Hejto.plDodaj post

Wpisz coś do wyszukania (minimum 2 znaki)

Trening mięśni brzucha nie zmiejsza tkanki tłuszczowej wokół talii

Kompan

w Siłownia

19

Fałszywe przekonanie, że trening mięśni brzucha automatycznie prowadzi do zmniejszenia tkanki tłuszczowej wokół talii, jest powszechne, jednak niestety nieprawdziwe. Trudno jest precyzyjnie kontrolować, gdzie organizm traci tkankę tłuszczową, gdyż proces ten jest bardziej globalny niż lokalny. Oznacza to, że redukcja tkanki tłuszczowej występuje równomiernie na całym ciele, a nie w konkretnych obszarach, takich jak talia.
Warto zrozumieć, że trening mięśni brzucha jest istotny dla ogólnej siły i funkcjonalności ciała, jednak nie należy go traktować jako jedyny sposób na redukcję tkanki tłuszczowej wokół talii. Optymalne efekty osiąga się poprzez zrównoważoną dietę, regularną aktywność fizyczną obejmującą różnorodne ćwiczenia oraz utrzymanie odpowiedniego poziomu aktywności fizycznej.

Komentarze (12)

Gruba ryba3

In other news - koła wciąż są okrągłe a niebo niebieskie.
Gównoburze w fitnessie poszły znacznie do przodu 😛

Autorytet0

Jedyne co zrobicie treningiem brzucha to pogrubienie go xD

Kosmonauta1

Proces odchudzania zawsze przebiega tak samo. Procesy są te same, nie ma czegoś takiego jak ćwiczenia na jakiś punkt i on akurat traci tłuszcz. Tak jak nie ma "leków" co działają tylko na wybrane schorzenie a nie cały organizm. Najpierw tłuszcz wypala się z trzewi a nie ten pod skórką.

Jak przebiega proces odchudzania – wszystkie etapy chudnięcia | ToTematProces odchudzania i jego faktyczny przebieg, opiera się na różnych etapach zachodzących w organizmie. Odchudzanie przynosi dużo więcej zmian wewnątrz organizmu - niż tylko same zmiany w ilości tkanki tłuszczowej. Aby odchudzanie mogło się rozpocząć – organizm stale musi być na deficycie kalorycznym. Niezbędne jest więc dostarczanie znacznie mniejszej ilości kalorii (każdego dnia), niż jestToTemat.pl
Kompan3

@dildo-vaggins Nie do końca się zgodzę gdyż duża aktywność fizyczna zwiększa zapotrzebowanie energetyczne co przyczynia się do spalania kalorii przez organizm. Wysiłek fizyczny prowadzi do wykorzystania zgromadzonej energii w postaci tkanki tłuszczowej jako źródła paliwa do wykonywanych aktywności.

Kosmonauta0

@dildo-vaggins ma znaczenie, bo może schudnąć z mięśni, ale nie schudniesz z brzucha. Ja np tak miałem, schudłem do 66kg przy 180cm i nadal miałem oponkę na brzuchu mimo bycia szkieletem. Czyli najgorsze co może Cię spotkać. Bialko jadłem. Trzeba ćwiczyć siłowo, żeby zachować mięśnie.

Gruba ryba1

@estoc ale wysiłek fizyczny nie jest niezbędny żeby schudnąć, nadal liczy się deficyt kaloryczny, czy go zwiększymy wysiłkiem czy nie, nie ma tu kluczowego znaczenia.

Gruba ryba2

Redukcja tkanki tłuszczowej następuje przez redukcję spożywanych kalorii, koniec tematu.

Gruba ryba14

>Redukcja tkanki tłuszczowej następuje przez redukcję spożywanych kalorii, koniec tematu.

@dildo-vaggins no nie. bo liczy się deficyt kaloryczny i jeśli ten będzie osiągnięty poprzez zwiększenie aktywności, to można jeść tyle samo.

Kompan6

brzuch robi się w kuchni  - nie prawda, co gdy ktoś po prostu jest szczupły i nie ma rozbudowanych mięśni ? zrzucenie fatu (niechcianej tkanki tłuszczowej) nic nie pomoże. Trzeba traktować mięśnie brzucha tak jak każdy inny mięsień. @bekazhejto Dobrze podkreślił że trzeba progresować aby mięsień rósł. Mówi o tym zasada hipertrofii mięśniowej - zwiększenie objętości treningowej poprzez dokładanie obciążenia, serii czy powtórzeń.

Tytan5

Kolejny mit na temat brzucha: ładny sześciopak można uzyskać poprzez robienie dużej ilości brzuszków / domowy trening brzucha
Fakt: sześciopak wymaga znacznego zwiększenia objętości mięśni, a to uzyskuje się poprzez trening z obciążeniem. Nie zbudujecie wielkiego bicka machając 1kg hantlem i tak samo nie zbudujecie ładnego 6paka w oparciu o ćwiczenia z ciężarem własnego ciała*
*oczywiście nie licząc pewnej grupy ćwiczeń któtra potrafi efektywnie wykorzystać ten ciężar