Hejto.pl
Dodaj post

Wpisz coś do wyszukania (minimum 2 znaki)

Wpis użytkownika RogerThat w Ciekawostki

Fanatyk

w Ciekawostki

53

Witamina B9

Słynny kwas foliowy. Kolejny, który jest syntetyzowany przez bakterie obecne w jelitach. A wiecie, jak się przeszczepia mikrobiom? Hoho, grubsza sprawa.

Cóż czyni kwas? Reguluje wzrost i funkcjonowanie komórek, wpływa pozytywnie na układ nerwowy i mózg, decyduje o dobrym samopoczuciu psychicznym; zapobiega uszkodzeniom cewy nerwowej u płodu, ma pozytywny wpływ na wagę i rozwój noworodków; bierze udział w zachowaniu materiału genetycznego i przekazywaniu cech dziedzicznych komórek, reguluje ich podział; usprawnia funkcjonowanie układu pokarmowego, uczestniczy w tworzeniu soku żołądkowego, zapewnia sprawne działanie wątroby, żołądka i jelit; jest czynnikiem antyanemicznym, pobudza procesy krwiotwórcze, czyli powstawanie czerwonych krwinek; chroni organizm przed nowotworami (szczególnie rakiem macicy). Trochę tego jest.

A w czym jest? Głównie w warzywach liściowych - szpinak, kapustowate, pomidor, strączki, buraki, drożdże, wątróbka, jaja.

Zapotrzebowanie to około 400 ug (mikrogramów) dziennie.

Niedobór to: komórki się nie regenerują, niedokrwistość, zmęczenie, niepokój, depresja, bezsenność, zaburzenia w trawieniu i wchłanianiu. Brzmi jak xd

Nadmiar to: bezsenność, rozdrażnienie, depresja, zaburzenia żołądkowe, alergie skórne.

Komentarze (9)

Tytan4

@RogerThat uwielbiam warzywa liściaste takie jak wątróbka i jaja

Fanatyk0

Komentarz usunięty

Osobistość4

Zrób wpisy o wszystkich witaminach ja chętnie poczytam :hugging_face:

Osobistość1

@RogerThat dzięki, gdzieś mi to umknęło

Autorytet4

Ciekawstka: kwas foliowy jest szczególnie polecany kobietom przygotowującym się do ciąży i tym w trakcie. Najlepiej zacząć suplementację kilka miesięcy przed poczęciem. Zaś w trakcie ciąży warto dodać do tego magnez (nie da się go przedawkować, wedle słów pani ginekolog).

Autorytet1

@skorpion Jak przygotowywaliśmy się do ciąży z żoną to nasza pani ginekolog mówiła, że zwykłą dietą i suplementacją nie da się przedawkować. Nadmiar jest na bieżąco usuwany ze stolcem :slightly_smiling_face: Możliwe, że oboje mamy rację ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
@cebulaZrosolu Jak przeczytałem twój komentarz, to pamięć mi podpowiada, że i ja brałem te specyfiki. Tyle, że składników aktywnych było w tym znacznie więcej :slightly_smiling_face:

Mistrz0

@WysokiTrzmiel nie tylko kobietom :)

Odpowiednie spożycie kwasu foliowego jest istotne nie tylko w diecie kobiet planujących ciążę. U mężczyzn suplementujących kwas foliowy (5 mg) wraz z cynkiem (66 mg) liczba plemników może zwiększyć się aż o 74%. Kwas foliowy jest również istotny w przemianach homocysteiny.
GURU1

@WysokiTrzmiel da się, szczególnie cytrynian. wtedy dziękujesz losowi, że tak blisko miałeś do kibla :smiley: