#martwiesie

@GazelkaFarelka daj jakieś tipy jak podnieść HDL

@owczareknietrzymryjski jedz twaróg, dużo warzyw, bardzo dużo warzyw i uprawiaj sport. Niestety zumpki chińskie nie są zalecane.

@owczareknietrzymryjski No i zdrowe tłuszcze, oliwa z oliwek, tłuste ryby.

@owczareknietrzymryjski @AdelbertVonBimberstein dobroć HDL polega na tym, ze nie jest on LDL

czyli przykładowo ogólnie cholesterol masz 200 czyli nie za dobrze, ale z tego 90 to HDL, co oznacza ze LDL masz 110 czyli jeszcze jako tako w normie

Jeżeli natomiast tego HDL masz 40 a LDL 160 no to już jest dużo gorzej

pytanie nie brzmi, jak podnieść HDL tylko obniżyć LDL

Wysoki LDL jest skutkiem czegoś, najczęściej stanów zapalnych wyściółki naczyń krwionośnych, spowodowanych różnymi czynnikami, takimi jak np. palenie, alkohol, nadciśnienie, rozne inne czynniki zapalne jak np. homocysteina czy cukrzyca, czy przewlekłe infekcje

Tak więc zaczęłabym od rachunku sumienia - palenie, picie, niezdrowe dieta, nadwaga, brak ruchu, jakieś niewyleczone rzeczy, po kolei eliminowała wszystko co mnie dotyczy. Finalnie czasami niestety zostają geny i leki, bo niektóre czynniki są niezależne od diety czy trybu życia.

@GazelkaFarelka ma to wszystko sens, bardzo dziękuję za wpis na randomowe pytanie jakiegoś randoma z neta. Przez ostatnie 2 miesiące udało mi się zjechać LDL ze 160 na 80. Walka dalej trwa.

@GazelkaFarelka 4 dni bez posta, zacząłem się martwić, serio :smiley: