Pierwsze podciągnięcie to koniec bycia siłownianym prawiczkiem. Gratulacje 🥳
@Stashqo pomyliłeś obciąganie z podciąganiem. Często się zdarza w tym środowisku
@Stashqo elegancko, oby tak dalej. Ja kiedyś z tego korzystałem https://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/ponizej-4-podciagniec
Poniżej 4 podciągnięć | PodciąganieZrobiłeś w teście mniej niż 4 podciągnięcia? Trenuj powolne opuszczanie się z drążka: cykl 6 dni po 5 serii, ze 120 sekundami przerwy pomiędzy seriami.Podciaganie@dilersasiad myślalem, że to akurat traci się w szatni po treningu. Znowu mnie oszukali! (╯°□°)╯︵ ┻━┻
@Stashqo pomyliłeś obciąganie z podciąganiem. Często się zdarza w tym środowisku
