Ja pi⁎⁎⁎⁎le :man-facepalming: Z fonem w ręku i nie na pusto, ale i tak dramat. #grubas - JaktologinniepoprawnyWTF

JaktologinniepoprawnyWTFGruba ryba

w Hydepark 2 lata temu

Ja pi⁎⁎⁎⁎le :man-facepalming: Z fonem w ręku i nie na pusto, ale i tak dramat.

Komentarze (20)

Pan_BukGruba ryba2 lata temu1

@JaktologinniepoprawnyWTF To można zmienić bez drastycznych kroków, tyle że będzie trwało dłużej. Już po roku zauważysz wyraźne zmiany, ale potrzeba do tego systematyczności.

Half_NEET_Half_AmazingGURU2 lata temu9

no
w końcu prawdziwa gruba ryba

lubiespacOsobistość2 lata temu1

@JaktologinniepoprawnyWTF Ile Ty jesz na co dzień jeśli można wiedzieć.

Barta55koGwiazdor2 lata temu0

@JaktologinniepoprawnyWTF W pewnym sensie wystarczyłaby zmiana zwyczajów

https://www.empik.com/sila-nawyku-duhigg-charles,p1066293191,ksiazka-p

Siła nawykuPonad 2 000 000 produktów w kategoriach Książka, Muzyka, Film, Zdrowie i uroda, Zabawki, Dom i ogród, Elektronika, AGD, Sport. Dostawa 0zł do salonów.Empik

JaktologinniepoprawnyWTFGruba ryba2 lata temu0

@lubiespac Ostatnimi czasy wciągam jak odkurzacz. Czy głodny czy nie coś do gęby wpada.

Barta55koGwiazdor2 lata temu6

Najsampierw policz sobie zapotrzebowanie kaloryczne BMR, tzn. tyle kcal potrzebuje twoje ciało gdy leżysz 24 h na wyrze i nic nie robisz [1]

Skorzystaj z pomocy Fitatu [2], aby wiedzieć, ile kcal mają twoje posiłki i ogranicz je do tego BMR. Będziesz czuł głód, bo twoja wewnętrzna świnia jest przyzwyczajona do żarcia.
Rób sobie post przerywany, nie jedz w dłuższych okresach. Na przykład jak wstaniesz, to przez godzinę nic nie jedz, ale wypij herbatę czy kawę, jedz syte posiłki 2 razy dziennie w granicach 0.5 BMR w okresie 6-8 h.

Na przykład robota na 6 rano:
4:00 - pobudka
4:30 - kawa/herabata
5:00 - wczorajszy obiad, porcja 700-800 kcal
11:00 - obiad w robo, porcja 700-800 kcal
do 5:00 dnia kolejnego nic nie jesz, nawet zakąsek, pijesz wodę czy kawę (wody nie mniej jak 4.5 litra dziennie, wliczając kawy i herbaty)

Nie musisz ćwiczyć, za pół roku zobaczysz efekty -10 kg lub jak dasz poniżej BMR -15 kg, do głodu się przyzwyczaisz, a później przestaniesz go czuć.

Przy obecnej wadze masz smalcu na około 250 000 kcal, więc nie umrzesz z głodu przez pół roku

[1] https://www.fabrykasily.pl/bmr
[2] https://www.fitatu.com/pl

Fabryka Siły - Skutecznie motywujemy przez całą dobę! Trening, Dieta, Suplementy, PoradyFabryka Siły

JaktologinniepoprawnyWTFGruba ryba2 lata temu2

@Barta55ko To nie moja pierwsza walka z tłuszczem. Nadwagi jest 38 kg więc w zapasie jest około 265000 kcal.

JohnnooshOsobistość2 lata temu1

111 będzie idealnie
(będzie idealnie wyglądało na wyświetlaczu)

PajraKosmonauta2 lata temu2

No, dramat. Od zeszłego lata przytyłem 11kg do 89 i czuję się chujowo. U mnie wjechała już aktywność z zerkaniem na wagę

SuperSzturmowiecGURU2 lata temu1

trochę jest. jak wzrost? tak to jest jak nocami się wpierdala xD

SuperSzturmowiecGURU2 lata temu1

@JaktologinniepoprawnyWTF no to kiepsko

JaktologinniepoprawnyWTFGruba ryba2 lata temu14

@SuperSzturmowiec Znaczny niedowzrost

NemrodGURU2 lata temu13

@SuperSzturmowiec Wystarczy, że urośnie do 215 cm i będzie ok.

vinclavKosmonauta2 lata temu2

@JaktologinniepoprawnyWTF jakie BMI? Jak to jest problem, spacer, basen, siłownia.

defGruba ryba2 lata temu5

no jak się tak odżywiasz, to nic dziwnego :stuck_out_tongue_winking_eye:

JaktologinniepoprawnyWTFGruba ryba2 lata temu0

@def 10 lat temu pomogło trochę zrzucić.

defGruba ryba2 lata temu0

@JaktologinniepoprawnyWTF lepiej spróbuj diety IF i odżywiaj się zdrowo. Ta dieta jest dość prosta do utrzymania.

JaktologinniepoprawnyWTFGruba ryba2 lata temu0

@Arkil Takie mądrości nie sprawdzają się pod tym adresem.

ArkilFenomen2 lata temu8

@JaktologinniepoprawnyWTF Ty się skup lepiej na jakości jedzenia a nie na kaloriach.

JaktologinniepoprawnyWTFGruba ryba2 lata temu1

@def Pół roku temu było niecałe 109 kg a bywały też momenty, że było i 103 kg. Pora chyba wejść w tryb odchudzający. Wydzielić sobie dniówkę w postaci paczki sera topionego i 16 kromek chleba i tyle. Niecałe 1600 kcal by było.

Wpis użytkownika JaktologinniepoprawnyWTF w Hydepark

Komentarze (20)