janrouterKompan
0piorunówMam tego multisporta i trzeba by było zrobić z niego użytek. I na fabryce siły interesują mnie dwie opcje, zbudować masę i powiększyć mięśnie albo wyrzeźbić mięśnie. I mam zagwozdkę, bo mam 176 cm wzrostu i te 63 kg. Dobrze się czuję w mojej wadze. chcę uwydocznić mięśnie brzucha i może trochę przybrać na wadze. A jak wybiorę opcję masa i mięśnie to mam przed oczami siebie ulanego i z ulaną mordą, co mija się z moim celem.
Bo mogą się pojawić komentarze, "jak ty chcesz rzeźbić coś z niczego" albo sławne "pierwsze masa potem rzeźba". No ok, ale nie chcę przekraczać tych 70 kg.
I czy w tej ankiecie moża im zaznaczyć, że chcę pozostać przy swojej gibkości i do jaką wagę chcę osiągnąć?
@AdamKarolczak02137 Oceniam moją sylwetkę na szczupłą i tego bf będę mieć z 15%.
Fitatu mi wyliczyło zapotrzebowanie na 2578 kcal aby osiągnąć te 70 kg. I aktywność dałem jako niska lecz pracuję na produkcji, co prawda nie narobię się ale palcem w d⁎⁎ie zrobię te 10k kroków według mi banda 6.
@janrouter to nie ma sensu teraz docinać, do kości, wylicz sobie zapotrzebowanie i dorzuc 300-400 kcal



