Wpis użytkownika Zioman w Sztafeta

8799,97 + 5,29 = 8805,26

HM Plan - W10D3 - Stride Repeats

10 min rozgrzewkowo

[20 sek szybkiej kadencji ~200 spm

45 sek regeneracja]x10

10 min schładzania

Te 20 sekundowe wystrzały już mnie tak nie orają jak na początku planu - widać progres. Wyszło łącznie 900 metrów tempem 3:44/k - byłby niezły rekordzik na kilometr :smiley: Kiedyś na pewno wpadnie!