janrouterKompan

@AdamKarolczak02137
Dałem aktywność jako średnia i przyrost masy na 0,2 kg na tydzień i wzrosło do 2742 kcal.

Ale chyba potem dostosuję fitatu pod dietę z FS

@AdamKarolczak02137 Oceniam moją sylwetkę na szczupłą i tego bf będę mieć z 15%.
Fitatu mi wyliczyło zapotrzebowanie na 2578 kcal aby osiągnąć te 70 kg. I aktywność dałem jako niska lecz pracuję na produkcji, co prawda nie narobię się ale palcem w d⁎⁎ie zrobię te 10k kroków według mi banda 6.

@axynos Niby mam znajomego w robocie co dorabia jako trener i powiedział mi, że za 100 zł miesięcznie ułoży mi jadłospis, ćwiczenia i jak będę chciał to przyjedzie do klubu (a do klubu mam z 500m) i mogę się go dopytać.

A na FS też można się konsultować z trenerem, bo na razie tak pobieżnie przejrzałem stronę

@jimmy_gonzale Za poźno, już ją rozjebałem, ale z iOS, macOS i chromeOS działała normalnie tylko na windowsie dostawała padaczki

@Jason_Stafford @Jarem Jak ją nie rozjebałem to cokolwiek chciałem wydrukować to przekierowywało mnie do apki hp smart

@n3rd_1n_5pac3 Kupiłbym sobie air jordan 1 low ale to wydatek 256 euro

@kurlapejter To tylko NFZ ma takie opóźnienia w PKP liczy się w godzinach xd

@kurlapejter Zobaczymy co będzie, choć babeczka z rejestracji w UCK Katowice od razu mi zaznaczyła, że mogą być opóźnienia siągające dwóch godzin

@Odwrocuawiacz A takie rzeczy to nie na NFZ, jedynie spowiedź u księdza

@kurlapejter Mam nadzieję, że nagle kark nie będzie mnie swędzieć xd

@kurlapejter Mam na skierowaniu napisane, że bez kontrastu i odcinek szyjny kręgłosłupa

@OrzeszQ Te plamki na paznokciach mam od zawsze

@Sberatel Idę pod prąd
@Mowi Kabel z green cella 1,2m nie całe 21 zł a z certyfikatem od Apple 67 zł

@Zakrentas Kupuję akcje raz na 2-3 miesiące, mam bardzo mały obrót na koncie maklerskim i w mojej opinii te 5 zł opłaty jest akceptowalne

@Xax Mam taką cichą nadzieję, że Allegro zażre jeszcze a zamknięcie shopee mu w tym pomoże

@Mistborn Przybranie na wadze to też jeden z drugorzędych celów

@MurrayRothbard A na podłodze laminat i PCV

@nie_spodziewalas_sie_mnie_tak_wczesnie Taki?

@Kyr_Kaw Mozart jest w ZUSie a w placówce NFZ standardowy ton oczekiwania na połączenie. Bo ZUS zabiera a NFZ daje terminy na kilka miesięcy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@awfie Dla biauka to są za wysokie progi
@_hdvn Zmienili karmę z Auchan za 4,99 na dojebaną z renomowanego sklepu zoologicznego za 5,99 ( ͡° ͜ʖ ͡°)