domino-jachasStatysta

@Sezonowiec Najgorsze są wizyty w piekarni ( ͡° ͜ʖ ͡°) Wróciłem do ciężarów po kilku latach i lekkim zapuszczeniu, więc jest duża motywacja powrotu do formy i wygrywa z uczuciem glodu. Jak na razie nie ma problemów z głową i energią do życia .

@Tylko_Seweryn Ja teraz jestem na ostrej redukcji 1700 kcal, minimum 2g białka na kg masy, 100-150 g węgli i reszta tłuszcze. Po półtorej miesiąca zeszło 5 kg (startowałem z około 20% BF), siłowo jest progres i wizualnie również.

@BettyLou Dzięki za sugestie. Brzuch celowo pominięty, robię osobno