Wpis użytkownika jedikk w Hejtokoksy

@jedikk Ja biorę w jednym, akurat mam z ostrovitu ale każdy producent supli pewnie ma coś podobnego.

Dawka 15% RDA, niby niedużo ale najwidoczniej u mnie to była ta różnica pomiędzy odpowiednią ilością a niedoborem. Trzeba mieć na uwadze też, że się jakieś ilości dostarcza z jedzeniem.

Oczywiście zakładam że pijesz normalnie, przyjmujesz łącznie te 2 l płynów dziennie (jedzenie typu zupa czy owoce mające dużo wody też się wlicza).

@AdelbertVonBimberstein widzisz, sama woda to za mało, choć postaram się pić więcej. Potrzebuję elekrtolitów więcej. Zaszaleję i kupię, to co @GazelkaFarelka mówiła, że jej pomogło.

@jedikk jeśli chodzi o tę kreatyninę, to sprawdzałeś też potas? Podwyższona kreatynina to nie tylko odwodnienie, ale też może wskazywać na upośledzoną pracę nerek. Podwyższony potas może to potwierdzić. Możesz też mieć zespół złego wchłaniania i dlatego masz permanentne odwodnienie.
Jeśli chodzi o nawodnienie, to woda z elektrolitami doraźnie, a tak na co dzień nawet kranówa ze szczyptą soli pomoże. Chodzi nie o sam płyn, tylko o płyn z minerałami.

@jedikk jeńców nie bierzemy :saluting_face:

@AdelbertVonBimberstein wytoczone zostały najcięższe działa 😱

@Wrzoo weź mu wytłumacz co xD

@jedikk kreatynę tylko w proszku. Monohydrat. Tabletki są ogromne i trzeba wziąć 3. I drogie.

A tak robisz sobie wody z kreatyną, powiedzmy szejker 700ml i haps na raz. I już wbita dobra porcja wody.

Kreatyna jednak nie nawadnia, w sensie ona wysyci ci mięsień i tam będzie wiązać wodę (chcesz wody a mięśniu a nie pod skórą), przez co będą delikatnie (naprawdę nie licz na niewiadomo co, a 1/4 populacji w ogóle nie reaguje na kreatynę) zwiększy co objętość i definicję mięśnia.

Naprawdę, najprostszym rozwiązaniem w twoim przypadku jest po prostu pić ten litr wody więcej i nie komplikować tego, bo będziesz się bawił w cuda wianki suplementy a problem leży w zbyt małym nawodnieniu czyli po prostu za mało wlewasz w siebie zwykłej, nawet kranowej wody...

@Stashqo wcale nie piję alko. Miałem kreatyninę powyżej normy i na tej podstawie lekarka powiedziała, że to z odwodnienia. Oprócz tego przy oddawaniu krwi to mówią, że słabo nawodniony jestem. Nie stosuję kreatyny. Czy te specyfiki bierzesz w jednej tabletce czy więcej?

@GazelkaFarelka a to są dwie różne tabletki, czy te dwa cytryniany są w jednej?

@jedikk suplement cytrynian magnezu + cytrynian potasu + B6

miałam aż pomarszczoną skórę opuszków palców i drętwiały mi kończyny (momentami traciłam lekko czucie w palcach), więc zanim zaczęłam latać po neurologach spróbowałam najpiew suplementować

@GazelkaFarelka a skąd brać ten magnez i potas? Oprócz pomidorów, bananów i czekolady?

@Prytozord z kłodawską w wersji pro extreme 😉

@AdelbertVonBimberstein możliwe, nie sprawdzałem, wiem tylko, że są a 20zl to nie dużo żeby zrobić test :smiley:

@cebulaZrosolu mało elektrolitów mają w stosunku do ceny. Sól kuchenna najtańsza a na nią jest największe zapotrzebowanie.

@jedikk 2l to tak mało bym powiedział. Może na kobietę byłoby ok.

@AdelbertVonBimberstein no bym powiedział, że około 2l, może trochę więcej. Ćwiczę ze 3 razy w tygodniu, ale nie też tak, że pot się niewiadomo jak leje. Ja to raczej casualem jestem, a nie hardcorem :-)

@jedikk jak uprawiasz sport- ale mówię o kardio to możesz, albo nawet powinieneś, spożywać więcej. Ja do samej wody daje 5g dziennie i staram się pić te 4-5l.

Zalecenia nie dotyczą ludzi żyjących bardzo aktywnie tylko ogółu populacji co ogół populacji siedzi na dupie i nic nie robi.

@AdelbertVonBimberstein @Prytozord a to nie jest tak, że soli dziennie można zjeść 5g aby było zdrowo. I w tym liczy się sól z sera i mięsa. Więc myślę, że takiej soli to mam aż nadto

@Hajt sól kuchenna

@Lubiepatrzec Oj tak