@Dzienpachniejakpoczatek To jest właśnie też zolpidem. Mi na to nie chce dać recepty, bo obawia się, że będę to ćpać i będę zaraz uzależniony :confused: A działa naprawdę dobrze. Padam po tym, a rano się budzę wypoczęty. Tylko problem jest taki, że to można brać krótko. Nie łykam tego codziennie żeby też nie stało się naturalnym dla mnie, że zawsze spanie = tabletka. Jakkolwiek nie mówię to słyszę o uzależnionych od tego babciach, które biorą to od lat codziennie, bo inaczej się nie da, a ja to za młody na takie leki i więcej roweru itp. etc. no kocopoł taki. A jak nie mogę spać tak nie mogę.

@Waderra Hydroksyzyna (łac. Hydroxyzinum) – organiczny związek chemiczny, wielofunkcyjna pochodna piperazyny, lek uspokajający i przeciwuczuleniowy z grupy antyhistaminików I generacji, zsyntetyzowany i wprowadzony do lecznictwa pod nazwą handlową Atarax przez belgijską firmę UCB w roku 1956. Stosowany najczęściej w psychiatrii jako lek uspokajający i silnie hamujący aktywność układu nerwowego. Ze względu na jej właściwości psychotropowe hydroksyzyna w wielu krajach (w tym w Polsce) jest wydawana z apteki tylko na receptę, jednak w innych (głównie rozwijających się) można ją nabyć bez recepty.
Jak to Cie usypia to jestes mega przegrywem

@evilonep W sumie to napiszę polecam stilnox. Na receptę ale działa. Przy czym to do uregulowania cyklu.

@evilonep

W skrócie masz ustalone odmiany o ustalonym składzie. Przez co leczenie wychodzi drogo ale działa powtarzalnie.

@Waderra No ale przy tym występują bardzo często. Więc jak na recepte to wybrałbym coś nasennego a nie to.

@Dzienpachniejakpoczatek skutki uboczne mają to do siebie, że nie występują u każdego, tak samo nie na każdego działa to samo. Daj chłopu spróbować różnych możliwości, a nie od razu go zniechęcasz

@mogesewybracnikbojestpelnapula a ta z apteki to czymś się różni od takich dostępnym poza apteką? Przy założeniu, że ta spoza apteki jest ok i jej działanie jest odczuwalne. Inaczej - czy tam są jakieś konkretne odmiany, które działają nasennie? Czy jeżeli ta "spoza" działa ok, ale bez efektu senności to ta z apteki może działać inaczej? O tym spoza apteki to nie pisze jakby co o jakimś cbd z allegro czy coś

@evilonep Po hydroksyzyne skutki uboczne w postaci wyrżnietej ścierki rano o wiele częściej występują. Zresztą to nie jest tak do końca nasene.

@Topnik mnie usypia więc nie pi⁎⁎⁎ol

@evilonep https://e-lekarz24h.pl/produkt/e-recepta-online-24h/

Bez pierdolenia się i ściemniania u lekarza. Recepta+ około 10g:broccoli: wyjdzie cie gdzieś z 500pln, taniej jak weźmiesz coś słabszego. Wszystko załatwisz praktycznie od ręki

E-recepta Online 24h I E-lekarz24h.pl I E-recepta w 5 minutE Recepta Online ✔️ E-Recepta w 5 Minut ✔️ Konsultacja z Lekarzem Online 24h/7 ✔️ -25% Na Kolejną e-Receptę ✔️ Od 65 zł. Wypełnij Formularz »e-lekarz24h

@Quake wiesz, to jest proste jeżeli masz możliwość spania wtedy, gdy tego potrzebujesz i nie ma to dla Ciebie większego znaczenia czy dzień czy noc. Ja muszę się wyspać w nocy żeby móc pracować rano głową. Gdy tego nie zrobię to jestem nie do życia i kompletnie nieproduktywny. Chciałbym to jakoś ogarnąć żeby spać o stałych porach. Do niedawna tak było, a teraz to może się poczuję senny koło 5 rano, a o 9 muszę być na nogach. Jak niczym się nie poratuje to będzie lipa. Nawet nockę zarwałem by w dzień być zrypanym, ale iść normalnie spać. Przyszła pora, położyłem się i tak zasnąłem nad ranem.

@evilonep to znaczy, że nie jesteś śpiący. jak ja nie jestem to po prostu nie idę spać, a jak nie mogę zasnąć to wstaję, aż mi się zachce spać. proste i logiczne.

@Waderra czy wiesz o czym piszesz? Hydroksyzyna na sen?! Szanujmy sie

@evilonep Trittico, ale jest od lekarza. Bez recepty to biore 'Tabletki uspokajajace' Labofarmu, to jest tylko zestaw wyciagow z ziół

@Waderra tego nie próbowałem ani lekarz mi tego nie zaproponował. Chyba pójdę do innego i zapytam o to, bo z tego co widzę jest na receptę i chyba nie jest to psychotrop. Dzięki

@evilonep a hydroksyzyna?

@evilonep różowy szum i melatonina

@evilonep zelki na sen sa lekkie a spi sie git