Chcesz plan diet na cały miesiąc za darmo, po polsku?

@AndrzejZSosnowcaKierowcaBombowca wszystko inne:seedling:

@Wiktor1975 a co mają mieć?

Niby ministerstwo zdrowia - a w przepisach mają mięso, ryby i nabiał. Najbardziej wege dieta: "Wege+ryby". No nie, dzięki.

Nie no supcio, piszą że ktoś z BMI 19,4 to powinien przestrzegać zasad zdrowego odżywiania żeby nie mieć problemów z nadwagą w przyszłości XD ale poza tym to nawet 😉

Spoko, można też wygenerować dla całej rodziny co bardzo na plus. Chociaż proponowanie na drugie śniadanie pieczonych ziemniaków jakoś mi nie podchodzi.
Zostanę przy diecie parówka/jajko ze skibką chleba = +/- 300 kalc :smiley: Do odchudzania się polecam Fitatu - na początek spisuj wszystko co jesz i patrz ile to ma kalorii, później sam zaczynasz optymalizować jedzenie i wychodzi na to że dużo lepiej jeść chleb z warzywami niż z żółtym serem, można kupić chleb który ma 200 kalc/100g lub taki który ma 350 kalc/100g itp.

tymczasem Dieta na NFZ: