Hejto.pl
Dodaj post

beastofmiserySpecjalista

Dołączył/a:

  • 23 wpisów
  • 31 komentarzy
  • 2 obserwujących

Specjalista

w Rower

8

2901 + 22 = 2923

Jakiś czas temu ktoś wrzucił na wykopie takie interwały vo2max i mówił że urywają serce, nogi i genitalia, ale tego ostatniego nie jestem pewien xd

Te ostatnie 8x30s mogłoby by być 8x1min, bo tętno nie szło już tak wysoko, a nogi były świeże po tych przerwach 25s.

4-3-2-1-8x30s@293w avg 115procFTP

#stacjonarnyrownik #zwift

Specjalista

w Rower

8

2796 + 74 = 2870

2h bazy na lemondce, oczywiście na ręczniku żeby nie było, ale nie przyszedłem się tu chwalić dziurawym ręcznikiem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#stacjonarnyrownik #zwift

Pokaż więcej komentarzy (6)

Specjalista

w Rower

9

2567 - 43 + 48 + 27 = 2599

Odejmuję trochę km, bo tą samą aktywność jakimś cudem dodałem dwa razy... Na profilu mam dwa posty o takiej samej treści, chyba udar miałem, jak dodawałem ten drugi xd

A teraz dodaję zaległą bazę i wczorajsze interwały 7x6min@98/110/98proc ftp (3,8w/kg). Jest moc, niech będą i pioruny, wy, pieruny xd

#stacjonarnyrownik

Specjalista

w Rower

9

2390 + 43 = 2433

Przedwczorajsze interwały średniej długości nad progiem (105proc ftp), 9x4min@272w (uśredniając), co daje równiutkie 4w/kg. Weszły jak Groenewegen w Jakobsena ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

#stacjonarnyrownik #zwift

Specjalista0

@NiedzwiedzBilly to raczej który pasek hr nie lubi się z laptopem xd a pasek to ten z deka, i rwie czasami połączenie, bo łączę się z windows po bluetooth, mocy mi nigdy nie zerwało co ciekawe

Koneser1

@beastofmisery miałem podobnie. Najlepiej opaska działała po ant+ ale znowu miałem wrazenie, ze nie mogłem się nawet na moment wyprostować bo traciła połączenie. Znowu jak połączyłem się przez Bt to nie było z tym problemu ale często rwało połączenie.

Pokaż więcej komentarzy (4)

Specjalista

w Rower

3

prawie.3==D

#rower #heheszki

Statysta2

@Paczek_w_masle @Kevin_Malone
Ja mam wrażenie że większość kanałów rowerowych na jutubie zmieniło się na przestrzeni ostatch lat w słupy reklamowe. Zielony, bikeshow.cc, road racing, Mikroprzygody, pomijając Prawie Pro bo to w zamyśle od początku był tego typu kanał.

Specjalista1

@szalonykolarz ja tam lubię filmy zielonego, no ale mamy styczeń - nie za bardzo jest o czym nagrywać. Zobaczymy jak się sezon zacznie. W sumie ogólnie to nudne są te polskie kanały. Najciekawsze są relacje z ultram ale poza sezonem jest mega posucha. Mambaonbike też ciekawsze miała filmy z ultra właśnie. Ale ten ostatni wyjazd do Hiszpanii (?) dość nudno zrealizowany.

Ogólnie brakuje jakiegoś takiego obycia z kamerą. Nagrane bo nagrane, bez jakiegoś specjalnego pomysłu. Nie wiem o co chodzi. Z drugiej strony to są dość niszowe kanały, więc i nie inwestuje się w to jakoś bardzo. Jakby tak spojrzeć z boku to rower nie jest aż tak chodliwym tematem na youtube.

Pokaż więcej komentarzy (9)

Specjalista

w Rower

9

1579 + 34 = 1613

Dziś sprinty dłuższe tj. 30 sekundowe, 10x540w(8w/kg). W planie było 12 potwórzeń, ale uznałem, że to może być trochę za dużo i się pomyliłem, bo dałbym radę... Peszek xd Tak czy siak, adaptacja jest. A za trzy tygodnie w planie 4x20sek@700w+, bo wcześniej pod koniec jazd Z2 takie robiłem i wchodziły na spokojnie.

A teraz coś o samych sprintach:

> Zwiększenie produkcji mocy maksymalnej jest prawdopodobnie najbardziej efektywnym sposobem poprawy stałej mocy podczas krótkich wysiłków maksymalnych poprzez ogólny wzrost relacji moc-czas trwania. Rzeczywiście, redukcja wskaźników zmęczenia podczas ~30-45 s maksymalnych wysiłków kolarskich wydaje się być trudna do osiągnięcia za pomocą treningu, nawet w obecności adaptacji fizjologicznych, które powinny poprawić odporność na zmęczenie. Niemniej jednak, zajęcie się odpornością na zmęczenie poprzez trening interwałowy na bieżni i ergometrze (tj. trening "szybkościowo-wytrzymałościowy" obejmujący maksymalne, długotrwałe wysiłki z pełnym odpoczynkiem) jest prawdopodobnie nadal konieczny w celu zmaksymalizowania stałej produkcji mocy. Można spekulować, że szczególne odniesienie się do odporności na zmęczenie po poprawie mocy maksymalnej może być konieczne w celu osłabienia możliwych zwiększonych wskaźników wyczerpania substratów i akumulacji metabolitów wynikających ze zwiększonej mocy metabolicznej i mechanicznej. Dodatkową zaletą sprinterskiego treningu interwałowego jest poprawa pojemności oksydacyjnej mięśni, chociaż specyficzny trening aerobowy (np. wytrzymałościowy i inne odmiany treningu interwałowego) może być nadal konieczny dla zapewnienia wystarczająco rozwiniętej pojemności oksydacyjnej mięśni.

Źródło: https://sportsmedicine-open.springeropen.com/articles/10.1186/s40798-021-00341-7

#rower #zwift #stacjonarnyrownik #szosa

Specjalista

w Rower

10

1201 + 36 = 1237

13x1min@310w/4,5w/kg - interwały vo2max. Myślałem, że podkreciłem je aby sie w końcu spocić, ale nie. Kolejne trzeba zrobić jeszcze mocniejsze z mniejszymi przerwami.

GURU0

@beastofmisery czyli jednak musialbym kupić coś z tego https://www.morele.net/kategoria/rowery-stacjonarne-1495/,,,,,,,,0,,,,35465O1779712/1/
bo zwykłego roweru nie mam i nie chce bo nie mam czasu na jazdę gdy jest pogoda . A chce coś kalorii spalać

Pokaż więcej komentarzy (6)

Specjalista

w Rower

16

#stacjonarnyrownik

804 + 64 +868

Koniec 16 tygodnia treningów spolaryzowanych. Kolejne 2 godziny lekkiej jazdy. Z tętna jestem najbardziej zadowolony, więcej watów (nawet w Z2) a tętno coraz mniejsze z każdym tygodniem.

#rower #szosa #zwift

Specjalista1

@ytong hahaha o tym właśnie mówię, nikt w kwestii pasków HR nie jest idealny

Kompan3

Mam magene od jakichś dwóch lat i działa jak marzenie. Faktycznie po krótkim czasie zaczął świrować i już chciałem kupować co innego, ale była prosta recepta na te problemy. Ich oryginalny pasek trzeba rozciąć na pół. Tak żeby nie było paska pomiędzy dwoma "klipsami". Nie wiem po co oni robią tak idiotycznie. @ytong @beastofmisery @legancko

Pokaż więcej komentarzy (6)

Specjalista

w Rower

12

584 + 10 = 594

Szybki ramp test by sprawdzić ftp i czy moja myśl o podnisieniu stopnia trudności jest zasadna (po baaardzo dobrym godzinnym Alpe du Zwift) i okazuje się, że jest. Ftp 241w -> 255w, co daje 3,75w/kg.

Specjalista4

@bordoprzekletywzielonkezaklety dopiero od października 2022 wziąłem się za siebie, rozpisałem sobie treningi (spolaryzowane) i do tego dieta (waga spadła a moc została) i ciągnę to powoli dalej. A wcześniej to robiłem sobie jakieś treningi, ale bez ładu i składu plus nie monitorowałem tego jakoś bardzo i moc stała w miejscu przez 2 lata (jeżdżę od 5 lat ogólnie na rowerze).

Pokaż więcej komentarzy (3)

Specjalista

w Rower

6

Czyżby Wahoo szykowało się do bankructwa?

Wahoo w tej chwili:

* obniżony im został rating
* zysk operacyjny przed potrąceniem odsetek od zaciągniętych zobowiązań oprocentowanych mniejszy o 80 procent rok do roku
* zwolniono 15 procent pracowników
* nagły pozew przeciw Zwift o niszczenie konkurencji (Zwift sprzedaje swój trenażer taniej)
* brak płynności pieniężnej (przypuszczenie)

https://www.trainerroad.com/forum/t/wahoos-future-bleak/78470/310

Specjalista2

@ujdzie ogólnie takie panuje przekonanie, że czeka ich restrukturyzacja, w najgorszym wypadku zostaną kupieni przez kogoś, bo Wahoo to zbyt dobra marka, żeby poszła w zapomnienie.

Twórca3

@beastofmisery O gaszeniu świateł w firmie, która wygryzła spory kawałek tortu Garminowi nie ma mowy. Pewnie CEO do wymiany i tyle, zresztą i tak tam fundusze są już właścicielami.

Zastanawia mnie gdzie przegrzali, bo raczej w miarę sensowną gamę produktów mają. Zegarek nie wypalił? RGT jeszcze nie zażarło? Czy może te trenażery to problem? A może szykują się na coś w przyszłości o czym jeszcze nie wiemy - np walkę ze Sramem.

Pokaż więcej komentarzy (4)

Specjalista

w Rower

4

Aluminium a trening w domu

Wstęp Coraz częstsze dni nieprzyjaznej pogody i nadchodzący okres przejściowy wielu z nas spędza po części na trenażerach. Jazda w miejscu znacznie różni się od jazdy na zewnątrz. Brak podmuchów wiatru, nieustanne pocenie się, wysiłek psychiczny związany z pokonywaniem nudy -