p03eDebiutant

@smierdakow tak, 4 x w tygodniu push/pull, zacząłem w lipcu 2022 z wagą 77kg, nie liczyłem kalorii, jedynie białko tak z grubsza no i tak do 81 szło ok. Na razie te 3k żeby chociaż było, ale racja, jak będę dalej pilnował to trzeba będzie dorzucić jeszcze pewnie z 300-500 nawet

@smierdakow dzisiaj rano 82,9 kg, wzrost 183-184, kalorie zapisuję od tygodnia, bo wcześniej waga rano zawsze pokazywała te 81-82 i tak od 2 miesięcy nie było progresu, więc stwierdziłem, że za mało jem i może warto zacząć liczyć