Hejto.pl
Dodaj post

Wpisz coś do wyszukania (minimum 2 znaki)

Wpis użytkownika Trypsyna w Hejtokoksy

GURU

w Hejtokoksy

11

Fajny protip złapałam ostatnio na yt odnośnie prostowania ramion pod triceps na wyciągu z liną. Ja na to nie wpadłam, może komuś się przyda.

Najczęściej na siłowni można spotkać się z uchwytem w postaci czarnych, grubych krótkich sznurów/lin. Czułam że przy nich nie mogę w pełni wyprostować ramienia, bo już lina była przy ciele i nie było jak dociągnąć dalej
Ale! Gdy siłownia posiada conajmniej dwie takie liny i jesteś pewien, że nikt drugiej sztuki nie używa - zaczep dwie naraz na karabińczyku, wysuń liny z pierścienia i tym o to sposobem masz długie liny do wyprostów. Nic nie blokuje.
I triceps czuć że lepiej przepracowany ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Komentarze (5)

GURU1

U mnie na siłowni są pojedyńcze sznury do wyciągów, wyglądające tak jak na obrazku poniżej. Czasami używam dwóch takich do tego ćwiczenia ale nie dlatego że mi tak wygodniej ale podwójne sznury bywają wszystkie (oba) zajęte :slightly_smiling_face:

Fanatyk1

@Kronos Ah, bo chodzi o ćwiczenie w którym jest używana para rąk na raz :smiley: mi chodziło o wariant, w którym używamy tylko jednej ręki/tricepsa na zmianę i wtedy stojąc z boku nie ma opcji takiego ograniczenia. Kiedyś też ćwiczyłem wszystko na raz, ale po wizytach i fizjoterapeuty okazało się, że mam bardzo mocne dysproporcje i przez to nabawiłem się kontuzji barku. Wyciągi są o tyle fajne, że praktycznie każde ćwiczenie można robić jedną ręką i sprawdzać, czy faktycznie nie ma zbyt wielkich dysproporcji.

GURU2

@nobodys Ale to jest już wtedy trochę inne ćwiczenie, właśnie to co @Trypsyna pisała jak chcesz całkowicie wyprostować ramiona to nie nie dasz rady bez liny bo dłonie masz wtedy w najniższym punkcie ruchu złączone przed sobą a nie wyprostowane wzdłuż tułowia.

Fanatyk0

@Kronos Można też całkowicie olać te sznury jeżeli ma się taki sprzęt jak na zdjęciu OPa. Gumowa/plastikowa część nad karabińczykiem jest na tyle wygodna, że nigdy nie zawracałem sobie głowy sznurami

GURU1

Widzisz @kopytakonia? Tak się naparza na siłce, bierz przykład z pani.