uefamanDebiutant
2piorunówCo to jest mindfulness? Jak się tego nauczyć? Sorry, jeśli napisałem w złym dziale, ale to chyba odpowiednik mirko.
JokohamaGwiazdor3piorunów@uefaman https://youtube.com/@jaroslawgibas polecam typa
JanKowalskiGwiazdor3piorunówBardzo polecam ćwiczenie uważności, to ma zbawienny wpływ na psychikę :smiling_face_with_3_hearts:
Z bezpłatnych materiałów - możesz zapoznać się z nagraniami na kanale YT "Chodź na słówko": https://www.youtube.com/watch?v=Gub4WyF0lZo
Z książek polecam np.:
- "Praktyka uważności. Ośmiotygodniowy program ćwiczeń pozwalający uwolnić się od depresji i napięcia emocjonalnego" (Teasdale, Williams, Segal)
- "Mindfulness. Trening uważności" (Williams, Penman)
i źródło screena - "Terapia dialektyczno-behawioralna (DBT). Trening umiejętności. Materiały i ćwiczenia dla pacjentów", ale tam jest duużo więcej umiejętności wyjaśnionych, szczególnie przydatne dla osób z silnymi emocjami i problemami w regulowaniu ich.