#rozciaganko

Siema,

szukam pomocy :grinning: Chciałbym w końcu zacząć zapobiegać kontuzjom i zadbać o mięśnie - aktualnie mam ruchomość starego dziada, jak wyjdę biegać to zaczynam mieć mocne skurcze okolic lędźwi i łydek, jest to spowodowane brakiem rozciągania i ogólna niewielką pracą nad ruchomością (jak biegam już parę lat to może w 20% czasu kończę trening rozciąganiem). Powoduje to efekt kuli śniegowej, bo próbując się rozciągać nie jestem w stanie tego robić, bo mam tak pospinane mieśnie.

Z tego powodu szukam rollera oraz jakiegoś legitnego zestawu ćwiczeń rozciągających, możecie coś polecić? O rollerze doczytałem tyle, że powinienem mieć średniotwardy, gładki, ale może coś więcej?

#bieganie #rozciaganko #fizjoterapia

Wy już po dzisiejszym treningu?