pasta_o_serwerowniKoneser
10piorunów
@pasta_o_serwerowni trening siłowy zawsze na propsie! :grinning:
e5aarOsobistość0piorunów@pasta_o_serwerowni Elegancko :smiley:
pasta_o_serwerowniKoneser
Dołączył/a:
- 27 wpisów
- 123 komentarzy
- 2 obserwujących
e5aarOsobistość0piorunówpasta_o_serwerowniKoneser
23piorunów13 389,98 + 4,50 = 13 394,48
Troche czlapania z zoladkiem pelnym ciasta i golonki. Jak ja nie lubię imprez rodzinnych xD ale za to znalazlem mega miejscówki ukryte miedzy blokowiskami
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
pasta_o_serwerowniKoneser
20piorunów13 222,56 + 6,70 = 13 229,26
Ostatnio bieganie niespecjalnie mieści mi się w kalendarzu treningowym, ale zyciowka na 5k przypadkiem wpadła, jak juz znalazlem wolny dzień xD
Nowa 28:11, poprzednia 29:10. Jak na totalne ignorowanie biegania jako treningu, to nawet zadowolony jestem
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@pasta_o_serwerowni Gratki. Byle do przodu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
pasta_o_serwerowniKoneser
26piorunów12 292,07 + 4,48 = 12 296,55
W środę 3h na kite - wczoraj trening siłowy dramat, dziś bieganie tak samo dramat. Ten sport niszczy wszystkie moje plany treningowe xD
I ladnie widac, jak pomimo zwalniania byle metr przewyzszenia powoduje skok tętna
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
pasta_o_serwerowniKoneser
5piorunówZycie zaczyna sie powyżej 20 węzłów.
@pasta_o_serwerowni chwalisz się czy żalisz?
pasta_o_serwerowniKoneser
14piorunówZ ciekawostek - pogoda identyczna, roznica temperatur w pokoju przed i po zalozeniu markiz zewnętrznych na okna dachowe. Efekt znacznie lepszy niż sądziłem
PS. Okna dachowe to zło
@SzwarcenegerKibordu @pasta_o_serwerowni Nic się nie znacie - z oknami dachowymi można łazić w samych gaciach przy zapalonym świetle, nie obawiając się, czy zasunęliście rolety.
No i jest znacznie jaśniej.
Od gówniaka mieszkam z 9 oknami w dachu i wchodząc do jakiegokolwiek "zwykłego" mieszkania, mam wrażenie że ludzie to w bunkrach siedzą w takiej ciemnicy, albo ciągle za roletami, bo "obok somsiady też majo okna"
A klima? W obecnych czasach i w zwykłym mieszkaniu warto mieć, żeby było przyjemnie i nie kisić się przed wiatrakiem czy "robić przeciunguf" z powietrzem 33C xD
pasta_o_serwerowniKoneser
7piorunów
AfrobikerTytan1piorunów@pasta_o_serwerowni na moje oko umarłeś ¯\\_( ͡° ͜ʖ ͡°)_/¯
AltCtrlDeleteSpecjalista0piorunów@pasta_o_serwerowni spoko, ja też tak reaguje na budzik.
pasta_o_serwerowniKoneser
3piorunówPo ponad roku siedzenia na PGSLP i własnych kombinacjach o niego opartych, rozpisałem sobie w końcu trening bazujący na https://thefitness.wiki/routines/5-3-1-for-beginners/
I dawno tak sie nie jaralem na mysl o wieczornym treningu :smiling_face_with_3_hearts:
Zrobiłem podobnie i też mi się świetnie ćwiczy, tylko u mnie jest ciężko z regeneracją i dawaniem z siebie wszystkiego bo rano mam siłkę, a wieczorem ściankę :grinning: Pokaz tę rozpiskę!
pasta_o_serwerowniKoneser
18piorunów11 817,17 + 5,39 = 11 822,56
Bieg z narastającym tempem. Takie wyciski męczą mnie mniej niż robienie bazy xD
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
scorpGruba ryba0piorunówFajne schodki!
pasta_o_serwerowniKoneser
14piorunów11 662,06 + 7,66 = 11 669,72
Nienawidzę.Robic.Bazy.
Pytanko - Garmin mi kaze robic baze na tetnie w okolicach 145, tylko wystarczy minimalny podbieg, a mi tetno leci >160, niewazne jak wolno bym nie dreptal. I co, mam co kawalek przechodzic do chodu, czekac az spadnie i znów biec 50m, i powtórka? xD
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@pasta_o_serwerowni Ja nie zwracam na to uwagi. Jeżeli wyjdzie Ci finalnie 146 to nie będzie tragedii 😉
Jeżeli to Ci pomoże to jak mam takie treningi na 145hr max to staram się trzymać tych 143-144, żeby mieć zapas na takie właśnie podbiegi 😉
pasta_o_serwerowniKoneser
2piorunówAleż ten łokieć pięknie siadł na głowę Soldicia
@pasta_o_serwerowni no ale trzeba przyznać że Soldic tak niemiłosiernie obijany to niespotykany widok. Aż się wierzyć nie chce. Generalnie nie oglądałem całej walki więc albo cały czas tak było, albo ten łokieć poskładał Robercika
pasta_o_serwerowniKoneser
0piorunówKojarzy ktoś program treningowy, gdzie treningów jest więcej niż standardowe trzy, ale za to są krótsze? Potrzebuję programu z dużą elastycznością w harmonogramie, i myślę, że taki dużo by mi ułatwił. Nie zależy mi na wynikach w trójboju, po prostu ogólnorozwojowe wzmacnianie
NaCoToKomuKompan0piorunówPush pull legs można rozpisać tak żeby trening zajmował 45-60 min
pasta_o_serwerowniKoneser
20piorunów11 474,79 + 5,03 = 11 479,82
Kiedy podczas biegania odbija Ci się dymem, to znak, ze majówka była udana
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
ZiomanAutorytet1piorunów@pasta_o_serwerowni wędzonego nigdy mało 😉
pasta_o_serwerowniKoneser
9piorunówMoże kogoś to zainteresuje - zrobiłem sobie zestawienie kosztów poniesionych dotychczas na kitesurfing
I tak idę mocno budźetowo, i w większości poluję na używki w dobrym stanie/wyprzedaże nówek. Do końca przyszłego roku pewnie 40k pęknie lekko, bo jeszcze masy rzeczy brakuje do kupienia wraz ze wzrostem umiejętności ;x
#sport #sportyekstremalne #sportywodne #hobby #kitesurfing
Millionth_VisitorOsobistość0piorunówile wypływasz w roku? @pasta_o_serwerowni
pasta_o_serwerowniKoneser
19piorunów10 506,52 + 5,22 = 10 511,74
Pierdzielić bazę, interwały to szczęście, interwały to żyćko
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
scorpGruba ryba1piorunów@pasta_o_serwerowni biegacz bez bazy to smutny biegacz
pasta_o_serwerowniKoneser
3piorunówPytanie do osób, które na bieganiu się trochę znają - od człowieka, który biega tyle co musi i jest zdecydowanie poczatkujący, jeśli o wyniki chodzi - Garmin ciągle sugeruje mi biegi w okolicach 145HR max, gdzie u mnie to jest bardziej chód-trucht niż bieg, ja natomiast spokojnie mogę tłuc dłuższy czas w okolicach 160HR, i nie jest to dla mnie specjalnie męczące. Zmuszać się i trzymać to 145, czy olać?
Od razu zaznaczę - wyniki czysto biegowe niespecjalnie mnie interesują - bieganie robię tylko jako baza do biegów OCR oraz jako cardio pod sport ekstremalne
Sorokawojcie.chOsobistość2piorunówWg. mnie najlepsza zasada to biegasz jak lubisz. Jeśli sprawia ci przyjemność 160 to ok. Ja dystanse od 10km w górę lecę na 145, bo mogę tak biec długo, właściwie bez zmęczenia. 10km na 160 jest wyzwaniem ale do przejścia, a 5km z takim hr biegam regularnie.
pasta_o_serwerowniKoneser
19piorunów10 105,29 + 13,20 = 10 118,49
Niedzielny runmageddon. Rok temu po 6km stan przedzawałowy, zaliczone może 50% przeszkód, teraz po 12km bardzo spoko, zrobione ponad 90% przeszkód. Cel na przyszły rok - zejść poniżej 2h i 100% przeszkód (teraz 2:30 - ale dowalili przeszkód jak nigdy xD). Nie ma opierdalania się - trzeba się zmusić do biegania ;<
Ale najważniejsze, pokonany w miarę lęk wysokości - normalnie umierałem na drugim stopniu drabiny, a teraz pięciometrowa ściana pokonana bez większych emocji
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
pasta_o_serwerowniKoneser
1piorunówA myślałem, że ten piąteczek nie może być lepszy
pasta_o_serwerowniKoneser
2piorunówFanem ostrego nigdy nie bylem, ale szacun za jechanie bezposrednio po ksywach xD
@pasta_o_serwerowni Ostr to legenda ale zjadł własny ogon i ego mu wyjebalo gorzej od Wałęsy.
radidadiGruba ryba1piorunów@pasta_o_serwerowni OSTR powinien zakończyć karierę po "Podróż zwana życiem", nic ciekawego nie wypuścił od tamtego czasu a takie kawałki niszczą jego legendę
pasta_o_serwerowniKoneser
275piorunówDobra, koniec redukcji, bo juz i samopoczucie, i sily siadły. Teraz szukanie zera kalorycznego i pełen focus na kitesurfing. Redu może dokończę jesienią. A moze nie xD Ostatecznie 34kg mniej, siły sporo więcej, o kondycji nie mówiąc. Polecam niebycie ulana k⁎⁎wa xD #odchudzanie #hejtokoksy #dieta #silownia
@pasta_o_serwerowni dobrze wygladasz ale chociaż klatkę byś porobił.
ruhypnolKosmonauta0piorunówJest moc! za⁎⁎⁎⁎sty warkocz!