AndzoKompan

@wibromax_4000_500

@Dzienpachniejakpoczatek u mnie podobny obiad dziś był :smiley:

Polecam apkę fitatu (lub coś podobnego). Sam używam od listopada i już parę kg zeszło. Jest to apka do liczenia kcal. Ustawiasz w niej cel (np. w moim przypadku schudnięcie do danej wagi) i apka mówi Ci jakie jest Twoje zapotrzebowanie. Z czasem wyrabia się coraz zdrowsze nawyki odstawiając bardziej kaloryczne rzeczy na bok.