Hejto.pl
Dodaj post

Wpisz coś do wyszukania (minimum 2 znaki)

Wpis użytkownika Pomidorek w ChudnijzHejto

Twórca

w ChudnijzHejto

7

Hej Tomki!

Raport 1

okres 7-21.01.2023

średnia waga z 7 dni: 89.3

zmian od ostatniego raportu:(-0.4)

Niestety Styczeń w mojej rodzinie to czas kilku imprez urodzinowo/imieninowych wiec progres jest znikomy, z tego powodu też pominąłem raport z 14.01.

Udało się ważyć niemal codziennie - tabelka pokazuje zapiski pomiarów.

Treningi na siłowni lub 30-40min roweru stacjonarnego wyszło w sumie 11/14.

Dieta w przedziale 1800-2400kcal/dzień - tutaj musze popracować nad stabilnością i nie było zapisywane codziennie - do poprawy.

Niestety nie zapisywałem treningów na siłowni - do poprawy.

No cóż, jest jak jest. Przyszły tydzień to delegacja więc zobaczymy jak będzie.

Do przyszłego wpisu.

Komentarze (5)

Fenomen0

@Pomidorek i jak dieta?

Twórca0

@dru_gru raz lepiej raz gorzej, ostatnio było 87,3 na wadze

Praktykant1

@Pomidorek regularne jedzenie na pewno na plus. U mnie pomogło:
- ćwiczenia po 15-20 min z własnym ciężarem, 1-3 razy w tyg., w zależności ile mam czasu dla siebie; używam apki i odpada zastanawianie się jak dobrać trening,
- więcej spacerów,
- słodycze, kebaby itp., tylko 1x w tyg., na zasadzie małej przyjemności,
- nie jem po 19, bez względu na to kiedy był wcześniej ostatni posiłek,
- pepsi/cola tylko z wódką.

Bez spiny, na luzie, z czasem na pewno cel osiągniesz.

Twórca0

@D4n4ri Dzięki! Mam nadzieje że jak ustabilizuje dzienne kalorie to pójdzie bardziej linearnie w dół :smiley:

Praktykant3

Gratulacje. Powodzenia i tak trzymać. Nawet jak trochę podskoczy to nie ma co się dołować. Jeśli takie skrupulatne liczenie Ci pomaga to warto. W moim przypadku wyznaczyłem sobie cel i pomiar robiłem co 2 tyg.