rithFanatyk

Proszę, z ai:

więc poszukałem materiałów Jeffa odpowiadających temu, o czym ono mówi.

Najtrafniejsze są:

Trening do upadku:* Effective Reps: Does Training To Failure Matter For Muscle Growth?⁠ — cały materiał jest właśnie o tym, jak blisko upadku trzeba trenować i czy każda seria powinna kończyć się failure.

Ogólnie: hipertrofia, objętość, intensywność, częstotliwość i jedzenie: How To Build Muscle (Explained In 5 Levels)⁠ — od 4:23 zaczyna część o effort, volume, intensity, exercise selection i training frequency*; wcześniej omawia też protein intake. To chyba najlepszy pojedynczy film do podlinkowania.

Częstotliwość / 2× w tygodniu / splity:* Which Workout Split Is Actually Best? (Science-Based)⁠ — nowszy materiał z 2025 r., porównujący bro split, upper/lower, PPL i full body.

Starszy, bardzo konkretny materiał o frequency: Interview With Menno Henselmans – Training Frequency⁠ — od 6:35* praktycznie pół filmu dotyczy częstotliwości treningowej, rozkładania objętości i hipertrofii.

Jedzenie pod budowanie mięśni:* How To Eat To Build Muscle & Lose Fat⁠ — kalorie, makro, posiłki i ogólne podejście do diety.

Białko konkretnie:* How Much Protein Do You Need For Muscle Growth?⁠ — ilość białka, liczba posiłków, bulk/cut i timing.

Co ciekawe, dokładne twierdzenie „2×/week is better than 1×/week for maximizing growth” rzeczywiście pojawia się w starszych materiałach/programach Nipparda. W jego Chest Hypertrophy Program było to sformułowane niemal dokładnie w ten sposób. Natomiast obecnie temat przedstawia się bardziej jako rozłożenie odpowiedniej tygodniowej objętości i utrzymanie jakości serii, a nie magiczna zasada „musisz każdą partię robić dokładnie 2×”. Jego oficjalna strona z programem high-frequency też opisuje częstotliwość przede wszystkim jako sposób na lepsze rozłożenie objętości.

Jeżeli chodzi Ci o znalezienie źródeł dokładnie do tez z tego komentarza z Hejto, mogę też rozpisać je jako: teza → film Jeffa → timestamp → badanie naukowe, na które Jeff się powołuje. To byłoby chyba najprzydatniejsze do wklejenia komuś w dyskusji.

@Wlacza nooo, jak się jest po stronie B to walczysz z przeciwnikiem i całym składem sędziowskim.

W tej 7 to najpierw TKO było (bo sędzia wskoczył na stojaka, nie ma w boksie takiego liczenia). A potem normalne KO, bo gość nie był w stanie kontynuować walki po 10.

Także tego, sędziowanie żart xD

@WujekAlien Jakby przeczytali, zamiast podkładać pod nogę, to może finał byłby inny.

Pod nogę lepiej było podłożyć Thinking in Java ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@UncleFester łooo, ale piemkny. Zabierz ze sobą do domu.

@UncleFester prom i jazda ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@cyber_biker Właśnie, a ja miałem ostatnio taką rozkminę - czy nowoczesne systemy zapobiegania kolizji pozwolą w ten szlaban wjechać? Bo czasami na filmiku wygląda to tak, że ktoś próbuje cofnąć i samochód mu się zatrzymuje tuż przed szlabanem.

Wydaje mi się, że powinno się dać jednak "nadpisać" te zachowanie samochodu, ale w sumie c⁎⁎j wie, nigdy nie próbowałem wjechać w ścianę.

Zwłaszcza podczas cofania wydaje mi się, że te systemy reagują dość agresywnie :thinking_face:

@ElBudinio oby, oby. Wolałbym nigdy nie sprawdzić.

@globalbus dobrze wiedzieć

@Solar myślałem czy by nie spróbować Flameblast + Oil Granaty jak mój człowiek Tunner. Wygląda dość zabawnie xD

https://www.youtube.com/watch?v=ACzDpeuMYXI

POE2 - 0.5.5 - Gemling Flameblast Oil GrenadeAuf YouTube findest du die angesagtesten Videos und Tracks. Außerdem kannst du eigene Inhalte hochladen und mit Freunden oder gleich der ganzen Welt teilen.YouTube

@Czokowoko potwierdzam. Amerykańska magia top. Bardzo mocny build. Ten z Flameblastem wygląda bardzo unikanie

@tomilidzons wspaniały przykład consultingu. @WujekAlien pewnie zna xD

@DexterFromLab podobno jest jeszcze lepszy. We wszystkich `Thrust me bro` benchmarkach bije Fabla. Dosłownie w każdej kategorii.
Aż nawet przez moment się zastanawiałem nad zapłaceniem za Pro suba xD

edit. A chuj, jednak nie muszę. Mam już w swoim Codexie - Astra Light i Astra Medium. Let's fuckin gooooo!

@Legendary_Weaponsmith właśnie też jeszcze nie dostałem. A już w necie wszyscy się do tego modelu pałują xD

@Legendary_Weaponsmith Sol to już stare dzieje. Wczoraj wjechał Gpt6 ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@DexterFromLab a dzisiaj wjechał nowy Gpt6 xD

Podobno jeszcze lepszy.

@DexterFromLab Tak jest. Altman i jego ludzie już twierdzą, że ostatnie modele pomagają w pisaniu najnowszych xD

@wonsz a do tego masz jeszcze szafirowe szkło. U mnie po 2-3 latach ani jednej rysy

@zuchtomek ja kupiłem sobie jakieś gierki na promce na steamie xD

@Herr_Tygrysek jak to? Przecież to maciupeńka porcyjka ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Twarogu sobie weź do tego,bez twarogu to się nie najesz