#trening

@razALgul no ja dość zachowawczo podchodze do tematu, nawet kupiłem koła gimnastyczne na których przez kilka miesiecy robiłem dipy a raczej starałem się robić. Będę musiał wrócić do nich bo świetnie działają na miesnie głębokie/stabilizujące.

@Pan_Slon u mnie to za późno już, ale inaczej zacząłem podchodzić do tematu rozgrzewek.

@jakub-krol xd

@Hajt też ćwiczyłeś czy tylko śmieszkujesz z kolegów?

@Legendary_Weaponsmith ja tez😇 bede ratował ludzkie zycia🤗

@razALgul bardzo dobrze. Produkt który pomaga zaoszczędzić czas, jest podręczny. Przy okazji można połączyć przyjemne z pożytecznym. O to właśnie chodzi.

@Zielczan

> musisz kupić gumę

Kupiłem i leży nieużywana.

https://4fizjo.pl/projector.php?product=64

> mam ćwiczenia

Nie wiem czy to legalne tak na czarnym rynku hejto kupować z drugiej ręki xD

Zestaw 5 gum do ćwiczeń MINI POWER BANDMini Bandy są to gumy oporowe o okrągłym kształcie. Stosowane są zarówno w sporcie jak i rehabilitacji. Ich specyficzny kształt zapewnia wszechstronność zastosowania.4FIZJO Group Sp. z o.o.

@Felonious_Gru

https://m.youtube.com/watch?v=BVg5Kv7Q53Y no dobra już ogarniam, fajne jak najbardziej fajne do strzelania STATYCZNEGO, tak ekstra sprawa chociaż nietania

How to use Mantis X10 for Daily Dry Fire Training - Ethan WebsterAuf YouTube findest du die angesagtesten Videos und Tracks. Außerdem kannst du eigene Inhalte hochladen und mit Freunden oder gleich der ganzen Welt teilen.YouTube

@mk-2 No i tu dochodzimy też do innego tematu - mnogość trenażerów, które oferuje Mantis. Ty mówisz o Mantis Laser Academy - które do pewnego stopnia jest darmowe ale wymaga właśnie naboju z laserem, który aktywuje się, gdy iglica uderza w spłonkę-włącznik lasera. W tym rozwiązaniu telefon/tablet jest ustawiony kamerą na dedykowane tarcze, na których aplikacja odczytuje punkty ilekroć czerwona kropka pojawi się na jednym z pól. Oczywistą wadą tego rozwiązania jest to, że światło takiego lasera "leci" prosto, a nie parabolą jak pocisk. Przez to dochodzi do przekłamań względem treningu z laserem, a prawdziwym strzelaniem - wrzucam grafikę, którą na szybko ukradłem z jakiegoś FB, a pokazuje o co mi chodzi z laserem.

To o czym ja piszę to Mantis X10 - powiedziałbym, że flagowy produkt tej firmy. Urządzenie mniejsze od paczki zapałek, które montowane jest na dowolną broń na szynę Picatinny (lub dowolny adapter) - sensor monitoruje ruchy broni w czasie strzelania - zaraz przed, w trakcie oraz po ściągnięciu języka spustowego. Zarówno w treningu na sucho, jak i normalnym strzelaniu. Pokazuje możliwe przyczyny powstałych błędów itd. Naprawdę temat rzeka, ale to bardzo fajny gadżet. Jego wady? Przede wszystkim nie kontroluje tego jak strzelasz. Ani twojej postawy, ani zgrania przyrządów. Kontroluje tylko czy broń w czasie pracy na języku spustowym pozostaje w miejscu. Jeżeli dochodzi do jakichś uchybów to podaje wskazówki, które mogą naprowadzić na poprawę błędów. W wersji X10 dochodzi również opcja analizy ciągu kaburowego oraz kilku innych bajerów. Generalnie to narzędzie, które pomaga utrzymać uwagę i regularność treningu, a także na wyrobieniu kilku przydatnych nawyków - jak np. "przewidywania strzałów' (pisał o tym Ben Stoager w swojej książce pt. Practical Pistol). Chodzi generalnie o to, że bez huku, bez wystrzału itd. łatwiej zauważyć gdzie popełniłeś błąd i "przewidzieć" czy trafisz w cel czy będzie przysłowiowe lewo-dół. Tutaj nie potrzeba teoretycznie żadnej tarczy, ale sam korzystam ze zeskalowanych celów żebym to ja, a nie urządzenie, miał gdzie celować, na czym się skupiać itd.

@mk-2 No właśnie nie do końca statycznego. Primo ultimo, bez statyki nie ma dynamiki. Secundo, jest wiele trybów do trenowania danych elementów jak np. ciąg kaburowy, wychodzenie do odpowiednich postaw czy wymiany magazynka. No i jest to narzędzie do treningu bezogniowego, ale nikt nie zabroni rozstawić sobie na podwórku kilku celów i biegania pomiędzy nimi z Mantisem, a następnie oceny jak każdy z tych strzałów nam poszedł. Co do ceny - cóż, zgadzam się. Ot, gadżet ale dostałem go na urodziny, więc korzystam ile mogę

@ERH zgoda, to jest potężne narzedzie treningowe. Widziałam chińskie nazwijmy to wersje i nie powiem, ok. Jednakowoż nie ma odrzutu, tylko że tego się nie da odtworzyć. Poza tym odtzutem to jak najbardziej widzę tysiąc zalet. A powiedz, czy to ma słabe strony oprócz tych najbardziej oczywistych?

@ERH tez nie zrozum mnie źle, ale przy konkrencji pcz dynamiczny gdzie miałem 25m i 5 strzałów w 10s to się mocno zdziwiłem nawet strzelając oburacz xd oczywiście zawody wygrał ktoś inny xd

@mk-2 Jestem właśnie w trakcie sprawdzania bo chciałbym spłodzić jakiś większy tekst - wady? Cena, brak podrzutu i odrzutu (ale to oczywiście w każdym treningu na sucho), jak nie masz samonapinania to po każdym strzale trzeba napiąć Kurek/iglicę ręcznie. Istnieje dedykowany system do karabinkow AR (Mantis BlackbeardX) a do pistoletów są jakieś magazynki dryfire, które teoretycznie to niwelują ale znów, koszta. Możesz sprawdzić tylko pracę na języku + jakieś elementy dodatkowe jak ciąg kaburowy czy właśnie przeładowania ale nie masz żadnego feedbacku czy technika jest poprawna. No i spójrzmy prawdzie w oczy - to zwykły trening bezstrzalowy, który możesz zrobić i bez takiego gadżetu… Jak coś mi wpadnie w oko to na pewno się tym podzielę!

@mk-2 tutaj można by się rozwodzić nt. celowania miękkiego, akomodacji oka, indexu, itd., niejedna książka może zostać napisana 😅

@ERH nie no w kurkowcu jak u mnieto trzeba by napiąć ręcznie, pozycja sie zmienia w sensie chwyt cały. Bo mocno ciągnąć za spust to bez sensu jak dka mnie bo cała reka mi lata, nie ze lufa tylko. To tak jak kiedyś były pistolety pneumatyczne z naciagiem klasy match i były ok ale zniknęły z rynku i wysokiej klasy zawodów jak się pojawiły takie co mają kartusze. Dla wąskiej grupy strzelców to będzie ważne pewnie. Ale też traktuj moje opinie jako odczucia osoby która nie strzelała dużo, chociaż najbliżej mi do precyzyjnego strzelania gdzie jak stopy ustawisz inaczej to juz inaczej leci

@Parigot ergometr

@Parigot pewnie tak, ale na wideo była ładna pogoda 😛

@AdelbertVonBimberstein co to jest hevy? Aplikacja jakaś mi wyskoczyła jak googlowalem.

Może dodam - telefon zostawiam w szatni, mam tylko Garmina na łapie, słuchawki na uszach i z zegarka muzyka i magnezje.
Zero rozproszenia z telefonu, czas dla mnie.

Czy garmin nieintuicyjny? No idea, za długo używam, żeby móc ocenić, wiem gdzie wszystko jest i szybko wszystko wyklikuje, a nawet nie mam dotyku, tylko analogowy zegarek, bo taki preferowałem.

@AdelbertVonBimberstein Też od pewnego czasu korzystam z heavy, brakuje mi tam tylko opcji dodania rozgrzewki.

@Gaashak bo nikt kto sie szanuje rozgrzewki nie robi 🙃

@AdelbertVonBimberstein po co mi zegarek, skoro mam Hevy. 4 darmowe szablony, dziesiątki ćwiczeń i możliwość tworzenia własnych, rejestrowanie RM, rpe, przerw między ćwiczeniami, dropsety, serie rozgrzewkowe, do upadku, statystyki. Excel na sterydach. Cena premium skandaliczna, chociaż i tak taniej niż fitatu xD

@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta Kupiłem premium jak było za pół ceny na Black friday

@notak ja robię i rotatory mi za to dziękują

@AdelbertVonBimberstein ja też kiedyś kupiłem, ale mi wygasło w momencie jak już nie było kolejnej promocji. + jest taki, że szablony stworzone w czasie premium mi zostały.

@notak rozgrzewek w sumie chyba nie robią tylko ci, którzy bawią się małymi ciężarami xD nie ma sensu ryzykować kontuzji. jeśli ktoś wiąże się z siłownią na dłużej, to jakaś forma rozgrzewki (ja robię rotatory, krótka dynamiczna i zawsze przynajmniej jedna seria wstępna) zmniejsza ryzyko kontuzji.

Komentarz usunięty

@AdelbertVonBimberstein ja to działa mniej więcej?
Wpisujesz trening wcześniej i klikasz też co serie jaki rezultat masz serii?

@podzielny masz trening: dodajesz jednym guzikiem albo usuwasz serie, jak chcesz alternatywne ćwiczenie to ci proponuje.

Jak masz jakiś PR to ci wyskoczy notyfikacja, możesz dodać czas odpoczynku po każdej serii i zrobi ci w słuchawkach takie _plum._

Ściągnij, jest darmowa wersja ograniczona do 4 różnych własnych treningów (możesz 4 plany treningowe sobie stworzyć jakie chcesz albo wybrać z predefiniowanych).

Polecam bo łatwo śledzić progres i dla mnie ważne jest, że mogę dodać zdjęcie po każdym treningu i porównywać wizualnie.

@AdelbertVonBimberstein ok, tak serio to nic więcej niż to, co ja mam w Garminie.
Więc kto co woli ;)

@Belzebub Tutaj niestety nie doradzę, bo nie mam i raczej mieć nie będę - brak jakiegokolwiek VRa i kompa do tego xD Ale podejrzewam, że będzie tak samo dobry jak każdy inny trenażer. Wszak trening bezogniowy to sztuka kompromisów

@saradonin_redux mocne podciąganie, bardzo ładnie 💪🏼I dzięki, tak jest to więcej niż ważę. Ściąganie tego do pozycji wyjściowej wygląda komicznie 😃

@pingWIN trzymam kciuki za martwy ciąg, już prawie stówa na sztandze 😃 wleci raz dwa, dobry wynik ;)
U mnie plecy to ulubiona partia, dużo się podciągam więc siły trochę jest 😃

@ostrynacienkim noo takim udem pieczonym na ognisku to by się najad.

@Deykun jeden Garmin tylko

Kuhwaaaa

@AdelbertVonBimberstein kiedyś miałeś lepszy brzuch

@Deykun nigdy nie miałem lepszego brzucha!

@Opornik mam podobnie tylko z kefirkiem xD

Narazie nie, wydaje mi się, że póki co mam za słabe nogi. Tylko bułgarskie przysiady i deadlift, ale ogólnie unikam sztang

@l100e no ale bułgary i MC to i tak bdb :smiley:

Nie ma co unikać sztang :smiley:

@cebulaZrosolu ale można. Generalnie przysiady ze sztangą, martwy ciąg, ohp, bench press to klasyczne ćwiczenia... Których prawie w cale w ogóle nie robię (czasami przysiady) bo w perspektywie czasu masz praktycznie 100 procent pewności poważnej kontuzji.

@AdelbertVonBimberstein mam o tym inne zdanie. Ale nie chcę mi się dyskutować 😛

@l100e jak możesz mieć za słabe nogi do przysiadów? jakoś nie skumałem.

podziwiam ludzi robiących bułgary. dla mnie najgorsze ćwiczenie ever. no w sumie zaraz obok klasycznego martwego xD