Muszę przyznać, że melon, brzoskwinia czy śliwki mnie zaskoczyły :smiley: 1. Maliny – pół filiżanki (60 g) - Luker

w Dieta 3 lata temu

Muszę przyznać, że melon, brzoskwinia czy śliwki mnie zaskoczyły :smiley:

1. 1. Maliny – pół filiżanki (60 g) zawiera 3 g węglowodanów.
2. 2. Jeżyny – pół filiżanki (70 gr) zawiera 4 g węglowodanów.
3. 3. Truskawki – pół szklanki (100 g) zawiera 6 g węglowodanów.
4. 4. Jagody – pół szklanki (50 g) zawiera 6 g węglowodanów.
5. 5. Śliwka – jedna, średniej wielkości (80 g) zawiera 6 g węglowodanów.
6. 6. Klementynka – jedna, średniej wielkości (75 g) zawiera 7 g węglowodanów.
7. 7. Kiwi – jedno, średniej wielkości (70 g) zawiera 8 g węglowodanów.
8. 8. Wiśnie – pół filiżanki (90 g) zawiera 9 g węglowodanów.
9. 9. Melon Kantalupa – jedna filiżanka (160 g) zawiera 11 g węglowodanów.
10. 10. Brzoskwinia – jedna, średniej wielkości (150 g) zawiera 13 g węglowodanów.

Komentarze (10)

naziduPMocarz3 lata temu1

@Luker No to witamy syna marnotrawnego, powodzenia :grinning:

LukerSum3 lata temu0

@naziduP a poszedłem znowu bo waga nie idzie 😉

naziduPMocarz3 lata temu0

@Luker Chcesz sobie zniszczyć zdrowie dietą keto? 😉

LukerSum3 lata temu0

@lIl są też gramy, wziąłem z jakiejś polskiej strony, wiadomo, baby od blogów kulinarnych robią to na szklanki, filiżanki, łyżeczki :grinning:

lIlSum3 lata temu0

@Luker czy to jest tłumaczone z amerykańskiego, że wszystko podawane w szklankach i filiżankach?

LubiepatrzecGURU3 lata temu0

@Luker Na początku keto to typowe ale po kilku miesiącach/latach miałbyś normalny apetyt.

LukerSum3 lata temu1

@Lubiepatrzec mi się nie chce nic jeść, ani tłuszczy, ani cukrów. Wczoraj zrobiłem koktajl: 100g truskawek, 200g jogurtu naturalnego, wrzuciłem tam 50g oleju kokosowego, dolałem 100ml śmietanki 36%. Taki zimny, dobry był, a piłem go 3h ;/

LubiepatrzecGURU3 lata temu2

@Luker Podobno każda kolejna adaptacje przebiega coraz sprawniej ale to też pewnie zależy od osoby. Ja adaptowałem się raz ale za to solidnie - książkowe 30 dni na 20-30g WW a potem max 50g. Teraz co prawda jestem na low carb ale wszystko wskazuje, bo nie sprawdzam ketonów z krwi, że jestem w ketozie przejściowo.

LukerSum3 lata temu1

@Lubiepatrzec ja jestem na kolejnej adaptacji od tygodnia, pewnie nie muszę już tyle być, bo byłem kilka razy na keto w ciągu ostatnich 5 lat, ale potrzymam ją tak z 2 tygodnie jeszcze. Taka to adaptacja, że nie chce się jeść ;/
Od 5 dni wmusiłem w siebie 5 jajek, kiełbasę, jakieś polędwiczki z kurczaka, 100g oliwy, 100g oleju kokosowego, jakieś warzywa, 100g truskawek ze śmietaną ;/
Tak straciłem jakikolwiek apetyt, że pewnie wychodzi mi <1000kcal / dzień ;/ - ketony niemal od razu. Cóż, potraktuję to jako dłuższy post, a w tygodniu zacznę jeść więcej

LubiepatrzecGURU3 lata temu3

@Luker Tylko, że jak zjesz jedną brzoskwinię to już masz prawie wszystkie węgle na dzień wykorzystane, przynajmniej na adaptacji. Lepiej jednak lecieć na innych roślinkach i możesz wtedy zjeść tego dużo więcej. Czasem luz ale raczej nie na co dzień, no chyba, że ciężko trenujesz ale to już inna para kaloszy.

Jak coś to zapraszam do społeczności https://www.hejto.pl/spolecznosc/diety-lchf

Społeczność Diety LCHF - Hejto.plMiejsce do dyskusji na temat wszystkich diet niskowęglowodanowych i wysokotłuszczowych. Zapraszam!Hejto.pl

Wpis użytkownika Luker w Dieta

Komentarze (10)