#dobranoc

Dobranoc ziomeczki :*
Trzymajcie się cieplutko.

#dobranoc

Dobranoc wszystkim 😴:zzz:

#sen #spanko
#dobranoc

Dzisiaj było tak:

* Podciąganie: 6+6+6+6+4+6 (ostatnia seria lekko z pomocą futryny). 34! Ręce pieką.
* Zjedzone: 2446 kcal
* Spalone: 3050 kcal
* Norweski: dzisiaj tylko ćwiczenie ze słuchania (to Speakly to fajne jest, Duolingo przy tym to goooowno).
* 17 k kroków
* Sen: 7h 15m (mogłoby być tak z 15 minut więcej ale obudziłem się wyspany).

Chciałem zrobić trening z gumami ale okazują się już za słabe to bez sensu machać tak bez oporu. Zrobiłem zamiast tego podciąganie- jak na mnie- mocno. Chciałbym zobaczyć na wadze po powrocie do kraju już 88kg.

Niedziela pracująca, co mnie bardzo cieszy.

#dobranoc Hejto.

Rower tęsknię (no dobra, za żoną też 😉 ).

#trening #chudnijzhejto #odchudzanie #chlopskadyscyplina

Do kominka dołożone, na dworze ziąb, dobranoc się z Państwem!
#dobranoc

Pierwszy dzień w serwisie odhaczony, pora iść spać :sleeping_accommodation: :zzz:

#dobranoc
#tomandjerry

Dzisiaj treningu niet.
Norweski- był.
Pogadane z dziećmi- było.
2235 kcal zjedzone? - jeszcze jak!
Darowałem sobie zupę szparagową bo siury po niej śmierdzą.

Wg Garmina spaliłem dzisiaj 2.9 k kcal i zrobiłem 16 k kroków.

Burczy w brzuchu? Zaczyna, więc idę spać.

Jutro fest ćwiczenia, a niedziela pracująca więc dobry hajs wpadnie, plus w listopadzie się płaci w Norwegii połowę zaliczki na podatek.
Fiu fiu, poszaleję, może nawet doinwestuję coś w hejto.

#dobranoc #chudnijzhejto #odchudzanie

#dobranoc

#dobranoc
#gifss

#heheszki #dobranoc

Jak szybciej pójdę spać to krócej będę głodny.
Puka się w czoło

Dzisiaj:
23 podciągnięcia (6+6+6+5)- jutro przerwa od treningu;
15 minut norweskiego;
2400 kcal zjedzone (dołożyłem 200 kcal bo kolejny dzień spaliłem ponad 3k kalorii);
Zgoliłem brodę i zostawiłem same #wasy (żona nie widzi więc nie bije).

Idę spać, #dobranoc .
Tylko grzecznie mi tu bo :sheep: ma wartę.
#chudnijzhejto #hejtokoksy #naukajezykow #chlopskadyscyplina

No cóż, czas skończyć pracę i iść do domu. #dobranoc

4*6 podciągnięć podchwytem dzisiaj.:smiling_face_with_3_hearts:
Podjąłem decyzję o wprowadzeniu ostrej dyscypliny (to chyba był taki tag #chlopskadyscyplina ) i po kolacji:
-codziennie 20 minut norweskiego na Speakly
-co drugi dzień (chyba, że będę się czuł na siłach to częściej) podciąganie albo trening z gumami, a w czasie odpoczynku między seriami ww. nauka języka.

To w dni jak jestem w Norwegii, żadnego przewijania internetu.
Po powrocie do domu:
-minimum dwa razy w tygodniu siłownia
-minimum dwa razy w tygodniu, chociaż po godzinie ale wtedy na ostro, #rower .
-minimum dwa razy w tygodniu, po położeniu dzieci spać, norweski 20 minut na Speakly.

-minimum 400 stron książki w miesiącu (do ogarnięcia, już mam 250).

-ograniczam YouTube i inne Internety, dopiero po wykonaniu tych czynności.

Postaram się spać nie 7-7.5 godziny a minimum 8.

Więc #dobranoc

#wezsiezasiebie

Idę spać. Dobranoc cukiereczki ;*

#dobranoc

Dobranoc skrzaty ;*

#dobranoc

Czy są tu zwolennicy klasycznych piżam - godnych prawdziwego Europejczyka? Czy zamiast piżam macie jednak porozciagane ,,cokolwiek" jak ludy jakiegoś dzikiego lumpenproletariatu? 🙂
Odkąd się przerzuciłem na dobrej jakości piżamę typu klasycznego to śpi mi się o wiele lepiej i jestem ciekaw czy ktokolwiek tutaj ma podobne odczucia?
#modameska #dobranoc #myjuzubrani #vintageerotica #seksownygnojek

#muzyka
#dobranoc
https://www.youtube.com/watch?v=FWXz1h7U0M0

Idę spać robaczki :*
#dobranoc

#dobranoc pchły na noc

#dobranoc

śpiulkolot wymoszczony świeżą pościelą
czas na odlot
lecem

#dobranoc