Wpis użytkownika GazelkaFarelka w Odchudzanie

@kitty95 miau

@GazelkaFarelka dlatego biegam a mało jeżdżę na rowerze. Niestety nie mam czasu. Ostatnio uprosiłem dzień wolny to zrobiłem trochę pedałowania.

@AdelbertVonBimberstein Nie z moim układem oddechowo-krążeniowym. Byle trucht to u mnie po 50 metrach tętno 170. Lepsze wytrzymałościowe, długie spacery albo rower, ale na to też trzeba wygospodarować czas. Dzieci dopiero w wieku powyżej 10 lat można zostawić same w domu ¯\\(ツ)/¯

@GazelkaFarelka polecam papaton. Robi miejsce nawet na kremówkę. XD

@AdelbertVonBimberstein To jest w ogóle dosyć ciekawe, bo to kolejny relikt (obok zapotrzebowania na jod - tarczyca) przypominający nam, że wyszliśmy z morza. Niezbędne do życia kwasy tłuszczowe, które są praktycznie tylko w rybach i owocach morza. Ja sobie ostatnio dorzuciłam świeżo mielone siemię lniane 20g dziennie do picia.

Trzeba się serio wziąć za profilaktykę, w tym wieku i przy tej masie trzeba naprawdę mocno przemyśleć jak nie przekraczać zapotrzebowania kalorycznego jednocześnie maksując wartości odżywcze w potrawach. U mnie normalne zapotrzebowanie to 1550 kcal, tu już nie ma pola manewru żeby gdzieś wcisnąć bułki, które wnoszą praktycznie tylko węglowodany i nic więcej.

@lagun to jest ta słynna dieta carnivore gdzie częściowo żywisz się znalezioną na polu padliną

@lagun bede żigoł

@Ravm a takie coś na przykład

@lagun to ten co te wygotowane kury wrzucał? Obiadu nie zjem 😒

@GazelkaFarelka

@RogerThat nie ma i nie będzie! 😆

@lagun właśnie chciałem powiedzieć - @GazelkaFarelka daj marynowany filet śledziowy

@lagun o nie, w żadnym wypadku nie idę w tą stronę 😆
warzywa, błonnik, witaminy też muszą być

@GazelkaFarelka obleci;) to tylko hejto, to się szybko scroluje.

@Ravm jak sobie ustawię jako tapetę styknie?

@GazelkaFarelka a to tak, jak najbardziej. Temu nie przeczę.

@maximilianan to to, że dla co najmniej polowy populacji stwierdzenie, że chlebkiem się najesz, jest nieprawidziwe :smiley:

@GazelkaFarelka no tak, ale nie do końca rozumiem co to ma do mojego komentarza 😛

BTW sam bałem się, że mam cukrzycę, ale okazuje się, że przy cukrze 20 nadal normalnie moglem funkcjonowac XD

@maximilianan Badania przesiewowe dorosłych w Polsce pokazały 40% ma stan przedcukrzycowy a 13% cukrzycę, czyli statystycznie co drugi Polak ma rozjebane hormony przez które chlebkiem się nie naje, tylko sobie wprowadzi do organizmu cukier po którym nadal jest głodny i tyje. Wbrew utartej opinii, nie trzeba być do tego nawet grubym.

Większość badanych nie zdawała sobie z tego sprawy. Badania profilaktyczne w tym kierunku nie istnieją. O problemie z tolerancją węglowodanów dowiesz się dopiero jak już glukoza na czczo będzie powyżej 100 mg/dl, co taki wynik po po kilkunastu godzinach bez jedzenia oznacza już częściowo rozjebaną trzustkę, a więc mocno zaawansowane stadium choroby. Przez długie lata możesz mieć jeszcze prawidłową glukozę na czczo, bo twoja trzustka dwoi się i troi żeby jakoś to ogarnąć, zanim do tego poziomu dobijesz.

https://www.termedia.pl/diabetologia/Prawie-8-mln-Polakow-ma-cukrzyce-lub-stan-przedcukrzycowy,58914.html

Prawie 8 mln Polaków ma cukrzycę lub stan przedcukrzycowy– Na cukrzycę choruje około 3 mln Polaków, a 5 mln ma tzw. stan przedcukrzycowy – podała 12 listopada prof. Irina Kowalska, prezes Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego. Zaapelowała o wczesne wykrywanie tej choroby, bo faktyczna liczba chorych jest znacznie większa.Termedia

@GazelkaFarelka no mówię przecież, że to zależy od kilku hormonów. Insulina jest tylko jednym z nich.

@maximilianan gdyby tak było zawsze, to cukrzycy byliby najbardziej najedzonymi ludźmi na świecie

https://www-healthline-com.translate.goog/nutrition/10-reasons-to-eat-more-protein?_x_tr_sl=en&_x_tr_tl=pl&_x_tr_hl=pl&_x_tr_pto=sge#:~:text=Reduces%20appetite%20and%20hunger%20levels&text=Protein%27s%20satiety%20effects%20are%20partly,as%20the%20%E2%80%9Chunger%E2%80%9D%20hormone.

Benefits of Protein: Function and ImportanceEating plenty of protein has numerous benefits for weight loss, muscle gain, and health. Here are 10 science-backed reasons to eat more protein.Healthline

@GazelkaFarelka w dużym uproszczeniu od tego zależy, bo wpływa na stężenie hormonów regulujących głód. Możesz jeść cukry i tłuszcze, po których nie będziesz się czuła najedzona.

@maximilianan zanim ci odpiszę, napisz mi czy nie trollujesz żebym nie strzępiła niepotrzebnie klawiatury 😛
wyczuwam silne "karasie jedzą gówno" vibe 😆

@GazelkaFarelka za uczucie sytości odpowiada stężenie glukozy i glikogenu 😛

@Macer Za uczucie sytości odpowiada białko i tłuszcz, chleb nie ma jednego ani drugiego, bez chleba się bez problemu najesz i to na długo.

@GazelkaFarelka czekolada jest zdrowa, ma magnez
a bez chleba sie nie najesz

@Macer zamiast chleba równie dobrze mogłabym dorzucić czekoladę, ta sama wartość odżywcza

@Ravm Skąd ja ci gazetę wezmę, na ekranie laptopa?