Hejto.pl
Dodaj post

Wpis użytkownika ColonelSanders w Sztafeta

Kosmonauta

w Sztafeta

20

13 525,37 + 13,80 + 6,50 = 13 545,67

Wczoraj dwa razy, nietypowo.

Oczywiście gdy się wybrałem pierwszy raz, to z pięknego słoneczka zrobił się wiatr i miało lads moment się rozpadać. Na szczęście przeszło bokiem, a mnie wezwały obowiązki - stąd dodatkowe 6 wieczorem, wtedy nogi ładnie podawały.

Co stosujecie na bolące mięśnie łydek i ud, a co na bolące biodra? Na to pierwsze mam roller z Lidla, a na drugie?

Może macie jakieś polecane kanały na Youtube z ćwiczeniami pod bieganie albo ogólnorozwojowe i rozciąganie?

Niestety często to olewam i rzadko ćwiczę, a jeśli już, to ciągle te same ruchy.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Komentarze (2)

Wirtuoz5

Ćwiczenia dla biegaczy od Vlada, np. ten zestaw: https://youtu.be/4lYeXCgbCv4 - i wszystkie pozostałe, co tam ma, średnio 16 minut każdy zestaw, 8 ćwiczeń w 2 seriach, z przerwa, ćwiczysz z ziomem i szybko mija oraz dobrze wchodzi.

12 Minute Core Workout for Runners - Improve Core Strength & Stability / Workout 7Check out my hydration company Bix, we have developed the world's most advanced hydration tablet with 12 vitamins and minerals - Each Tablet Contains: Vitami...YouTube
13 525,37 + 13,80 + 6,50 = 13 545,67 Wczoraj dwa razy, nietypowo. Oczywiście gdy się wybrałem pierwszy raz, to z - ColonelSanders - Hejto.pl (demo semantyczne)