Hejto.pl
Dodaj post

Wpisz coś do wyszukania (minimum 2 znaki)

Wpis użytkownika Fen w Hydepark

Autorytet

w Hydepark

6

@AdelbertVonBimberstein co byś powiedział, jakbym sobie z Ciebie wziął wzór do naśladowania? Ostatnio przybija mnie moja codzienność i zacząłem dużo myśleć o zmianach. Stwierdziłem, że brak mi dyscypliny i jestem leniwą glizdą - tak być nie może!

Kupiliśmy żonie bieżnię do chodzenia w domu, ja chciałem okazjonalnie nabijać kroki ale wczoraj podczas pierwszego rozruchu tak mi się spodobało, że już chciałbym więcej 😅 .

@AdelbertVonBimberstein jak liczysz spalone kcal? Bieżnia na 2km marszu wskazała 159kcal, zaś zegarek z całego dnia 450 kcal - wiem, że organizm potrzebuje większość na codzienne funkcjonowanie, ale jak to oszacowałeś?

Zakładam dzisiaj (nie jutro, bo to by się skończyło jak zawsze) system monitorowania dyscypliny i okazjonalnie może będę się chwalił wynikami na hejto? Zawsze to motywacja, żeby pokazać jak nie być leniwą glizdą...

No to z wczoraj:

* Kroki: 13 967
* Spalone: 412 kcal - tyle wskazuje HuaweiZdrowie, jeszcze się nauczę jak liczyć
* Zjedzone: a, któż by to liczył - polecicie jakąś apkę? Jak najłatwiej się za to zabrać? Da się to jakoś dokładnie szacować, czy trzeba latać z wagą kuchenną w torbie na laptopa cały dzień?
* Bieżnia: 30 minut marszu, 159kcal - muszę się przyzwyczaić do długości pasa bo nie opuszczał mnie strach, że się zaraz wy⁎⁎⁎⁎dolę -,-
* Sen: 7 godz. 29 min (nie wiem jaki obrać cel, może 7 godz. 30 min. plus drzemka 15 min?)
* Poziom stresu: 22-83 (w normie)
* Zabawa z dzieciakami: była - spacer (to dla mnie będzie też bardzo ważny punkt do odhaczenia)

No to co, zaczynamy! Można trzymać kciuki 😅 .

Może dorzucę - jakiś koks może poleci sposób szacowania zjedzonych kcal?

Komentarze (16)

Autorytet3

Taktyk - chłopska dyscyplina / dieta / kcal

Lider6

@Fen spalone liczę tak:
Garmin wylicza mi zapotrzebowanie organizmu bazowe na jakieś 2k kcal (to jest zależne od wieku i wagi) co mniej więcej zgadza się z innymi kalkulatorami. Dodatkowo z kroków i aktywności podaje mi spalone kalorie aktywne. To jest moja suma spalonych kalorii dziennie i raczej temu wierzę, bo zgadza mi się z ciągłym i regularnym spadkiem wagi.
Co słabo liczy to czynności domowe jak sprzątanie, bo się czasami namachałem mopem czy szmatą a on mi tego nie policzył prawie wcale xd no ale to sporadycznie więc można to pominąć i się nie przejmować.

Kalorie liczę w fitatu. Czy trzeba z wagą? Moim zdaniem trzeba, nie mówię całe życie (już 10 miesiąc byku xd), ale chociaż dwa tygodnie ale tak naprawdę drobiazgowo. Wszystko co pijesz i zjadasz (oprócz wody, niesłodzonej kawy i herbaty). To po to aby złapać pogląd na dostarczane makroskładniki i faktycznie spożywane kalorie. Przez to odrzuciłem kilka produktów, które stwierdziłem, że nie są takie smaczne a są w luj kaloryczne (głównie mączne rzeczy).

Sen- musisz sam sobie dostosować, ale lepiej zrezygnować z gównorozrywki jak seriale, socjale wieczorem na rzecz snu. 7-8 godzin idealnie moim zdaniem. Ale jak mówię, zależy od człowieka.

No i fajnie, że masz motywację, przekuj ją w dyscyplinę i polub się z aktywnością!

Gruba ryba2

@AdelbertVonBimberstein też mi się wydaje że te scany jedzenia mało dokładne są, dlatego nie korzystam. Spojrzałem teraz na to fitatu i faktycznie fajnie to wygląda. O wiele czytelniejszy interfejs. No ale trudno - zapłaciłem już za myfitnesspal to będę korzystał

Lider2

@Fen nie wiem, nie korzystam z żadnych ai ze zdjęcia bo uważam to za zawodne. Normalnie dodajesz swoje produkty, skanujesz kody kreskowe w darmowej wersji fitatu. Miałem chwilę my fitness pal ale mi się bardziej fitatu podoba bo ma mniej wodotrysków a baza produktów jest wystarczająca.
Jak gotujesz to robisz swój przepis i sumuje ci wszystkie kcal i potem możesz sobie dodać np 300g gotowego obiadu.

Gruba ryba2

@AdelbertVonBimberstein kurw.......faktycznie. ja pierniczę :rolling_on_the_floor_laughing:😅

Lider2

@HolQ cottage cheese po angielsku xd tego szukaj. Jeszcze jakieś porady językowe?

Gruba ryba2

@Fen tyle że płatna jest..... :expressionless: £66 na rok

Autorytet0

@HolQ Ej, takie robienie fotek to byłoby coś! Muszę wypróbować!
@AdelbertVonBimberstein kojarzysz, czy fitatu też to ma xD?

Gruba ryba2
Gruba ryba2

@Fen "Zjedzone: a, któż by to liczył - polecicie jakąś apkę? Jak najłatwiej się za to zabrać? Da się to jakoś dokładnie szacować, czy trzeba latać z wagą kuchenną w torbie na laptopa cały dzień?" - w myfitnesspal skanujesz kody kreskowe, identyfikuje produkt, wstukujesz wage i Ci dodaje do licznika. Również jak zrobi zdjęcie to Ci wyskoczą propozycję produktów, ale nigdy tego nie używałem na ready to eat czy w rsstauracjach. Muszę spróbować i zobaczyć jak jest dokładny. Apka synchronizuje się z samsung health i pobiera dane co do ilości spalonych kalorii.

Jak gotujesz to logujesz składniki i Ci podsumowuje i zapisujesz to jako recepture. Potem tylko dodajesz wage ile zjadlrs

Gruba ryba2

@Fen o, jeszcze lepszy pomysł xD xD. Ehhh będę musiał jakieś większe zakupy robić, bo kurde kawałek mam do polskiego sklepu, żeby serek wiejski kupić xD

Autorytet2

@HolQ dodaj sobie do serka warzyw i będzie Pan zadowolony.
Ja często jem z rzodkiewka, papryka, cebula i ogórkiem.

Gruba ryba2

@AdelbertVonBimberstein hmm dobry pomysł. Kilka razy kupowałem właśnie serek wiejski, jadłem go do bułki xD xD. Spróbuję tak jak Ty

Lider2

@HolQ zastąpiłem pieczywo serkiem wiejskim/twarogiem. U mnie się sprawdza.

Gruba ryba2

@AdelbertVonBimberstein robię podobnie jak Ty z kilkoma różnicami.

Samsung health i myfitnesspal. Waga codziennie + body composition zegarkiem, zawsze o tej samej godzinie (po przyjściu z pracy). To body comppsition trochę z przymrużeniem oka biorę, bo sa wahania, ale patrząc na średnia np. Z tygodnia na tydzień to wtedy widać spadek/wzrost

Napoje : kawa, woda, bezkofeinowa pepsi max, elektrolity po spin class, alkohol w weekendy, ale w nieco mniejszej ilości niż wcześniej, głównie whisky i gin. Unikam piwa

Staram się ograniczyć wegle, ale kurde nie mam pomysłu na to czym zastąpić bułki (jem codziennie jedna bułkę, która robię sobie do pracy). Myślałem o sałatkach warzywnych, gotowych że sklepów ale jakoś tak średnio mi podchodzą kurcze.

Co do snu to nie dam rady, nie ma po prostu dla mnie opcji, żeby spać dłużej niż 5-6 h w tygodniu. Nie jestem w stanie zasnąć przed północą, a o 6 wstaje. Próbowałem już kurde wszystkiego. Odłączenie od mediów, olejki eteryczne itp. :neutral_face::neutral_face::expressionless:. Po prostu leżę o tej 23 i się przewracam z boku na bok i zasypiam z wkurwienia nawet później niż jak się poloze koło 00:30.

W myfitnesspal jak zakładałem konto ustawiłem sobie cel 0.5kg na tydzień w dół i póki co jest kurde jak w zegarku. 4.5 kg w 9 tyg.

Autorytet3

@AdelbertVonBimberstein u mnie z gówno rozrywką ostatnio nie ma problemu, jedynie o co się boję to nadmiar pracy, bo bywa że pracuję po 12-14h dziennie i jak sen zajmuje 7, to się okazuje że nie mam czasu dla dzieciaków, co jest dla mnie ważniejsze niż praca ale czasami Deadline jest ważniejszy niż sen i bywają schematy: 14h pracy, 4h popołudnia z dziećmi i \<6h snu 😕.

No będę musiał wypracować jakiś konkretny schemat ogarniając czas pracy i lepiej go wykorzystać - mam słabo zoptymalizowany czas pracy aktualnie.

Postanowiłem dążyć do zbalansowania i przejęcia kompletnej kontroli nad swoją "dobą" życia 😅. Ciekawe czy się uda!