Wpis użytkownika smierdakow w Hejtokoksy

@Lurker69 No rzeczywiście poniesło mnie na scrollu 😉

@DirtDiver kolego, zgubiłeś się. Powinieneś być post wyżej xD

Patrz też na wagę, bo 80 kg to inna zabawa jeśli ktoś waży 70 kg, a inny 100 kg.

@smierdakow aaaa, to dlatego takie liczby.

Ja dopiero 3 miesiące i walczę o 45-kę xD

Kiedyś dojdę tam, gdzie Ty, wierzę!

Teraz z pół roku, przed covidem z dwa lata

Pewnie też będziesz w szoku, jak szybko siła wraca mimo tak długiej przerwy

@smierdakow Ja dopiero po covidzie wrocilem teraz, znam ten problem! Powodzenia, wrzucaj co jakis czas posta z postepow chetnie pogratuluje za kazdym razem :grinning:

Raczej wygląd i ogólnie dla lepszego samopoczucia, jak zaczęli zamykać siłownię przez covida, to tak mi zaburzyło wszystko, że 2 lata mi zajął powrót do trenowania xd no i jak nie trenowałem, to zdecydowanie gorzej się czułem

Nie sprawdzałem, musiałbym spotkać kogoś znajomego na siłowni :p

@Kiedys_mialem_fejm wieksza ilosc serii to inny trening na mniejszych obciazeniach, mniejsza ilosc serii wieksze obciążenia - dwa rozne treningi

@smierdakow Nie zwalniaj.

@Kiedys_mialem_fejm A jaka to różnica jest? Cztery serie działają, a pięć już zrujnuje progres? Plan najlepiej dopasować do własnych upodobań. Głównie liczy się to, by w tygodniu robić ok. 10-15 serii na daną partię, a czy rozbijesz to na dwa, trzy czy cztery treningi w tygodniu to już należy do ciebie. Jeśli kolega progresuje, to nie ma sensu nic zmieniać. Finalnie i tak liczy się objętość treningowa.

@smierdakow Rób tak, żebyś miał z tego przyjemność. Zdziwiła mnie ta ilość bo zazwyczaj robi się 3,4 serie ćwiczenia i więcej powtórzeń, żeby trening nie trwał 2h 😉

Cały czas robię jako tako planem Sakera, dopóki idzie do przodu to nie będę nic zmieniał