Mieszk0Statysta

@bartek555 Właśnie o to chodzi, że dobrze zbudowane napięcie przy opuscznaniu pozwoli oszczędzić siły na samym wyciśnięciu. Budowanie napięcia to takie luźne sformułowanie, ale chodzi tu o całą sekwencję ruchów przy opuszczaniu takich jak np. rozciąganie najszerszych i mięśni rotatorów, aktywne pogłębiania mostka, rotacja barków, prowadzenie łokci, odpowiednio zsynchronizowany leg drive itp. Tego trzeba się nauczyć, jeśli chce się bezpiecznie i ciężko dźwigać. Kładąc się na placka, zrzucając ciężar na klatę i modląc się, żeby tricepsa wystarczyło do wypchnięcia w górę daleko nie zajdziesz i nic nie zbudujesz

@bartek555 żeby mieć dobry start z dołu musisz zbudować napięcie w fazie ekscentrycznej i kontrolować ruch sztangi. Zobacz sobie jak wyciskają trójboiści