#trening

@saradonin_redux Dokładnie, często ubolewam jak na jakiejś zewnętrznej siłowni z maszynami za kilkadziesiąt tysięcy brakuje zwykłego drążka i poręczy do dipów czyli dosłownie kilku zakotwionych rur.

@dziad_saksonski Można nie używać Claude Code / Codex itd, a albo postawić coś własnego, albo na coś europejskiego (chociaż połowicznie to dowozi)

@fervi chińskie tańsze 😉

@Legendary_Weaponsmith

adowanie jest jakieś niestandardowe, bo np. powerbank nie może go ładować, czyli nie rozmawia prawidłowo ze źródłem zasilania.

pobiera zbyt mało prądu i powerbank stwierdza że elo, tu nic nie ma i nie podaje napięcia 😉

@Pan_Slon no i tajemnica się wyjaśniła, dzięki, miałem właśnie zapytać kogoś.

Co do ringa, nie jest taki zły. Do yogi jest całkiem spoko. Poza tym mogłem trafić na jakieś przeleżałe. Dodali teraz (3 mies. po mojej prośbie) opcję pokazywania pulsu na bieżąco, ale musisz mieć coś co daje info. Jakąś opaskę, albo airpodsy pro gen 3. Wtedy pewnie by się poprawiło. Bo tak poza tym, jest wbudowany spoko model ai, który może dużo info udzielić na temat zdrowia, snu itd. na podstawie informacji jakie ma.

Może nawet mógłby konkurować z twoim setupem? Ale do samego treningu, niestety, nie bardzo - nawet nie można mieć go na ręce trzymając sztangę\\drążek (chociaż niby są specjalne rękawiczki).

Ciekawe co przyniesie przyszłość. Czy ten zwrot w ulepszenie oury do treningów zażre i będą dalej to rozwijać.

A może Apple będzie miało wbudowaną appkę, która jeszcze bardziej zmniejszy "trudność" trenowania?

@Legendary_Weaponsmith

A może Apple będzie miało wbudowaną appkę, która jeszcze bardziej zmniejszy "trudność" trenowania?

u siebie widze problem o którym wcześniej pisałem, jak trenować żeby się z tego zregenerować, a żeby tego nie było za mało do hipertrofii mięśni. Trenować ciężko albo objętościowo to nie problem 😉

@Pan_Slon no do tego właśnie służą te whoopy i oura ringi. Obserwują: przewodnictwo skóry, reakcje na stres, spoczynkowy bpm, najniższy bpm w nocy (i kiedy występuje), fazy snu i HRV oraz jego odstępstwo od normy.

I na podstawie tego są w stanie powiedzieć, czy jesteś zregenerowany na tyle, żeby ostro ćwiczyć. A także czy nie jadłeś za późno, czy alkohol albo inne narkotyki nie psują snu i czy się wysypiasz (a to w czasie snu rosną chyba mięśnie). Do takich rzeczy to mogę polecić takie trackery.

@Legendary_Weaponsmith używam garmina fenix7 a teraz Apple Watch ultra2, garmin średnio ogarnia całość dnia, bardziej focus na treningi ukierunkowane. Watch poznaję dopiero ale więcej dnia ogarnia…tak widzę. Tak czy siak opanowanie siebie to nie takie hop.

@Pan_Slon taki przykład. Dzisiaj się w miarę wyspałem (a ostatnio miałem problemy), do tego wczoraj się jakoś bardzo nie wysilałem (wolny piątek w fabryce), więc dzisiaj appka sugeruje, żeby zrobić cięższy trening.

@Legendary_Weaponsmith ja jestem rozwalony jak paczka dropsów, odpuscilem nogi, do tego sobota z dziecmi mnie zajechała, zamiast odpoczywać to ponad 7km spaceru, kilka godzin w słoncu i rózne głupoty na placu zabaw i nad wodą - dzis umieram mimo 8h snu całkiem dobrego jak na mnie 😉

@razALgul odstawić. Ja nie pije od 3 lat alkoholu. Polecam zmiana na duży plus.

@ellang1990 ale ja od tamtego czasu nie tykam alko pod żadną postacią

@razALgul i dobrze

@razALgul to zacząć tykać! 😉

@Ravm eeee, głupi nałóg...

@razALgul zwiększyć dawkę, wątroba wytrzyma!

Ale tak serio to masz rację.

@Ravm ja widzę efekty odstawienia, po wzroście siły, utracie wagi, poprawie kondycji, poprawie wyglądu skóry, poprawie stanu finansowego...generalnie same plusy. Czasem pojawia się myśl w głowie, że jest fajny wieczór, w sam raz na piwko. Zaraz jednak ta myśl ucieka.

@razALgul Mądra decyzja. Alkohol w niczym nie pomaga. Lepiej zjeść owoce lub przygotować sobie pełnowartościowy posiłek lub deser.

@razALgul no ja dość zachowawczo podchodze do tematu, nawet kupiłem koła gimnastyczne na których przez kilka miesiecy robiłem dipy a raczej starałem się robić. Będę musiał wrócić do nich bo świetnie działają na miesnie głębokie/stabilizujące.

@Pan_Slon u mnie to za późno już, ale inaczej zacząłem podchodzić do tematu rozgrzewek.

@jakub-krol xd

@Hajt też ćwiczyłeś czy tylko śmieszkujesz z kolegów?

@Legendary_Weaponsmith ja tez😇 bede ratował ludzkie zycia🤗

@razALgul bardzo dobrze. Produkt który pomaga zaoszczędzić czas, jest podręczny. Przy okazji można połączyć przyjemne z pożytecznym. O to właśnie chodzi.

@Zielczan

musisz kupić gumę

Kupiłem i leży nieużywana.

https://4fizjo.pl/projector.php?product=64

mam ćwiczenia

Nie wiem czy to legalne tak na czarnym rynku hejto kupować z drugiej ręki xD

Zestaw 5 gum do ćwiczeń MINI POWER BANDMini Bandy są to gumy oporowe o okrągłym kształcie. Stosowane są zarówno w sporcie jak i rehabilitacji. Ich specyficzny kształt zapewnia wszechstronność zastosowania.4FIZJO Group Sp. z o.o.

@Felonious_Gru

https://m.youtube.com/watch?v=BVg5Kv7Q53Y no dobra już ogarniam, fajne jak najbardziej fajne do strzelania STATYCZNEGO, tak ekstra sprawa chociaż nietania

How to use Mantis X10 for Daily Dry Fire Training - Ethan WebsterAuf YouTube findest du die angesagtesten Videos und Tracks. Außerdem kannst du eigene Inhalte hochladen und mit Freunden oder gleich der ganzen Welt teilen.YouTube

@mk-2 No i tu dochodzimy też do innego tematu - mnogość trenażerów, które oferuje Mantis. Ty mówisz o Mantis Laser Academy - które do pewnego stopnia jest darmowe ale wymaga właśnie naboju z laserem, który aktywuje się, gdy iglica uderza w spłonkę-włącznik lasera. W tym rozwiązaniu telefon/tablet jest ustawiony kamerą na dedykowane tarcze, na których aplikacja odczytuje punkty ilekroć czerwona kropka pojawi się na jednym z pól. Oczywistą wadą tego rozwiązania jest to, że światło takiego lasera "leci" prosto, a nie parabolą jak pocisk. Przez to dochodzi do przekłamań względem treningu z laserem, a prawdziwym strzelaniem - wrzucam grafikę, którą na szybko ukradłem z jakiegoś FB, a pokazuje o co mi chodzi z laserem.

To o czym ja piszę to Mantis X10 - powiedziałbym, że flagowy produkt tej firmy. Urządzenie mniejsze od paczki zapałek, które montowane jest na dowolną broń na szynę Picatinny (lub dowolny adapter) - sensor monitoruje ruchy broni w czasie strzelania - zaraz przed, w trakcie oraz po ściągnięciu języka spustowego. Zarówno w treningu na sucho, jak i normalnym strzelaniu. Pokazuje możliwe przyczyny powstałych błędów itd. Naprawdę temat rzeka, ale to bardzo fajny gadżet. Jego wady? Przede wszystkim nie kontroluje tego jak strzelasz. Ani twojej postawy, ani zgrania przyrządów. Kontroluje tylko czy broń w czasie pracy na języku spustowym pozostaje w miejscu. Jeżeli dochodzi do jakichś uchybów to podaje wskazówki, które mogą naprowadzić na poprawę błędów. W wersji X10 dochodzi również opcja analizy ciągu kaburowego oraz kilku innych bajerów. Generalnie to narzędzie, które pomaga utrzymać uwagę i regularność treningu, a także na wyrobieniu kilku przydatnych nawyków - jak np. "przewidywania strzałów' (pisał o tym Ben Stoager w swojej książce pt. Practical Pistol). Chodzi generalnie o to, że bez huku, bez wystrzału itd. łatwiej zauważyć gdzie popełniłeś błąd i "przewidzieć" czy trafisz w cel czy będzie przysłowiowe lewo-dół. Tutaj nie potrzeba teoretycznie żadnej tarczy, ale sam korzystam ze zeskalowanych celów żebym to ja, a nie urządzenie, miał gdzie celować, na czym się skupiać itd.

@mk-2 No właśnie nie do końca statycznego. Primo ultimo, bez statyki nie ma dynamiki. Secundo, jest wiele trybów do trenowania danych elementów jak np. ciąg kaburowy, wychodzenie do odpowiednich postaw czy wymiany magazynka. No i jest to narzędzie do treningu bezogniowego, ale nikt nie zabroni rozstawić sobie na podwórku kilku celów i biegania pomiędzy nimi z Mantisem, a następnie oceny jak każdy z tych strzałów nam poszedł. Co do ceny - cóż, zgadzam się. Ot, gadżet ale dostałem go na urodziny, więc korzystam ile mogę

@ERH zgoda, to jest potężne narzedzie treningowe. Widziałam chińskie nazwijmy to wersje i nie powiem, ok. Jednakowoż nie ma odrzutu, tylko że tego się nie da odtworzyć. Poza tym odtzutem to jak najbardziej widzę tysiąc zalet. A powiedz, czy to ma słabe strony oprócz tych najbardziej oczywistych?

@ERH tez nie zrozum mnie źle, ale przy konkrencji pcz dynamiczny gdzie miałem 25m i 5 strzałów w 10s to się mocno zdziwiłem nawet strzelając oburacz xd oczywiście zawody wygrał ktoś inny xd

@mk-2 Jestem właśnie w trakcie sprawdzania bo chciałbym spłodzić jakiś większy tekst - wady? Cena, brak podrzutu i odrzutu (ale to oczywiście w każdym treningu na sucho), jak nie masz samonapinania to po każdym strzale trzeba napiąć Kurek/iglicę ręcznie. Istnieje dedykowany system do karabinkow AR (Mantis BlackbeardX) a do pistoletów są jakieś magazynki dryfire, które teoretycznie to niwelują ale znów, koszta. Możesz sprawdzić tylko pracę na języku + jakieś elementy dodatkowe jak ciąg kaburowy czy właśnie przeładowania ale nie masz żadnego feedbacku czy technika jest poprawna. No i spójrzmy prawdzie w oczy - to zwykły trening bezstrzalowy, który możesz zrobić i bez takiego gadżetu… Jak coś mi wpadnie w oko to na pewno się tym podzielę!

@mk-2 tutaj można by się rozwodzić nt. celowania miękkiego, akomodacji oka, indexu, itd., niejedna książka może zostać napisana 😅

@ERH nie no w kurkowcu jak u mnieto trzeba by napiąć ręcznie, pozycja sie zmienia w sensie chwyt cały. Bo mocno ciągnąć za spust to bez sensu jak dka mnie bo cała reka mi lata, nie ze lufa tylko. To tak jak kiedyś były pistolety pneumatyczne z naciagiem klasy match i były ok ale zniknęły z rynku i wysokiej klasy zawodów jak się pojawiły takie co mają kartusze. Dla wąskiej grupy strzelców to będzie ważne pewnie. Ale też traktuj moje opinie jako odczucia osoby która nie strzelała dużo, chociaż najbliżej mi do precyzyjnego strzelania gdzie jak stopy ustawisz inaczej to juz inaczej leci