Hejto.pl
Dodaj post

Wpisz coś do wyszukania (minimum 2 znaki)

Wpis użytkownika Kemot w Hydepark

Kompan

w Hydepark

0

Witajcie. Chciałbym rozpocząć przygodę z i zastanawiam się jak się za to zabrać.
Jakie dystanse powinienem wykonywać i jak je intensywnie zwiękaszać? Biegać codziennie czy co drugi dzień? Proszę o porady. Pozdrawiam.

Komentarze (7)

Autorytet0

@Kemot polecam jakąś apkę Couch to 5K na początek - i wolno, ale dokładnie!

Wirtuoz1

Od badań lekarskich -płuca/spirometria i EKG wysiłkowe (w robocie przy pracy fizycznej takie miałem)

Kosmonauta1

@Kemot polecam książkę Phila Maffetone'a "Trening wytrzymałościowy. Jak budować maksymalną wydolność i szybkość bez przetrenowania i kontuzji". Ewentualnie na YouTube jest sporo podcastów gdzie gość występuje.

Kosmonauta1

@Kemot biegaj wolno, ale dokładnie. Słowa świętego Tomasza z Kopyru. Nie jest to może wielki autorytet, ale przynajmniej faktycznie przeszedł przemianę od typa tylko żłopiącego piwo do typa żłopiącego piwo i biegajacego po górach i jego porady są trafne dla przeciętnych ludzi
https://www.youtube.com/watch?v=39oDZdOcAKA

Biegam wolno, ale dokładnie #bezżadnegotrybu #biegamwolnoaledokładnieZachęcam do wspierania kanału: https://ujeb.se/iwyEkTomasz Kopyra (https://blog.kopyra.com) o tym, jak rozumie określenie "biegam wolno, ale dokładnie".YouTube
Kompan0

Dzięki za film, przystępna treść i dużo wskazówek :)