Hejto.pl
Dodaj post

Wpisz coś do wyszukania (minimum 2 znaki)

NaCoToKomuKompan

Dołączył/a:

  • 2 wpisów
  • 67 komentarzy
  • 0 obserwujących
Siłownia#silownia #hejtokoksy #warszawskikoks
Kompan0

@zboinek jak zawodowo? Przecież oni nie startują poważnie w żadnej dyscyplinie. Jedne zawody i koniec, zaczynamy coś nowego. Najpierw kulturystyka, potem trójbój, potem sztuki walki, teraz bieganie. Później może kolarstwo, strongman, wspinaczka. Zawodowo to oni są marketingowcami swojego znaku towarowego.

HejtokoksyDzisiejszego ranka większość rzeczy poszła nie tak, jak powinna. Jak tylko weszłam na siłownię okazało się, że
Kompan0

@rain poświęć chwilę na znalezienie "swojego" przysiadu. Wypróbuj high bar, low bar, front squat i zercher squat. Każdy człowiek ma inną budowę i inaczej się składa pod sztangą. Być może sama zmiana ćwiczenia sprawi, że progres ruszy - jak nie to trzeba się nagrywać i szukać słabych ogniw.

Gruba ryba0

@NaCoToKomu w pełni się zgadzam - każdy ma inną budowę i inne wykształcone przez lata wzorce ruchowe. Jeśli chodzi o hip thrusty to bardzo ich nie lubię i czuję małą aktywację pośladków. Zresztą - wydaje mi się, że ruch hip hinge w tym ćwiczeniu nie jest duży a co za tym idzie - także rozciągnięcie mięśni. Inna sprawa, że jestem amatorką i skoro zawodowe fitnesski robią to ćwiczenie, to może im coś daje?

Kompan2

@rain ja na wielostawy patrzę bardziej jako na ćwiczenia ogólnorozwojowe i na dłuższą metę prozdrowotne. Jak chcę coś budować to dobijam objętość konkretnymi izolacjami.
Jeśli zależy Ci na pośladkach to chyba najlepsze byłyby bułgary z pochyleniem do przodu, RDLe i hip trusty. Ale to tak jak pisałem - w teorii, bo każdy ma inną budowę i na każdego co innego działa.

Gruba ryba0

@NaCoToKomu robię tak "defaultowo" high bar, nie próbowałam właściwie nigdy innych odmian (poza goblet squat, ale tu słabym ogniwem mogą być ręce trzymające hantel, więc to ćwiczenie nie wydaje mi się aż tak efektywne), bo wydawało mi się że właśnie high bar (i low bar, choć on jest chyba trochę trudniejszy) lepiej aktywuje tylną taśmę no i pośladki. :grinning:

Kompan2

@rain ja na wielostawy patrzę bardziej jako na ćwiczenia ogólnorozwojowe i na dłuższą metę prozdrowotne. Jak chcę coś budować to dobijam objętość konkretnymi izolacjami.
Jeśli zależy Ci na pośladkach to chyba najlepsze byłyby bułgary z pochyleniem do przodu, RDLe i hip trusty. Ale to tak jak pisałem - w teorii, bo każdy ma inną budowę i na każdego co innego działa.

JedzenieJedzenie duzej ilosci bialka jest niezdrowie, zwieksza ryzyko zachorowania na choroby serca i budowanie sie zatorow
Kompan1

@Nedkely żadnych informacji o tym jak wyglądała populacja tego badania, skąd mamy wiedzieć czy nie było tam większości z predyspozycjami do chorób układu krążenia.

HejtokoksyDziennik pokładowy z dnia 05.03.2024. Pierwszy trening marcowy, testuję przerzucenie treningów na
Kompan0

@TryingMyBest dla bezpieczeństwa lepiej na płaskiej nie używać zacisków żeby w razie faila móc zrzucić ciężar na jedną stronę. I ogólnie talerze nie powinny jeździć po sztandze w trakcie wyciskania. Nie za słabo kontrolujesz ruch?

Inspirator0

@NaCoToKomu Przestałem zakładać zaciski jak zacząłem znajomi odpuścili siłkę - tak dla bezpieczeństwa. Jednak nie mam już oporów, żeby prosić kogoś o asekurację w dwóch ostatnich seriach, więc nie ma przeciwwskazań do zakładania zacisków. Wygląda na to, że muszę się przyłożyć bardziej do kontrolowania ruchu, bo lewa strona idzie wolniej od prawej.