Wpis użytkownika kobiaszu w Hejtokoksy

super, moje ulubione cwiczenie. zaczynalem z podobnych powodow. polecam stronke musclewiki.com dla inspiracji

@Dzban3Waza No 115-150% to w sumie zaawansowany ciezar, wiec moze ten case

@Atk0937 może tak, przez paręnaście lat robiłem klatę ciężarem 115-150% swojej masy, barki zaczeły mi wypadać jak zęby emerytce pewnie od nierownomiernej siły itp, odkad robie kalistenikę problem zelżał, imo ciekawy przypadek

@Dzban3Waza
> nie polecam wyciskania bo wyniki mialem dość dobre ale obecnie wiem że barki dostały w dupsko

A to nie jest case zlej techniki?
Imo latwiej Popsuć sobie plecy martwym ciagiem niz barki wyciskaniem. Wystarczy spojrzec ile osob zle robi martwy.

@SluchamPsaJakGra ok dzięki schodzę na siłownie mamy około 500 kg do dyspozycji w różnej postaci może , obejdzie się bez transplantacji

@bimberman

@kobiaszu najlepiej jak weźmiesz za dużo i nogi się trzęsą jak galareta ale potem sobię siedzisz i nic do ciebie nie dociera oprócz heavy metalu w słuchawkach

@tegie w teorii tył potylicy, łopatki i miednica powinny być w jednej linii żeby uniknąć wyginania odcinka piersiowego. Ale teoria i praktyka to dwie różne rzeczy i wszystko zależy od budowy i mobilności.

@tegie chyba w tym ćwiczeniu pracują nogi reszta mięśni usztywnia kręgosłup aby się nie poruszył

@kobiaszu Ćwiczenia pleców i nóg bardzo pomagają przy długim staniu/siedzeniu. Mocne mięśnie stabilizują kręgosłup i go wzmacniają.
Siłownia w pracy siedzącej/stojącej to podstawa, każdy programista powinien wyglądać jak Pudzian jeśli chce mieć zdrowy kręgosłup.

@kobiaszu pytanie do znawców: czy ten pan na zdjęciu robi ciąg dobrze? Mnie zawsze uczyli, żeby nie patrzeć przed siebie, a tak 1-2 m w przód na podłogę, wtedy kręgosłup układa się w linii prostej i nie zadziwiamy głowy. Z tego powodu lepiej unikać mc przed lustrem, bo człowiek mimowolnie patrzy.

@Tapporauta kurde bierzecie więcej niż 15kg na rękę jezu jak????

Ja miałem ból jądra . Po wizycie u urologa ("To co tniemy? hehe") zapytał czy odczuwam bóle w krzyżu i wskazał to jako przyczynę. Wyleczyłem ból jajec martwym ciągiem, polecam ogolnie sport siłowy w granicach rozsądku (nie polecam wyciskania bo wyniki mialem dość dobre ale obecnie wiem że barki dostały w dupsko). I dużo wiście.

@bimberman panie teraz inflacja, no 15k na rękę, lewą na przykład, a zostaje jeszcze prawa :grinning:
@kobiaszu sam się zastanawiałem czy martwego nie dorzucić, ale z takich co mnie niszczą kondycyjnie to mi co najwyżej przysiad z wyciskaniem nad głową podchodził. Jak mówisz, że pomaga na plecy dobrze to się chyba skuszę.

@smierdakow Jeszcze pompki i ćwiczę tym "kółkiem" do brzucha

@kobiaszu robisz tylko martwy ciąg?

@kobiaszu yyyyy to tak można? jezu ja szykuje się do operacji przeszczepu kręgosłupa jezu może jest jeszcze szansa yyyy to 15 k to masz na ręke 😭