Hejto.pl
Dodaj post

Wpisz coś do wyszukania (minimum 2 znaki)

Wpis użytkownika splash545 w Sztafeta

Lider

w Sztafeta

29

10 245,43 + 5,89 = 10 251,32

Siemano, witam, dzień dobry 😁

Mam zamiar podorzucać tu Wam od czasu do czasu parę kilometrów od siebie. Od listopada robię sobie jakieś spacerki i marszobiegi po skarpach nadwiślańskich. A tak to wcześniej nigdy w życiu nie biegałem.

Na ten moment jestem w stanie przebiec z 6,5km i mam cel, żeby do końca miesiąca zaliczyć pierwszą dyszkę w życiu. O bieganiu nie mam absolutnie żadnego pojęcia, po prostu zakładam dresiki i hasam sobie radośnie po skarpach. :stuck_out_tongue_winking_eye: Jeśli ktoś by miał dla mnie jakieś rady czy materiały szkoleniowe to z chęcią przyjmę. 😉

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Komentarze (10)

Gruba ryba1

@splash545 Witamy nowego sztafeciarza! ❤️ Jeśli mogę coś dodać od siebie to nie daj się za wcześnie wkręcić w jakieś interwały czy inne cięższe treningi. Na początku biegania samą stopniowo zwiększaną objętością treningów przyjdzie mega progres. Dobrej zabawy! :grinning:

Lider0

@scorp ok dzięki. Cyli wychodzi, że dobrze robię i nie ma co kombinować za bardzo 😉

Twórca1

@splash545 Tak jak z każdym sportem, aby być lepszym trzeba robić tego więcej. Jedyna rada to pamiętać o rozciąganiu/rolowaniu mięśni. Pozwoli to zaoszczędzić na nowe buty bo zamiast wydać na fizjo to sobie sam zadasz dawkę bólu 😉

GURU4

@splash545 witamy i życzymy powodzenia. Bardzo fajny cel na start wybrałeś na start, dyscyplina i przyjdzie raz dwa 💪

Lider1

@Trypsyna dzięki :smiley: Dyscyplina już jest, więc myślę, że w tygodniu 2x bieganie 5km+ i do tego raz marsz 15-20km to takie minimum, które chce robić 😉

Gwiazdor2

Game changer :
Może mało ludzi o tym wspomina i na początek cieżko się przyzwyczaić, nie mniej zachęcam o tym by poczytać o technikach oddychania podczas biegania. Dotlenienie mięśni to podstawa. Przez nos nabierzesz więcej powietrza, a domykając język do górnego podniebienia wykonujesz domknięcie obiegu przez gardło.

A tutaj bonusik - game changer :smiley:

https://youtu.be/msGKrclcsbc?feature=shared

How to breathe while running | Andrew Huberman and Lex FridmanLex Fridman Podcast full episode: https://www.youtube.com/watch?v=ClxRHJPz8aQPlease support this podcast by checking out our sponsors:- MasterClass: https://...YouTube
Lider0

@Arlekin dziękuję bardzo, będę testować 😉