Wpis użytkownika SuperSzturmowiec w ChudnijzHejto

@TheLikatesy mało mięsa to i bebech jest. Jak kiedyś nie ćwiczyłem to ważac 70 kg miałem bebech większy niż obecnie gdy na końcu masy podchodzę pod 90. Przekleństwo skinny fata.

@SuperSzturmowiec a nie łatwiej trochę jeszcze urosnąć?;)

@TheLikatesy jak widać mozna

@GazelkaFarelka a to w praacy chodze na spacery :smiley:

@SuperSzturmowiec spacery, ze 40 minut spaceru (dodatkowo na zimnie) da ci więcej niż 10 minut kręcenia na stacjonarnym rowerku, gdzie ci się w ogóle metabolizm nie zdąży nawet na dobre rozgrzać a ty będziesz już złaził.

@SuperSzturmowiec xdd no to troche utrudnia sprawe

@ErwinoRommelo nie umiem pływać Xd

@SuperSzturmowiec basen spoko opcja tez

@ErwinoRommelo w ziemie ciezko cos innego a jak ciepło to na moto

@SuperSzturmowiec malutki 2 miesiace i zniknie, ale zalecam cos fajniejszego bo stacjonarny to nuda

@ErwinoRommelo

@Swiniotygrys około 175. i około 8 lat temu ważyłem tak 65 kg - praca fizyczna wtedy była wiec choć jadłem dużo i byle co to masa nie rosła.

@GazelkaFarelka kompletna nieprawda. To założenie sprawia, że energia generuje się z powietrza. U mniej więcej zdrowych ludzi deficyt = utrata tkanki tłuszczowej. Im większy deficyt (i mniej białka oraz aktywności fizycznej), tym więcej się traci przy tym tkanki mięsniowej, ale wciąż w ramach ekwiwalentu energetycznego. Te progi tlenowe mają na tyle mały wpływ na spalanie tłuszczu, że można to śmiało pominąć.

>le tłuszczu nie spali, nie zejdzie ci tłuszcz z masy
To byłbym pewnie chodzącą kulą smalcu, a przy redukcji spokojnie schodzę w okolice 12% bf i poniżej xD. Nienawidzę biegać, deficyt robię głownie krokami.

Ten "artykuł" z 2017 nie ma żadnego źródła. Ktoś sobie po prostu coś napisał. Kiedyś ludzie w to wierzyli. Większość już chyba przestała - i dobrze.

@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta deficyt kaloryczny będzie ale tłuszczu nie spali, nie zejdzie ci tłuszcz z masy tylko glikogen z mięśni i wątroby, który przy najbliższym posiłku zawierającym węglowodany zostanie z powrotem uzupełniony
https://przegladsportowy.onet.pl/czas-na-bieganie/jak-dlugo-cwiczyc-by-zaczal-sie-spalac-tluszcz/8sbg2fr

Jak długo ćwiczyć, by zaczął się spalać tłuszcz?Większość osób, które decydują się na jakąś formę aktywności fizycznej, w pierwszej kolejności myślą o redukcji tkanki tłuszczowej, a nie wzmocnieniu mięśni.Przegląd Sportowy Onet

Dopiero po 20 minutach tętna ~120-130 zaczynasz spalać tłuszcz, 10 minut to szkoda dupy ruszyć, zmień na 3x w tygodniu po 40 minut

@GazelkaFarelka brednia jak sam skurwysyn. Jak dzięki tym 20 minutom wbije deficyt kaloryczny, to waga będzie lecieć.

@GazelkaFarelka dobra 3x 30min

@SuperSzturmowiec tak, przez te 10 minut to tylko spalisz nadwyżki glukozy z krwi i nawet nie cały glikogen w mięśniach, który jako najbardziej dostępne paliwo leci w pierwszej kolejności.

@SuperSzturmowiec zapisz się na jakieś zajęcia w klubie fitness, wtedy jak już ci się po 15 minutach nudzi to głupio tak wyjść w środku zajęć i zostajesz do końca 😆

@GazelkaFarelka serio tak jest? kurde 40 minut nie dam rady na strzała