@Cymbal - Hejto.pl (demo semantyczne)

Koksy, podpowiedzcie proszę, chcę zacząć plan FBW Sakera. Widzę, że w większości ćwiczeń ma rozpisanych 5x5 lub 3x8. Jeśli dobrze rozumiem jest to 5 serii po 5 powtórzeń każda. Jeśli liczba powtórzeń jest w miarę niewielka to zapewne trzeba dodać do pieca z ciężarem, tak? w jaki sposób wyliczyć wagę obciążenia, którą powinienem startować. Jaki proges robić co tydzień. Gdzieś widziałem, że +2,5kg / 5kg tydzień do tygodnia. Podpowie ktoś?

#hejtokoksy

mrolollTwórca3 lata temu4

@Hatman @Bodyzar dzięki za podpowiedzi!
O Wodynie nigdy nie słyszałem, muszę o tym poczytać.

Dan188Gwiazdor3 lata temu0

@Hatman W greyskullu Kasahary wydaje mi się wadą te serie amrap. W sensie masz deload i jak robisz te amrapy przy deloadzie to z regeneracją jest średnią. Chyba, że ja po prostu jak debil czegoś nie doczytałem dobrze i może tych amrapów na deloadzie nie trzeba po prostu robić xdd

Pokaż więcej komentarzy (11)