#szosa

447 + 35 = 482

Pozuelo de Calatrava / Ciudad Real / Castilla-La Mancha / España

Przy okazji zapraszam wszystkich chomikujących (i nie tylko) do społeczności Stacjonarnego Równika.

#stacjonarnyrownik #bkool #hejtosensaclub #rower #szosa

2383 + 12 + 12 = 2407

Dzis już nie padało ale tak mi się nie chciało, że jakby mi się chciało jak mi się nie chce to bym ze 200km zrobił.

#rowerowyrownik #rower #szosa

Co byście wybrali z tych dwóch, a może coś zupełnie innego?

https://www.canyon.com/pl-pl/road-bikes/endurance-bikes/endurace/cf/endurace-cf-7-di2/3478.html?dwvar_3478_pv_rahmenfarbe=BK%2FBU

https://www.scott.pl/produkt/1468/10437/Rower-Addict-20-Blue

#rower #szosa

Drodzy #rower owi kompanii - mam sobie taki uchwyt do #garmin jak pic rel. Czasami widuję u innych rowerzystów, że mają na nim od dołu podwieszoną lampkę. Czy ktoś może mi wytłumaczyć jak krowie na rowie czego potrzebuję żeby też tak mieć, polecić lampkę którą od razu out of the box mógłbym tak zamontować? Dla zasięgów dorzucam #gravel i #szosa

Z braku czasu godzinka w górnym S2 aby cokolwiek było pokręcone

#rower #szosa #zwift

1010 + 12 = 1022

Wiał halny, pada ale się przemogłem :smiley:

#rower#gravel#rowerowyrownik #szosa

Czy mamy na pokładzie osobę, która stworzyłaby jakieś ładne równikowe logo i zdjęcie tła społeczności rowerowyrównik?

#rower #szosa #mtb

Sorki za spam tagami 😉

Wstęp Coraz częstsze dni nieprzyjaznej pogody i nadchodzący okres przejściowy wielu z nas spędza po części na trenażerach. Jazda w miejscu znacznie różni się od jazdy na zewnątrz. Brak podmuchów wiatru, nieustanne pocenie się, wysiłek psychiczny związany z pokonywaniem nudy - wszystkie te czynniki

WItam wszystkich bardzo serdecznie #jebacwykop .

Dołączyłem już jakiś czas temu, ale teraz, po 12 latach opuszczam wypok na stałe.

Licze na fajne dyskusje na tagach #f1, #szosa, #mtb, #programowanie, #mma, #ufc, #ksw

I cyk interwałem spadam z wypoka

#szosa #rower #zwift

czy kaseta z osprzętu szosowego (np shimano 105 11 rzędowa) wejdzie na bębenek MTB 11 -rzędowy? #rower #szosa #mtb #pytanie

Uwaga, będzie baza:

100 mil

161km

4h36min

90% czasu na lemondce

166 watów średnio, co daje 2,4w/kg

spalone 2636kcal

#rower #szosa #zwift

Dziękuję za uwagę xd

6x8m@105%ftp i znowu nie dali mi kółek, chamy xd #rower #szosa #zwift

100km w 2h47m w drugiej strefie na zwifcie xd

#rower #szosa #zwift

Klasyka interwałów - 8x4min@265w co po ważeniu noworocznym daje 3,9w/kg hehe progresik, a i same przerwy między interwałami to już nie 4min a 3min rosnącę co interwał do 4 min ostatecznie.

#rower #szosa #zwift

Czas na podsumowanie roku :slightly_smiling_face:

500+ w bieganiu reszta przekręcone pedałami :slightly_smiling_face:

Jeżeli ktoś korzysta lub chciałby przetestować dłużej niż 14 dni to jeszcze do jutra ważny jest kod na Rouvy obniżający cenę za 1 miesiąc do 0.01€ (standardowo 15€).

https://www.pepper.pl/promocje/rouvy-noworoczna-obnizka-subskrypcja-na-miesiac-za-001-eur-625987

I kolejne interwały beztlenowe (12x), trochę dłuższe (40s->1min) z mniejszą ilością watów (360->300), ale wszystko w pozycji aero na lemondce. Za to przerwy między nimi zdecydowanie za długie (4min)...

Drugi dzień świąt to jest najlepszy moment aby wypluć płuca xd

Interwały 18x40s/20s@360w co daje 150proc ftp.

PS dzień dobry Tomki xd

Pomimo tego, że byłem zły na siebie, że wpadłem na ten głupi pomysł jechania na rowerze do roboty, to takie widoki rekompensują wszystko.

Miałem jechać zobaczyć wschód słońca nad morze, ale nie miałem siły na to, żeby zrobić dodatkowe 10 km.

Jednak 100 km od strzała jest inne niż 50 km, 10h pracy, i znowu 50 km. Ale pewnie jeszcze powtórzę nie raz taki głupi wyczyn :slightly_smiling_face: