Wpis użytkownika Zioman w Sztafeta

9 541,35 + 15,26 = 9 556,61

HM Plan - W18D2 - Speed Repeats

1.61k warmup
[60 sec ~4:20/k
60 sec recovery] x3
[3:30 ~4:20/k
3:30 recovery] x8
1.61k cooldown

:first_place_medal:15K - 1:19:41

Chyba najcięższe interwały całego planu, mam nadzieję, że za tydzień już mi odpuszczą 😛 Serio, po szóstym długim to się zastanawiałem, czy nie skrócić sobie sesji. Ale póki nogi dają... Chyba największy błąd popełniłem, że wyszedłem na taką harówę bez wcześniejszej hydracji 😛 Najważniejsze, że poobijany paznokieć nie przeszkadza, dało się normalnie szybko biegać. Teraz już powinno być z górki.

Najlepsze, że rekord na 15K wpadł, ale jak załączę w PZN tempo półmaratońskie, to powinno wyjść jakieś 1:12 na samym wyścigu 😅 Zobaczymy, ile da się pociągnąć takim speedem...