Diety LCHF

Dwie godziny po posiłku zawierającym 7g węgli (w tym 6,5g naturalnie występujące cukry). Norma jest do 140, więc spoczko, ale nie tak jakby można myśleć, że bez zjedzenia chlebka na śniadanie dostaje się zaraz hipoglikemii. Albo mój organizm na takim poziomie aktywności bierze bardzo malutko glukozy, albo wątroba syntezuje ją jak po⁎⁎⁎⁎na. Jestem od 7 rano na nogach, ogarniam chatę, śniadanie, pranie, pokój młodej po przejściach ze slimem wklejonym w pościel i włosy.

100g mozzarelli kulki, 1 jajko, łyżeczka majonezu, kawa z mlekiem (80ml).

#dieta #lowcarb

#keto #jedzenie #jedzzhejto

Wieprzowina, kurczak, masło, pomidory z puszki, przyprawy, sól. Surówki ze sklepu.

#keto #jedzenie #jedzzhejto

Siema - #keto #intermittentfasting #lowcarb

Ktoś praktykuje if od dłuższego czasu? Jaki model IF stosujecie, w jakim celu i jakie są osobiste rezultaty?

Ja od tygodnia robię 18:6 ale często wychodzi mi z tego 20:4 i lepiej

Zacząłem w celu redukcji insulinooporności ale to jeszcze za wcześnie by pisać o efektach, to co zauważyłem to cukier rano mam ok 95, najniżej miałem 78. 2 godziny po jedzeniu 90-95, wieczorem 75-90. Wcześniej wiele wyżej.

Na początku mnie ssało okrutnie ale po 5 dniach kompletnie nie czuję głodu i nie mogę już zjeść tyle co jadłem dziennie wcześniej.

A, no i jem tak do 50-70g węgla dziennie - głownie z warzyw, napoju owsianego.

#dieta jeszcze

#zdrowie #dieta #odzywianie #erytrytol #chudnijzhejto #odchudzanie

Czy erytrytol faktycznie jest zdrową alternatywą dla cukru?

Dr Ken Berry omawia najnowsze doniesienia naukowe.

https://youtu.be/U0p-EOHv6gY

#chudnijzhejto #odchudzanie #dieta

Z perspektywy kilku lat odchudzania mogę powiedzieć, że najważniejsze w redukcji jest odstawienie żywności przetworzonej. Diety i podejścia są różne ale uważam, że to właśnie żywność wysokoprzetworzona odpowiada za epidemię otyłości. Powodów jest pewnie wiele ale przede wszystkim chodzi o to, że nie daje sytości a zawiera olbrzymie ilości kalorii.

Oczywiście nie chodzi tylko o słodycze pokazane na filmie ale o wszystko co ma "długi skład".

https://youtube.com/shorts/oCKwQtsuw98?feature=share

#dieta #odzywianie #weganizm #wegetarianizm

Substancje antyodżywcze w roślinach: kwas fitynowy.

https://youtu.be/g3h8I0jLCwU

#keto wyżerka dla leniwych (no i jak zbrzydło ci mięso z patelni/piekarnika, to zjemy surowe)

-sałatka cezar, ja kupiłem w żabce, ale pewnie w Biedrze będzie taniej. Patrz na węgle, ta miała 2g netto/100g, a jak się nie zje dressingu (sosu to jeszcze mniej), grzanek jest niewiele i są dobre, cebulowy smak

-sok pomidorowy Hortex (patrz na węgle netto na fitatu!), pikantny (16g węgli na 500ml) + 50ml oliwy z oliwek (odmierz kielonem), sok musi być mocno schłodzony, zblenduj/zmiksuj

-danie dnia, na mały talerzyk dajesz sobie metkę cebulową (patrz na jakość, moja 98% mięsa wieprzowego)

Jesz sałatkę, metkę cebulową, przegryzasz grzanką o mocnym smaku, kurczakiem z sałatki i popijasz miksturą bogów pełną potasu i sodu.

Kcal: 1200+

Węgle: około 20g netto

Białko: około 40g

Tłuszcz: ch wie, dużo, nie chce mi się szukać opakowania metki w śmieciach

#dieta

#dieta #odzywianie #zdrowie #jedzenie

Doktor Ken Berry mówi, co jest prawdziwym superfood a co tylko marketingową wydmuszką. (ANG)

https://youtu.be/NwRTmtkYiN8

tl;dw:

Fake Superfood

1. Whole grain anything

2. Dark chocolate

3. Kale

4. Manukau honey or any honey

5. Pomegranate or Pom Juice

Real Superfoods

1. Eggs with the yolk

2. Sardines and anchovies

3. Liver of any kind

4. Fishrow, caviar, fish eggs

5. Mussels, clams, oysters

#dieta #odzywianie

Doktor Berry o nieprawdziwych zagrożeniach diety #carnivore

Część pierwsza https://youtube.com/shorts/OazMXP5Rs_A?feature=share

#dieta #zdrowie #animalbaseddiet #odzywianie

Doktor Saladino twierdzi, że #keto złe i należy dodać węgle do diety.

Oczywiście nie byle jakie węgle 😉 :grapes: :apple: :avocado: :cucumber: :banana:

Szczegóły w materiale wideo.

https://youtu.be/a-w1hM2C34Q

Potrzebuje pomysłów na kilka prostych posiłków do pracy które mogę dzień wcześniej przygotować do pudełka, najlepiej na jakieś 2 dni, mogę w pracy wrzucić do mikrofali. Będzie to raczej główny posiłek dnia. Coś mało skomplikowanego i z ogólnie dostępnych produktów.

#lchf #keto #pracbaza #gotujzhejto

#zdrowie #dieta #ciekawostki

Doktor Ken Berry omawia kontrowersyjny zabieg przeszczepu kału od osoby szczupłej do osoby dotkniętej otyłością.

tl;dw: nie działa ¯\\(ツ)/¯

https://youtu.be/LG36ewVNEwY

#dieta #cukrzyca #miod #insulinoopornosc

Dr Saladino omawia badanie polegające na podawaniu diabetykom miodu.

tl;dr: kluczowe wskaźniki poprawiły się.

LINK: https://youtu.be/9cIsb7fYwK8

#keto #jedzzhejto #gotujzhejto #gotowanie

Takiego sobie kurczaka zrobiłem z masłem, koncentratem i śmietanką a do tego camembert.

#dieta #jedzenie #jedzzhejto #gotujzhejto

Często w wiadomościach prywatnych pytacie mnie jak to robię, że tak często jem wątróbkę i inne organy a ja po prostu mam dobry przepis 😉

Smacznego!

https://www.youtube.com/watch?v=zQ1yCQYe0Dw

Zapraszam do społeczności Diety LCHF

Osiem prostych kroków dla poprawy diety według dr Saladino.

https://www.instagram.com/reel/CnsOFsaDhA0/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

#dieta #lowcarb #zdrowie

* wyklucz oleje z ziaren
* wyklucz syrop glukozowo - fruktozowy
* wyklucz sztuczne słodziki
* ogranicz warzywa jeśli Ci szkodzą

* jedz organy
* jedz więcej białka
* dodaj węglowodany z owoców i miodu
* jedz tłuszcze zwierzęce

#jedzzhejto #dieta #keto

Mjensko 😉

#jedzzhejto #keto #sniadanie #dieta

Mmm śniadanko :)

Zapraszam do społeczności Diety LCHF

https://www.youtube.com/watch?v=L0QbscKpkH8

Obszerny wywiad z braćmi Rodzeń o nowoczesnym podejściu do diety #keto

Bardzo fajne, holistyczne podejście do zdrowia. Bardzo polecam.

#dieta #odchudzanie #zdrowie

Zapraszam do społeczności https://www.hejto.pl/spolecznosc/diety-lchf