#stacjonarnyrownik

12 945 + 29 = 12 974

#stacjonarnyrownik

12 923 + 22 = 12 945

Lajtowe kręcenie po pracy na dwóch, nie oszukujemy się, łatwych trasach. Widzę konkurencja śpi ale raczej dużo nie zwojuję...

#stacjonarnyrownik

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

12 893 + 30 = 12 923

Tym razem rzułte interwały. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#stacjonarnyrownik

12 842 + 51 = 12 893

D51

... i więcej nie będzie. Choć plan treningowy zakładał jeszcze kilka jednostek, stwierdziłem że skrócę go nieco, bo i tak psychicznie w tym marcu mocno dostałem po d⁎⁎ie, widząc pogodę za oknem i Wasze wpisy na rowerowym równiku.

Plan jaki zrealizowałem, kupiłem w listopadowej promce z okazji BF na way2champ.pl Kosztował mnie ok. 400 zł. Założenia były takie, że pierwszy raz w życiu miałem nie tylko jeździć, lecz także trenować. Udało mi się zrealizować praktycznie 100% planu, nawet jak wypadłem niedawno na kilka dni z powodu choroby, to udało się wszystko nadgonić. Treningi były całkiem urozmaicone, nie nudziłem się, a przerwy regeneracyjne wypadały w dobrych momentach.

Mógłbym napisać tutaj dużo więcej, ale niech przemówią liczby. Rozpoczynałem plan krótko po powrocie po 2-miesięcznej przerwie, co miało działać na korzyść planu, ale na jego niekorzyść miała wpływać moja utrata wagi, która jest bezpośrednio skorelowana z mocą. Liczyłem na wzrost FTP w granicach 10, może 15% - jak dobrze pójdzie.

A więc, od 01.01 do 19.03:

Masa ciała: -8.7%

FTP: +26%

#stacjonarnyrownik

*

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

12 816 + 26 = 12 842

D50

Dzisiaj czilerka, bo jutro będzie wprost odwrotnie.

#stacjonarnyrownik

*

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

12 791 + 25 = 12 816

Czyste nabijanie kilometrów po pięknej trasie po Gran Canaria. Ogólnie z górki ale też czasem mocno pod.

#Kinomap

#GymioSpinFlex

#stacjonarnyrownik

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

12 761 + 30 = 12 791

#stacjonarnyrownik

12 716 + 45 = 12 761

Miałem dziś iść pojeździć na dworzu. Nawet byłem już ubrany częściowo ale jednak te 3-4 stopnie mnie zniechęciły. 4 trasy na Kinomap, 3 płaskie i ostatnia na rozluźnienie...

#stacjonarnyrownik

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

12 685 + 31 = 12 716

D49

No nie był to mój dzień, zupełnie nie był. Jutro siłownia, chyba pierwsza w marcu.

#stacjonarnyrownik

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

12 674 + 11 = 12 685

Na dobicie po przerzuceniu ponad 4 ton żelastwa 💪🏻 moc niepozornego koksa jest ze mną 🤭😀

#stacjonarnyrownik

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

12 671 + 3 = 12 674

#stacjonarnyrownik

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

12 628 + 43 = 12 671

Tym razem kręcenie na stacjonarnym po siłowni przed telewizorem. Nie samym analogiem człowiek żyje. Dwie płaskie trasy plus jedna na rozluźnienie na koniec.

#GymioSpinFlex

#Kinomap

#stacjonarnyrownik

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

12 589 + 39 = 12 628

D48

Wytrzymałościówka. Dokręciłem kilka kilometrów, aby dokończyć Yellowstone 🥲

#stacjonarnyrownik

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

12 552 + 20 + 17 = 12 589

Ostatnie chomiczenie w tym sezonie (zwift już nie przedłużony) - ogólnie już zacząłem sezon outdoorowy i gdyby dzisiaj nie padało, a ja bym nie oszczędzał zdrowia przed urlopem to by nawet tego przejazdu nie było ^^ ale skoro ostatnie to na ostatnie 44", jak tylko zaczął się finałowy sprint to poszedłem do odciny. I to prawie dosłownie, bo jak zsiadłem z roweru to pojawiły się mroczki xD no i nawet po umyciu czułem, że jeszcze się pocę przez jakiś czas xD

Fajno!

#stacjonarnyrownik

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

12 536 + 16 = 12 552

Aktywna regeneracja odbyta. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#stacjonarnyrownik

12 502 + 34 = 12 536

D47

Wczoraj nie było kręcenia i nogi jakieś takie zaspane.

#stacjonarnyrownik

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

12 472 + 12 + 18 = 12 502

Zaległe chomiczenie z czwartku. Ten tydzień słabo. Praca na 1 zmianę nie sprzyja kręceniu na stacjonarnym poza tym wróciłem do rzeczywistości. Pogoda w weekendy przechyla szalę na rzecz realu.

#stacjonarnyrownik

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

12 449 + 23 = 12 472

D46

Lajcik plus akcenty, akcenciki, czyli sweet spot, ale musiałem zamienić trening z sobotnim, bo czas dzisiaj mocno mnie goni.

Jutro przerwa, po 9 treningach w 10 dni.

#stacjonarnyrownik

*

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

12 439 + 10 = 12 449

#stacjonarnyrownik

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

12 437 + 2 = 12 439

powolutku trzeba nogi rozgrzewać, żebym nie miał zakwasów przez tydzień

#stacjonarnyrownik

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin