#plywanie

Katarzynie Wasick zdobyła drugi złoty medal na ME masters na krótkim basenie. Polka wywalczyła kolejny krążek na dystansie 200 m stylem dowolnym. Jednocześnie ponownie pobiła rekord świata, uzyskując czas 1:58.30. – Świetnie się tutaj bawię, a przy okazji to dobra forma treningu –

Dzis pierwszy raz w zyciu ide na basen na lekcje plywania z instruktorem. Trzymajcie kciuki bo ostatnio bylem tak obsrany 20 lat temu przed maturą. Jak kogoś to interesuję i się nie utopię to więcej info po 16:00 #plywanie #sport

Krzysztof Chmielewski znakomicie spisał się podczas eliminacji na ME w pływaniu. W kwalifikacjach na 400 m stylem dowolnym Polak nie dość, że awansował do finału z piątego miejsca, to w dodatku poprawił swój rekord życiowy o ponad 4 sekundy. Krzysztof Chmielewski uplasował się na

Kornelia Fiedkiewicz bardzo dobrze rozpoczęła ME w pływaniu. Zawodniczka poprawiła swój rekord życiowy na 50 m motylkiem i zapewniła sobie awans do półfinału. We wtorek w Lublinie rozpoczęły się mistrzostwa Europy w pływaniu. Polscy kibice liczą na medale Biało-Czerwonych, którzy

Hejo Sportowe Świry, bijąc się w pierś po wczorajszym, nieprzemyślanym poście śpieszę z podsumowaniem naszej sportowej rywalizacji na #garmin 😉

Mamy nowa twarz w grupie, witamy serdecznie, jest nas teraz 84!!

Aktywność, czyli kroki zarejestrowało 55 z nas, a najwięcej:

1. @gryzli - 719,980

2. @AdelbertVonBimberstein - 639,374

3. @scorp - 625,420

#bieganie #sztafeta zgromadziło 36 amatorów, najdalej dobiegli:

1. @enron - 386.6 km

2. @scorp - 375.9 km

3. @Trypsyna - 278.1 km

#ksiezycowyspacer skromne 30 osób podjęło te aktywność, najdłuższe spacery należą do:

1. @zaradny_dynda_raz - 179.0 km

2. Ewelina - 158.4 km

3. @scorp - 129.7 km

#rowerowyrownik 20 aktywnych, najdalej zajechali:

1. @onpanopticon- 1,187.6 km

2. @pluszowy_zergling - 1,126.3 km

3. Michał Czubkowski - 846.3 km

#plywanie 12 odważnych, podium następujące:

1. @wonsz - 37,000 m

2. Kantorski Dariusz - 18,100 m

3. Dawid - 6,100 m

Gratuluję wszystkim pięknych wyników, przemy dalej, grudniowe wyzwania wlecą lada chwila 😉

Swoją drogą chciałem serdecznie podziękować, za wasze miłe komentarze, to Wy obroniliście miesięczne podsumowania, a od siebie obiecuję więcej was tak nie straszyć;)

Dobra w końcu się na te indywidualne lekcje pływania zapisałem, stary chłop 34 lvl co na basenie nigdy nie był xD Przydzielili mi jakąś młodą Julkę z kadry PL i to mnie jakoś powinno motywować żeby nie było kompromitacji cwela chociaż liczyłem że to będzie jakiś doświadczony instruktor płci męskiej żeby aż takiego stresu nie było. No ale, od razu - że tak użyję terminologii basenowej -będę rzucony na głęboką wodę xD #basen #plywanie #sport #zdrowie

Czuje wręcz moralniaka względem was biegający hejtowicze, że nic nie wrzucam z powodu bólu kostki :D
No ale nie obijam się!

Jutro idę na pierwsze delikatne potuptanie zobaczyć czy we wtorek dam radę stanąć na linii startowej.

#sztafeta #bieganie #strava #garmin #silownia #plywanie

Heja Sportowe Świry, mamy już nowy listopad, więc czas najwyższy na podsumowanie naszych sportowych poczynań z #garmin 😉

Nasz grupa ma się nieżle, stabilnie 83 członków, kroki zanotowało 57 z nas, a najwiecej:

1. @enron - 667,829

2. @BoguslawLecina - 643,858

3. Adelbert - 611,367

#sztafeta #bieganie 40 aktywnych, najwięcej dołożyli:

1. @enron - 451.6 km

2. @scorp - 310.4 km

3. @Trypsyna - 286.7 km

#ksiezycowyspacer 29 śmiałków, najdalej zaszli:

1. @Zielczan - 202.9 km

2. Ewelina - 166.2 km

3. @bacteria - 164.0 km

#rowerowyrownik 22 czynnych, podium następujące:

1. @robert-zabel - 1,771.3 km

2. @pluszowy_zergling - 1,119.9 km

3. Michał Czubkowski - 741.2 km

#plywanie 9 odważnych, najlepsi:

1. @wonsz - 41,650 m (!!)

2. Kantorski Dariusz - 14,875 m

3. @bacteria - 7,825 m

Widać delikatny trend do stagnacji, mimo to wszystkim serdecznie gratuluję, świetna robota!! Pamiętajcie, zima ciężka, ale jakoś trzeba przetrwać;)

Wyzwania na listopad już odpalone, więc rozgrzewać gnaty 😉

25 października:

* Światowy Dzień Makaronu

* Dzień Kundelka

* Dzień Szewca

* Światowy Dzień Karate

* Światowy Dzień Niskorosłości

* Światowy Dzień Pływania

* Europejski Dzień Prawnika

* Dzień Ustawy o Ochronie Zwierząt

* Dzień Młodzieży PCK

* Międzynarodowy Dzień Artystów

* Światowy Dzień Opery

* Europejski Dzień Sprawiedliwości Obywatelskiej

#nietypoweswieta #kalendarz #ciekawostki #psy #makaron #szewc #karate #plywanie #prawnik #pck #opera #artysci

Od kiedy zrobiłem redukcję o 10 kg i teraz zaczynam budować masę, ale jem od jakichś 5-6 miesięcy turbo zdrowo, to wydaje mi się, że jestem coraz bardziej docięty, choć waga leci w górę XD Na razie co prawda tylko 2-2,5 kg więcej. Tak jakby mięśnie puchły bez zalewania się fatem. Na siłce ćwiczę kilka lat, ale zawsze było to reakreacyjnie. Na serio wziąłem się za to rok temu, a na serio z dietą jakieś ponad pół roku temu. I już w ten rok efekty lepsze niż ostatnie 3 lata, gdzie co prawda łapa siedziała, plecy szerokie, rękaw opięty, ale już bez koszulki wyglądałem tak sobie.

Przykładam się też do treningu, robię wolniejsze, bardziej dokładne ruchy, nie spieszę się, nie tyram się, że mam za mały ciężar i trzymam michę i serio efekty zdumiewająco większe niż się spodziewałem.

Obecnie mam 83.5 kg (przy 185 cm), ćwiczę na sucho. Mam trochę dysproporcje w sile różnych partii, bo kiedy ćwiczyłem na odpierdol lub byle poćwiczyć, większy focus szedł na to, co mi dobrze szło. Na ten moment przykładowe ciężary przy ćwicxzeniach na wolnych ciężarach

-Biceps 17.5 kg na hantel - 8-10 powtórzeń w serii
-Klatka skos, 35 kg hantel 8 powtórzeń w serii
-Wiosłowanie sztangą, 80kg x 8 powtórzeń w serii
-Klatka na ławce, 85 kg x 6 powtórzeń w serii, jednorazowo wycisnę 100 kg i to mój rekord
-Przysiady - tu słabo, 75 kg x 8 powtórzeń w serii, ale na serio je robię od roku, a latem jeździłem rowerem, więc je odpuścilem
-Wyciskanie sztangi znad głowy na barki, 45 kg x 10 powtórzeń w serii

Do tego potrafię podciągnąc się jednorazowo 16-17 razy z pełnego zwisu do wyprostu, a w 4 seriach podciągnę się 45 razy (średnio 4x 11,5 powtórzenia).

Pompki potrafię zrobić 160 w 4 seriach. (4x40)

Do tego wiosną zrobiłem 100 basenów kraulem w 60 minut zegarowych, a także przejechałem 100 km rowerem latem w upalny sierpniowy dzień.

Więc chyba jak na 29 letniego chłopa to jestem sprawny facet wielopłaszczyznowo. Będę się starać to wszystko poprawić!

#hejtokoksy #silownia #trening #plywanie #rower

Hejo Sportowe Świry 😉 Jak pewnie co bystrzejsi zdążyli zauważyć na pełnej prędkości wjechał październik, więc lecimy z podsumowaniem naszych sportowych zmagań z #garmin 😉

jest nas ciągle 83, tak samo jak w ubiegłym miesiącu, kroki zarejestrowało 56 z nas, najwięcej:

1. @enron - 736,866

2. @pluszowy_zergling - 721,062

3. @bacteria - 568,144

#sztafeta #bieganie uprawiało 39 osób, najwięcej natruptali:

1. @enron - 500.5 km

2. @Trypsyna - 278.4 km

3. @BoguslawLecina - 263.9 km

#ksiezycowyspacer 30 aktywnych, najdalej zaszli:

1. @bacteria - 170.6 km

2. Ewelina - 145.4 km

3. @scorp - 89.2 km

#rowerowyrownik 28 odważnych, najdalej zajechali:

1. @gryzli - 3,152.8 km

2. @robert-zabel - 1,452.4 km

3. @pluszowy_zergling - 825.4 km

#plywanie 11 odważnych, podium następujące:

1. @wonsz - 37,700 m

2. @bacteria - 8,400 m

3. Kantorski Dariusz - 5,375 m

Wszystkim aktywnym serdecznie gratuluję, jak zwykle kawał niezłej roboty odwalony! Zaraz wlatują wyzwania na nowy miesiąc!

Na zawodach, a gdzie?

#wstawajzhejto #plywanie #rower #bieganie #triathlon

Hejo Sportowe Świry, z małym poślizgiem, jednak niezmiernie miło jest mi powitać wszystkich szalejących z #garmin 😉

Nasza grupka ma się dobrze, mamy kilka nowych twarzy, w sumie 83 duszyczki, z czego kroki zarejestrowało 56 osób, a najwięcej:
1. @enron - 1,082,607
2. @bacteria - 804,448
3. @BoguslawLecina - 615,033

#bieganie bądź jak kto woli #sztafeta zgromadziło 41 aktywnych, podium wygląda następująco:
1. @enron - 650.3 km
2. @Trypsyna - 341.2 km
3. @BoguslawLecina - 325.9 km

#ksiezycowyspacer zaliczyło 33 użytkowników, najdalej doszli:
1. @bacteria - 330.5 km
2. Ewelina - 237.7 km
3. @enron - 202.8 km

#rowerowyrownik również 33 śmiałków, podium natomiast wygląda tak:
1. Michał Czubkowski - 4,371.7 km
2. @pluszowy_zergling - 1,106.8 km
3. Krzysztof K - 1,004.1 km

#plywanie jak zwykl najmniej aktywnych, jedynie 13 osób, najwięcej w wodzie spedzili:
1. @wonsz - 29,393 m
2. @bacteria - 5,625 m
3. Mahoney - 5,611 m

Wszystkim oczywiście bardzo dziękuję i gratuluję! Wrześniowe wyzwania lada moment się ukażą 😉

17 podciągnięć nachwytem z pełnego zwisu, broda ponad sztangą, bez bujania się i zginania nóg.

Myślę, że to dobry wynik, rok temu jesienią podciągałem się góra 8 razy i to nie do końca na wyprostowanych łapach i kolanka się podwijały przy ostatnich 1-2 powtórzeniach
185 cm/83 kg. Myślę, że do 20 dałbym radę dobić. Teraz będę masować i zobaczymy, czy uda mi się utrzymać ten wynik lub go poprawić.

W ostatnim roku też pękło 100 na płaskiej na klatce, 110 km rowerem w upał czy 100 basenów w 60 minut zegarowych (sam kraul).

Od roku biję życiowe rekordy sportowe i sprawny ze mnie chłop, choć zawsze trenowałem, to nie byłem tak wszechstronny jak teraz. . Pytacie jak się zmotywowałem? Jestem singlem przed trzydziestką i nie mam co innego do roboty w tygodniu po pracy XDD

#sport #hejtokoksy #silownia #rower #plywanie

Olimpijka Karolina Szczepaniak próbuje przepłynąć Bałtyk wpław (172 km) i zebrać 72 000 złotych dla trójki dzieci z wrodzonymi wadami kończyn górnych.

* Transmisja na żywo (zaraz będzie jadła pizzę)
* Pozycja eksortującego ją jachtu ENJOY
* Link do zrzutki

#plywanie

Hejo Sportowe Świry 😉

Wybaczcie proszę to kilkugodzinna obsuwę, ale wczoraj bo samego wieczora #garmin nie potwierdził mi wyników z wyzwań, a widziałem, że ludzie na podium nie mieli zsynchronizowanych aktywności, więc mus był zaczekać, ale już mam wszystko, więc lecimy z podsumowaniem naszych sportów w lipcu!

Grupka nam urosła, co cieszy niezmiernie, jest nas 81, kroki zarejestrowało 51 z nich, a najwięcej:
1. @enron - 854,923
2. Patryk - 655,478
3. @bacteria - 653,819

#sztafeta potocznie zwana tez #bieganie uzbierała 33 śmiałków, a najwięcej wybiegali:
1. @enron - 608.2 km
2. @Trypsyna - 324.6 km
3. @BoguslawLecina - 308.8 km

#ksiezycowyspacer odbyło 32 z nas, najwięcej wytuptali:
1. @bacteria - 269.0 km
2. Ewelina - 184.5 km
3. @zaradny_dynda_raz - 176.1 km

#rowerowyrownik czyli #kolarstwo uprawiało aktywnie 27 śmiałków, podium następujące:
1. Michał Czubkowski - 1,316.7 km
2. @pluszowy_zergling - 1,244.6 km
3. @Pomidorek - 1,097.4 km

#plywanie jedynie 8 aktywnych, najlepsi z nich:
1. @wonsz - 22,600 m
2. @Pigachu - 10,968 m
3. @Bombi - 3,375 m

Gratuluję wszystkim obecnym, aktywnym, jak zwykle liczby robią niesamowite wrażenie! Zachęcam do udziału w wyzwaniach na sierpień, które są już aktywne, 5!

Damian Błaszczyk, 19-latek z Biłgoraja, zakończył charytatywne wyzwanie, w trakcie którego przepłynął 100 kilometrów. Celem akcji było wsparcie zbiórki dla 12-letniego Adasia walczącego z dystrofią mięśniową Duchenne'a. Materiał magazynu "Polska i Świat". kozak #plywanie

Zakarmione dwa stanowiska, dla mnie i dla syna. :fishing_pole_and_fish:
#wedkarstwo #plywanie #sporttozdrowie

Ja nie wiem, czy to dużo lub mało. Mojemu organizmowi weszło spoko. W związku z tą piękną lipcową pogodą i tym, że różowa poszła do fryzjera, to poszedłem na basen. Pierwszy raz od kilku lat. I się cieszę, że nie zmarnowałem soboty na gnicie w łóżku, które swoją drogą uwielbiam. 😛
#sport #plywanie

Raport z wczorajszego #plywanie na #kajaki na Świdrze
Wynik jest lekki oszukany, bo włączyłem liczenie już w trakcie spływu, zapomniałem po prostu. Odległość powinna być bliżej 15km i czas jakieś 3:50.
Wody faktycznie mniej niż 3 tygodnie temu, o jakieś 10cm. A to powoduje że trzeba dobrze wybierać trasę.
Niedziela to było kupę ludzi, nie liczyłem ale wyprzedziłem pewnie z 50 kajaków. Wszyscy płynęli bo płynęli z prądem, a ja przyjechałem popływać wiosłując. Przy miejscach gdzie trzeba było przepłynąć pod albo nad drzewem robiły się korki na 10 kajaków.
Po drodze spotkałem kilka kaczek i rodzinę Perkozów, a może to nurogęsi? Ja kończyłem elektrykę a nie #ornitologia Ogólnie 3 tygodnie temu były znacznie mniejsze.

Trasa fajna, ale raczej trzeba wypatrywać wyższego stanu wody, i jak się da to w tygodniu, wtedy jest mniej ludzi.