Hejto.pl
Dodaj post

Wpisz coś do wyszukania (minimum 2 znaki)

Siłownia

Kategoria: Sport

Społeczność związana z kulturystyką.

  • 24 członków
  • 115 wpisów

Osobistość

w Siłownia

13

#przemyslenia #silownia

STOP! Uważam, że przerzucanie w domu właśnie osiągnęło swój limit... Kolejna inwestycja to żeliwne obciążenia, które są tak drogie, że cała ta zabawa traci sens.

Zabawnie nie jest również na siłowni, którą mam blisko - chude szczury rzucają sztangami 30kg o ziemię z takim impetem, krzycząc przy tym jak po walce w klatce, że moja nerwica wyrywa mnie w podskoku jak kota oblanego wodą... Nie umiem się skupić na swoich ciężarach, wkurwia mnie ich towarzystwo...

Na sztandze 80kg. Za 2-3 miesiące będzie to dla mnie za mało (mimo różnych technik dodających trudności).

Co dalej, Panowie...? Jak żyć? Dźwiganie i wyciskanie to jedyne co teraz mi daje "fun" sportowo.

Fenomen0

wyslij do nich anatolyego

Gruba ryba1

@Peter_Mountain z 80kg w domu + drążek + ringi gimnastyczne i możesz jeszcze dużo zrobić, a jesteś w stanie każdą partię mięśni wytrenować - czasem trzeba pokombinować, nie powiem

Pokaż więcej komentarzy (7)

Tytan

w Siłownia

7

#hejtokoksy

Jak radzicie sobie z przekokszonymi koksami na jakichś speedach co nie dają wam skończyć treningu na maszynach ?

Lazi tu u mnie taki Wojtek samozwańczy pseudomanager i chyba mu musze w końcu powiedzieć, ze musimy podpisać umowę o prace, jeśli chce mi rozkazywać co do wykonywanych serii.

Koles ewidentnie jest sztucznie przyspieszony na tych treningach.

Gruba ryba4

@dziad_saksonski umowa jest taka, Ty robisz co pan Wojtek każe a pan Wojtek w ramach podziękowania Cię nie bije ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Myślisz, że jak taki @bartek555 wchodzi na siłownię to kogoś pyta o dostęp do maszyny? Wystarczy, że rzuci wzrokiem na stanowisko i wszyscy rozstępują się jak morze przed Mojżeszem. Kto się nie wychyla ten dłużej pożyje.

Gruba ryba1

ignoruję i robię swoje, mam słuchawki i udaję, że nie słyszę, czasem mówię, że zrobię do końca powtórzenia i możemy się zmieniać

Pokaż więcej komentarzy (14)

Tytan

w Siłownia

6

Krenink odbyty, 2 h podnosiłem ciężary.

Claude wyliczyl mi wszystko, przepaliłem z 1000 kcal sumarycznie.

Próbuję od dluzszego czasu rozpracować bar prawy. Od siedzenia przed komputerkiem mam ewidentnie zmniejszoną mobilność prawego barku ( na 99 procent chodzi o nieregularne ułożenie rąk ).

Zauwazylem na siłowni worek bokserski. Nie zauważyłem, żeby ktokolwiek z niego korzystał. Chyba sobie coś do niego przylepię i będę tłuc do utraty sił.

Zrobilem 100kg na leg presie w seryjnych 5x10 i jak wstałem to mi lekko zawirowało w głowie. Zastanawiam się jak aie tego pozbyć i czy to w ogole mozliwe.

Wjeżdża twarog 500 gramow na obiadek z sosem #kalorzero słony karmel i garść migdałów.

Na obiadokolację mam kurczaka i ryż konjac #kalorzero

Dwa dni odpoczynku i zwiększam 10% ciężarki na kazdym izotoniku.

Jestem bardzo szczęśliwy dzieki ćwiczeniom na tej siłowni, naprawdę daje mi to "coś". A jak sobie pomyślę, ze tego nie robiłem wczesniej to wpadam znowu w samobiczowanie i chce pojsc na kolejny trening. Zacząłem się zastanawiać nad tym, czy nie powinienem zacząć badać swoje funkcje poznawcze i długość treningów na silowni. Istnieje na pewno korelacja zwiazana z pamięcią krotkotrwałą i kojarzeniem faktów, ale chce miec to sprawdzone na sobie.

Chyba rozumiem tego kolesia Immortal Unc, jesli chodzi o zdrowie, nie bardzo rozumiem go jesli chodzi o inne rzeczy xD

Kupiłem sobie suplementy nawet, zrobiłem baterię badań. Bedzie za⁎⁎⁎⁎ście.

@Dudleus widziałem dziś doslownie drugi obrazek na siłowni.

Polecam serdecznie, jeśli ktos jeszcze nie zaczął tego praktykować.

#suplementy

Fanatyk1

@dziad_saksonski mam ćwiczenia na bark tylko musisz kupić gumę w dekaczu. Byłem u fizjo, bo w pewnym momencie nie mogłem nawet jednego powtórzenia na klatę zrobic

Pokaż więcej komentarzy (2)

Sum

w Siłownia

7

18, 9, 29 kg (od góry do dołu).
Aktualnie dla mnie to złoty rozklad na rozgrzewkę, izolacje bicepsa, jakies plecy. Progresja musi być.
Dodam ze tylko kreatyna (dziala bardzo na wydolnosc, ilość powtórzeń oraz bialko dążąc do keto (raczej jednak bez tluszczy na froncie).
No i ten największy faktycznie jest najcięższy mimo ze bitumiczny, sredni wagowo jest stalowy (na górze), a najlżejszy jest od stalowego wiekszy i tez bitumiczny. Ten 28kg bitumiczny juz jest mocno niewygodny i ledwo co da sie go użyć.

Podsumowujac, do 18 kg bitumiczne jescze jakos da się zmiescic, powyzej juz za absurdalnie kreskowkowe to sie robi rozmiarem.

#silownia

Sum2

Nie mam banana... 🥑 Dla skali

Pokaż więcej komentarzy (9)

GURU

w Siłownia

13

#suplementy znalazłem gdzieś w czeluściach szafki białko trec whey 100 o smaku czekoladki, nie ruszane już ze dwa lata chyba.

wyglądało na dobre i tak mi zapachniało, że zrobiłem porcję blendując ze starym, prawie czarnych z zewnątrz bananem.

pychotka, ale dobre :star-struck:

teraz czekam na efekty.

gastryczne 😒

Pokaż więcej komentarzy (3)

Sum

w Siłownia

5

0 + 2405 + 4350 + 2630 + 4470 + 2730 = 16585

Mamy licznik biegania, spacerów, robienia pompek czy nawet jedzenia twarogu, więc czas na coś dla złomiarzy 😁 Zapraszam na :man-lifting-weights: Zasada jest bardzo prosta: wrzucamy objętość treningową, czyli sumę kilogramów przerzuconych podczas treningu. Przykład: 3 serie po 10 powtórzeń ciężarem 50 kg → 3 × 10 × 50 = 1500 kg. Sumujemy wszystko z treningu i dorzucamy do licznika jak w innych zabawach. Dla ułatwienia polecam korzystać z aplikacji, np. Hevy. Licznik zerujemy wraz z nowym rokiem.

Dźwigasz? Licz z nami!

Pokaż więcej komentarzy (2)

Gruba ryba

w Siłownia

11

Pamiętajcie, by nigdy nie brudzić masowych...
Oprócz tego ludzie...
#silownia #hejtokoksy #heheszki

Gruba ryba1

@mordaJakZiemniaczek brudzenie masowych warto przerobić raz w życiu, żeby zobaczyć jak ch⁎⁎⁎we jest jedzenie na siłę i że nawet dobre rzeczy szybko się przejadają gdy trzeba je w siebie wpychać

Pokaż więcej komentarzy (6)

Gruba ryba

w Siłownia

11

Ronnie Coleman w ciężkim stanie, zróbcie każdy po przysiadzie więcej dzisiaj dla mistrza
_"Everybody wanna be a body builder but noboddy wanna lift no heavy ass weight"_

#silownia #hejtokoksy

GURU0

sport to mord

Mistrz1

@mordaJakZiemniaczek zrobię jeden przysiad więcej i sobie stawy rozjebie i zostanę kaleką jak on. No dziękuję bardzo :smiley:

Pokaż więcej komentarzy (16)

Gruba ryba

w Siłownia

16

Z plusów:
- Jednocześnie źródło protein i kreatyny
- Białkowe bąki wreszcie nie śmierdzą tylko ładnie pachną
Z minusów:
- Jadłem lepsze sosy do kurczaka
- Nawet po zalecanych 5g dziennie cały czas mnie czyści, ale przy kreatynie to podobno normalne
#hejtokoksy #heheszki

Pokaż więcej komentarzy (3)

Gruba ryba

w Siłownia

1

Jakie mieliście najdłuższe przestoje ze spadkiem wagi na redukcji? Zakładam kontrolowanie kalorii i świadome utrzymywanie deficytu.

Tak, obwody i zdjęcia. To już słyszałem.

#hejtokoksy

Gruba ryba1

Idealne kalorie na redukcji (pic rel), waga spada, jeszcze jak! A po zakończeniu można opierdolić kremówkę

Pokaż więcej komentarzy (7)

Gruba ryba

w Siłownia

9

Pomiary z metra sugeruję 6% bodyfat
Pomiary z wagi sugerują 16% bodyfat
Oględziny zdjęć mówią, że to całkiem prawdopodobny zakres xd

Tak czy siak, widzę światełko w tunelu redukcji.

Inb4, tak Bartek, psy mnie gonią z radością jak bięgnę xD

#heheszki #zalesie #hejtokoksy

Gruba ryba4

Uuuu, panie Barcol, 6% to już pewnie poszczególne striacje widać nie tylko na czczo XD

Przedział wydaje się jednak uczciwy.

Gruba ryba3

@saradonin_redux 6% to jakiś superhuman, ale chodziło mi że taki zakres wadliwy z dupy, wolałbym żeby mi zawęziło np 10-13% :grinning:

Lider3

@Barcol pfff waga mi pokazuje 24 BF xd
No way. Nie ma co wagom ufać.

Gruba ryba3

@AdelbertVonBimberstein 24? w obecnym stanie, gdy masz kaloryfer na wierzchu a łydkę jak z atlasu mięśni? XDDD

GURU1

@Barcol @AdelbertVonBimberstein Ona kłamie, liczy sobie z dupy body fat na podstawie wagi i wzrostu, a nie prowadzi jakikolwiek pomiar tłuszczu. Ma na sztywno powiązane ze przy wzroście takim i takim jak ważysz tyle i tyle - to masz tyle i tyle body fat. Jak se wpiszesz inny wzrost np 10 cm wiecej i staniesz na wadze to okaże się że magicznie znikło ci z organizmu parę procent tłuszczu. Woda tak samo XD

Gruba ryba1

@GazelkaFarelka ja mam xiaomi smart scalez ale pewnie ten sam patent. Garmin ma wagę za pół tysiaka, które też słynie z podawania bzdur xD

GURU1

@Barcol @Barcol Tak, te wszystkie domowe wagi tak działają, skapnęłam się jak ważyłam się na ustawieniach córki - 140 cm wzrostu, powinno wyjść tyle samo % body fat ile mam, prawda? Procent to procent a nie wartość bezwzględna. A pokazało mi jakąś absurdalnie dużą wartość body fat. Zupełnie jakby brało to ze stosunku masy i wzrostu, a każdy nadmiarowy kilogram traktowało jako sadło, a nie faktycznie prowadziło jakiś pomiar tkanek...

GURU2

@AdelbertVonBimberstein ja początkowo mierzyłam i zapisywałam a potem już patrząc po wykresie zaczęło mi śmierdzieć bo było widać że każda zmiana wagi jest traktowana jako zmiana % tłuszczu, mimo że fizycznie niemożliwe było np. żeby przez noc przyrosło 300g tłuszczu czyli ekwiwalent 2100 kcal i musiała to być raczej woda i glikogen.

Pokaż więcej komentarzy (31)

Gruba ryba

w Siłownia

9

Uważajcie na siebie, dzisiaj i zawsze.
Jaką macie zasadę - kiedy postanawiacie się odezwać, kiedy ktoś robi coś dziwnego, głupiego, niebezpiecznego?

Materiał drastyczny
https://arynews.tv/viral-video-of-woman-powerlifter-yashtika-acharya/amp/
#hejtokoksy #silownia #nsfw #nsfl

Autorytet1

Odpowiadając na pytanie. Zależy od postawy osoby robiącej głupią rzecz. Jak widzę że zadufana w sobie i bucowata to chcącemu nie dzieje się krzywda.

Ps. Filmu nie obejrzałem i nie rozumiem po co takie coś upubliczniać.

Gruba ryba2

@Gustawff Film nie jest szczególnie drastyczny, a ma spore walory edukacyjne.

Siady mogą być bardzo niebezpiecznym ćwiczeniem, gdy się je robi bez zabezpieczeń i ma trenera debila. Mam na swojej sieciówce wiodącej marki taką grupę dzieciaków trójboistów pod wodzą starego trenera. Siady z ciężarami powyżej 150 zawsze bez zabezpieczeń, bo PAN TRENER NIE LUBI. A jego spotowanie może i się sprawdza, gdy jest problem z wyciągnięciem ciężaru i trzeba odrobinę pomóc, ale jak wydarzy się coś nieprzewidzianego (np. awaria w kolanie) i siadający złoży się jak domek z kart, to PAN TRENER będzie miał trupa na miejscu.

Zdarza mi się poprawiać dzieciaki czy jakieś szczypiorki, gdy widzę, że coś bardzo źle robią. Do większych od siebie nie podchodzę się wymądrzać.

Lider7

@mordaJakZiemniaczek to bardzo zależy. Moja siłownia to sala wspinaczkowa, tutaj rzadko kiedy można zrobić sobie krzywdę przyrządem. Jednakże, można się nie przypiąć.... Nigdy nie widziałem, aby ktoś latał po ścianie bez zabezpieczenia. Poza tym, obsługa szybko reaguje na wszelakie dziwne zachowania i potrafi mocno opierdolić.

Pokaż więcej komentarzy (5)

GURU

w Siłownia

23

Jezu ale to jest głupie.
Takie głupie że aż musiałem się podzielić żeby nie głupieć samemu. 😛

https://streamable.com/b9nhww

#silownia #fitness #glupoty #nsfw

Autorytet1

😂

Pokaż więcej komentarzy (6)

Lider

w Siłownia

23

Fajna refleksja o tym jak dziś mężczyznom brakuje mężczyzn

https://streamable.com/mz4jmq

#dyskryminacjamezczyzn

GURU5

Mężczyźni dawniej razem pracowali, robili różne rzeczy - polowanie, wojna, żniwa, rzemiosło itd. Teraz tego nie ma.

Lider5

@Lubiepatrzec nie trzeba odbiegać aż tak daleko, znaczy nie jestem pewny, ale wydaje mi się, że no dzisiaj to się gra online zamiast z kumplami, mniej się sportu uprawia czy nawet chleje po parkach, dobre chłopaki nie siedzą na murku

No ale może wcale nie ma tego dużo mniej, tylko mam boomerskie myślenie

Kompan1

@smierdakow
Niestety tacy jak ty najpierw krzyczeli że każde męskie zajęcie grupowe to faszyzm nazizm i mizogynia, więc teraz tego już nie ma dla spokoju.

W USA kiedyś wprowadzili dosyć rygorystyczny program ćwiczeń fizycznych dla uczniów w szkole w myśl zasady "w zdrowym ciele zdrowy duch".
https://www.artofmanliness.com/health-fitness/program-review/the-insanely-difficult-standards-of-historys-hardest-p-e-program/
Niestety amerykańskie smierdakowy zaczęły krzyczeć, że faszyzm i przygotowują dzieci do wojny.

A zobaczcie, na Ukrainie nie przygotowywali dzieci do wojny ćwiczeniami fizycznymi, a wojna i tak przyszła.

The Insanely Difficult Standards of History's Hardest P.E. Program | The Art of ManlinessExperience the intensity of La Sierra High School's legendary P.E. program. Dive into the history of the rigorous La Sierra System from the 1950s and 60s.The Art of Manliness
Lider1

@badziag wyzywanie się od faszystów to raczej cecha liberałów udających lewaków, nie wiem czemu do mnie to piszesz xd

Gruba ryba0

@Lubiepatrzec tera konkurują o dostęp do tzipy i to im zajmuje 99% czasu.

GURU1

@kitty95 zawsze konkurowali ¯⁠\\⁠_⁠(⁠ツ⁠)⁠_⁠/⁠¯

Gruba ryba0

@Lubiepatrzec tak, ale kiedyś nie angażowali w ten proces tyle czasu i zasobów z marnymi poniekąd efektami.

Lider10

@smierdakow my tu jesteśmy męscy na Hejto: dajesz byku, idziesz, będzie dobrze.
A toksycy się tu odbijają, wampiry albo nabiorą pozytywnej fiksacji albo znikną (wrócą na chlew obsrany).
W sumie na budowie też mam taki vibe. Ludzie są różni, w większości... no powiedzmy znowu różni xD, ale jest ta energia: idziesz, dajesz dobrze jest. A jak się znajdzie jakaś łajza maruda to tak jest traktowany i albo się zsocjalizuje albo odpadnie.

Pokaż więcej komentarzy (9)