#hejto40plus #gownowpis #voltaren YouTube: "lower back pain exercises" ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ - Lubiepatrzec

LubiepatrzecGURU

w Hydepark 2 lata temu

#hejto40plus #gownowpis #voltaren

YouTube: "lower back pain exercises"

( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆:・ﾟ Szukaj*!

Komentarze (9)

RmbajloOsobistość2 lata temu1

@Lubiepatrzec jak serio boli to zobacz czy to nie jest cała taśma miesni od kolana w górę. Mogę polecić parę ćwiczeń z wlasntmiezarem ciała

LubiepatrzecGURUw zeszłym roku1

@krzysiek34011 hasło które jest powyżej wrzuć na YouTube i dostaniesz kompilację ćwiczeń natomiast mi pomagają najbardziej dwa konkretne:

Wstajesz na czworaka czyli dłonie i kolana na ziemi i naprzemiennie podnosisz nogi do góry w ten sposób pracują mięśnie w okolicy krzyża.

Drugie ćwiczenie polega na tym że kładziesz się na plecach na twardym podłożu i naprzemiennie przyciągasz delikatnie kolano do klatki piersiowej i w ten sposób rozciągasz mięśnie które przed chwilą ćwiczyłeś w poprzednim ćwiczeniem.

Wszystkie ćwiczenia oczywiście powolutku delikatnie i z wyczuciem żeby nie zrobić sobie krzywdy natomiast gdy porobisz najpierw pracę tymi mięśniami a następnie je rozciągniesz delikatnie ale stanowczo To powinno pomóc

krzysiek34011Gwiazdorw zeszłym roku1

@Rmbajlo hej, proszę o polecenie ćwiczeń bo ledwo dychom.

LubiepatrzecGURU2 lata temu0

@Rmbajlo mam nadzieję, że do jutra przejdzie. Dziękuję ☺️

QuentinDamianinoTytan2 lata temu2

@Lubiepatrzec Dziadku, to nie tutaj się wpisuje

VonTrupkaGruba ryba2 lata temu3

spróbuj z kettlem 8kilo przy tak +20 nadwagi
wszyscy to by chcieli od razu rwać stówę, a jedyne co będzie rwało to nerw kulszowy xD

LubiepatrzecGURU2 lata temu2

@VonTrupka @cebulaZrosolu Posmarowałem maścią i robię lekkie ćwiczenia. Może odpuści to wtedy coś więcej.

cebulaZrosoluMistrz2 lata temu2

@Lubiepatrzec martwe ciągi trzeba robić

rithFanatyk2 lata temu0

@cebulaZrosolu pełna zgoda. Jak renkom odjoł

Wpis użytkownika Lubiepatrzec w Hydepark

Komentarze (9)