#107

27 166,43 + 5,01 + 5,80 + 11,48 + 5,00 + 7,22 + 8,60 + 5,02 + 5,06 = 27 219,62

Czołem truchtacze i truchtaczki oraz biegacze i biegaczki!!! :smiley:

U mnie ciągle rehab, jak idzie świetnie to sobie zawsze wymyślam wyścig, żeby kolejnego dnia z rana się wkurzać lekko na siebie, ale idzie ku dobremu :grinning:

Gorąc okrutny, warunki nie sprzyjają szybkiemu bieganiu, a mi zostały biegi progowe by podtrzymywać formę heh 😉

Imprezki Lipcowe:

03.07.2026 - 4Fizjo Runners Kraków - Rafał Sułkowski - Sprawność, ćwiczenia z gumami, drabinka, płotki piłkarskie i na koniec krótkie podbiegi.

04.07.2026 - Parkrun Młynówka Królewska #142 - Coraz bardziej żwawe bieganie w upale :smiley:

04.07.2026 - Turbacz Summer Trail 2026 - 12k - Towarzysko ze znajomymi, z zalet, dobrze zabezpieczona trasa, z wad, niebezpieczne strome zbiegi, trzeba uważać, przetruchtane, zjedzone poziomki i borówki na trasie, grzybów nie nazbieraliśmy :grinning:

https://turbacztrail.pl/wydarzenie/tst2026/

11.07.2026 - Parkrun Warszawa Praga - Najszybszy od dawna, piękny Park Skaryszewski (Blisko Wedla <3), ale powtarzalne 4 pętle. Przed metą muzyka z głośniczka JBL akurat uruchomiła "Ein Zwei Drei, Polizei :dagger_knife:D, koledzy dziękowali za pogonienie do mety 😛 )

11.07.2026 - Trening do Poland Business Run z Salomon i Amer Sports - Truchtanie, elementy plyometrii i więcej truchtania. Na starcie był Dyrektor PBR na Warszawę - Kamil Bąbel :smiley:

14.07.2026 - 4Fizjo Runnners Warszawa - Bartosz Olszewski - Z okazji urlopu odwiedziłem Agrykolę, troszkę sobie pośmigałem pod okiem mistrza :open_mouth: Mocny trening wpadł, muzyka z Kombacika #107 i Pumpa chyba im się podobała, szczególnie "Pretty Woman" ❤️

18.07.2026 - Parkrun Młynówka Królewska #144 - Najszybsza Młynówka w tym roku, żwawo!

25.07.2026 - Parkrun Młynówka Królewska #145 - Tutaj mi kolega mówił Prr, no ale ciężko wolniej jak się robi raz w tygodniu.

I to tyle, bo nie mogę za dużo z tą nogą heh.

Swoją drogą dostałem na ciągnące boczne taśmy ćwiczenia na wyciągu na poślady, chyba działa, zobaczymy z czasem...

Nie ugotujcie się w upałach, zdrówka!!! ❤️

\\o/

P.s. Kilometraż za lipiec to 53,19 ... za to zastępczy rowerowy... oj spory, także ten, tlen się trzyma 😛

#sztafeta #biegajzhejto #bieganie

#WhenTaken #107 (13.06.2024)

I scored 581/1000 🎉

:one: :round_pushpin: 10847 km - :spiral_calendar_pad: 3 yrs - :zap: 97 / 200
:two: :round_pushpin: 2344 km - :spiral_calendar_pad: 36 yrs - :zap: 47 / 200
:three: :round_pushpin: 1733 km - :spiral_calendar_pad: 6 yrs - :zap: 148 / 200
:four: :round_pushpin: 4155 km - :spiral_calendar_pad: 2 yrs - :zap: 126 / 200
:five: :round_pushpin: 162 km - :spiral_calendar_pad: 15 yrs - :zap: 163 / 200
 https://whentaken.com/

#grywebowe