Wpis użytkownika deafone w Hydepark

@ruhypnol a do tego amfetamina.

@ruhypnol bez jedzenia to możesz nawet ten marsz odpuścić xd

@deafone - oczywiście bez tego debilnego stroju 😉

Do tego na całej trasie kontrolowanie oddechu tak by wdychać i wydychać przeponą - co wentyluje porządnie całe płuca a nie tylko ich górne partie.

Do tego minimum 20 minut treningu siłowego na różne partie mięśni by w szczególności utrzymać mięśnie przy kręgosłupie i mięśnie brzucha w ryzach - bo to one utrzymują poprawną postawę i zapobiegają bólom kręgosłupa.

Z diety to albo twaróg - albo odżywki - ale ja wolę suszona wołowinę (beef jerky) oraz mieszankę orzechów (tylko bez nerkowców i makadamia bo mi nie smakują).

@koszotorobur jest moc

@deafone - lepiej pokazać niż gadać 😁

@koszotorobur zdefiniuj proszę "power walku"

@dziad_saksonski - jak miałem basen pod nosem to pływałem jak pojebany - trochę właściwie za regularnym pływaniem tęsknię :pensive:

@dziad_saksonski świniak to się nie podciągnie.

@AdelbertVonBimberstein drązek rozporowy w domu? Swiniaki niestety sa za ciężkie i mogą sobie skrecic nadgarstek xD

@AdelbertVonBimberstein orbitrek też daje radę

@dziad_saksonski najlepsze jest to co możesz zrobić zawsze i od strzała. Pływanie to za dużo wymówek (bo nie masz prywatnego basenu) a grubas zawsze jest mistrzem w wymówki.

Chodzenie- spoko ale bieganie/rower jeszcze lepsze bo ćwiczy najważniejszy mięsień-serce.

@dziad_saksonski najbezpieczniejsze

@bori Bieganie jest dobre jak ktos ma fajne kolanka i te kolanka mu pracują odpowiednio. Najlepsze dla świniaka jest pływanie.