Hejto.pl
Dodaj post

Wpisz coś do wyszukania (minimum 2 znaki)

Wpis użytkownika nxo w Sztafeta

Gruba ryba

w Sztafeta

16

10 271,11 + 5,50 + 5,00 + 5,00 + 15,00 = 10 301,61

Na ten tydzień koniec z bieganiem, wiec leci podsumowanie:)

4x biegane bylo, w sumie 30,5km dla mnie bomba:)

P.s. do posiadaczy np. przy dzisiejszym treningu miałem 17% czasu w strefie beztlenowej, a mimo to efekt na beztlen 0,0, ktoś wie dlaczego tak i co zrobić, żeby garmin to dobrze zliczal? Nawet recznie obnizylem nieco próg beztlenowej aktywnosci i nic to nie dało:/

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Komentarze (6)

Zawodowiec3

Jedyne co Ci mogę po kilku latach używania Garmina powiedzieć to, że Garmin lubi krótkie interwały z jak największymi zmianami tętna. Jak to dokładnie wylicza to nie wiem, ale 900m bieg nawet bardzo szybkim tempem nie zostanie potraktowany za bardzo jako interwał i mało ci doda do strefy beztlenowej. Na zdjęciach masz 5.8km biegu z 10-ma interwałami 45sec biegu pod górkę i powolne zbieganie w dół, zmiany tętna podczas interwałów to około +20, z około 163 na 183. Czas interwałów około 15 minut, Garmin policzył to jako 3.4 Aerobic i 2.2 Anaerobic.

Gruba ryba0

@Vrake ok, kumam, spróbuję nastepnym razem takie interwaly porobic:)

Zawodowiec2

Strefa Beztlenowa to są interwały przede wszystkim. W opisie jak tam wejdziesz to masz, że to powinny być interwały od 10 do 120 sekund.
Żeby coś tam się pojawiło, to musisz mieć duże zmiany tętna a nie bardzo równomierny bieg i te zmiany tętna muszą wchodzić w 5tą strefę - im głębiej, tym lepiej. Zrób sobie jedno 5km w tygodniu interwałami (szybki sprint tak by tętno wywaliło na max, a potem trucht, żeby odpocząć i powtórz to tak, żeby wyszło 5km).

Gruba ryba0

@Vrake dzisiaj też robiłem interwaly, 900m bieg w tempie 5:20-5:30 i 100m marszu, czasami tetno wchodziło w max strefe, i raczej powyżej 10s, ale do końca nie jestem pewien, to raczej dolna granica strefy była. A ostatnio przy 20minutowym kardio, max tetno było 140 i w efekcie treningu wyskoczylo 1.7 beztlenu, nie kumam tego:/

Gruba ryba1

@nxo Elegancko 😎 Fajnie na tej wysepce?

Gruba ryba1

@enron nie narzekam, do zwiedzania miejsce piękne, do emigracji takie jak każde inne, tylko trochę cieplej:p